Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéChaque début d’année est propice aux bonnes résolutions, et la santé occupe souvent la première place de nos priorités. Pourtant, beaucoup d’idées reçues circulent et risquent de freiner vos progrès plutôt que de vous aider. Régimes draconiens, excès de sport ou exclusion de certains aliments, ces approches radicales ne sont pas toujours la clé du succès. Pour éviter de tomber dans ces pièges, voici 6 fausses croyances à déconstruire afin de mettre toutes les chances de votre côté.
1. Éliminer les féculents
Supprimer totalement les féculents peut sembler une bonne idée pour perdre du poids, mais c’est une erreur. Ces aliments apportent des glucides complexes, nécessaires à l’énergie quotidienne, ainsi que des fibres, vitamines et minéraux. Les retirer complètement expose à des carences et peut provoquer de la fatigue. Le plus judicieux est de privilégier les céréales complètes, les légumineuses et les tubercules non transformés. Pour un équilibre optimal, il est aussi pertinent d’ajouter du collagène à votre alimentation, bénéfique pour la peau, les articulations et les tissus conjonctifs.
2. Se remettre au sport de manière intensive
Reprendre le sport est une excellente résolution, mais la précipitation est l’ennemie du progrès. Passer brutalement d’une vie sédentaire à des entraînements très intenses peut entraîner des blessures, de la démotivation et parfois un arrêt complet de l’activité. Le plus efficace reste d’y aller progressivement, en commençant par des exercices simples et en augmentant l’intensité au fil du temps. Choisir une activité physique qui vous plaît permet aussi de rester motivé durablement et d’intégrer le mouvement dans votre routine avec plaisir.
3. Commencer un régime choc
Les régimes restrictifs promettent souvent des résultats rapides, mais ils privent l’organisme des nutriments essentiels et peuvent avoir des conséquences négatives à long terme. Au lieu de miser sur ces méthodes, il vaut mieux instaurer des habitudes alimentaires saines et durables : réduire les portions, limiter les produits ultra-transformés, et privilégier les aliments riches en fibres, vitamines et antioxydants. Compléter avec de bons apports en protéines et ajouter du collagène peut également contribuer à soutenir la santé globale sans recourir à un régime drastique.
4. Éliminer les graisses
Les graisses ont longtemps été diabolisées, mais elles jouent un rôle essentiel dans l’organisme. Elles participent au bon fonctionnement du cerveau, apportent de l’énergie et permettent l’absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K). Ce sont surtout les graisses saturées et trans, présentes dans les produits industriels et frits, qu’il faut limiter. En revanche, les graisses de qualité comme celles contenues dans l’huile d’olive, l’avocat, les noix et les poissons gras, sont bénéfiques. De plus, il est recommandé d’adopter des habitudes protectrices pour préserver votre peau, votre cœur et vos articulations à long terme.
5. Éliminer le sel et le sucre
Un excès de sucre ou de sel peut favoriser le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. Toutefois, les bannir totalement est inutile et même contre-productif. Une consommation modérée et maîtrisée reste compatible avec un mode de vie sain. Le meilleur réflexe est de réduire les produits industriels, souvent très riches en sucre caché et en sel, et de privilégier les aliments frais et bruts : fruits, légumes verts, céréales complètes et protéines maigres. Cette approche permet de garder un équilibre sans tomber dans l’excès inverse.
6. Miser sur les produits « light »
Beaucoup pensent que les produits allégés sont automatiquement plus sains. Or, ils contiennent fréquemment des édulcorants artificiels, des additifs ou des conservateurs dont les effets ne sont pas toujours favorables à la santé. Avant d’acheter un produit estampillé « light » ou « 0 % », il est important de lire attentivement l’étiquette. Dans la mesure du possible, privilégiez des aliments naturels et peu transformés, qui fournissent à l’organisme l’énergie et les nutriments dont il a besoin sans excès de substances artificielles.
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À retenir
Les résolutions santé réussies reposent sur la progressivité et l’équilibre, non sur la privation ou l’excès. Éviter les régimes chocs, intégrer le sport à son rythme, privilégier les aliments complets et les bons nutriments : voilà les clés pour tenir vos engagements sur la durée. En prenant le temps d’installer des habitudes réalistes et durables, vous transformez vos résolutions en véritables changements de vie.
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