8 aliments auxquels on ne pense pas qui donnent le plein d’énergie

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Souvent, lorsque nous nous sentons simplement léthargiques et que nous ne pouvons même pas imaginer faire de l’exercice, nous nous tournons vers la caféine pour nous donner un coup de fouet. Mais l’abus de caféine n’est pas le moyen le plus sain ni le plus durable de vous donner de l’énergie. Au lieu de cela, tournez-vous vers ces aliments naturels pour l’énergie. Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de certains d’entre eux, mais lorsque vous entendrez parler de leurs avantages, en particulier de leur capacité à stimuler les niveaux d’énergie généraux, vous voudrez les ajouter à votre panier d’aliments lors de votre prochain passage au marché. Après tout, en plus de dormir suffisamment et de s’hydrater correctement, les aliments que vous consommez sont essentiels pour maintenir des niveaux d’énergie sains.

Que sont les aliments énergétiques ?

Au niveau le plus élémentaire, les aliments vous fournissent de l’énergie sous forme de calories, qui sont une mesure de l’énergie. Mais chaque aliment a un impact différent sur votre niveau d’énergie. Il existe trois macronutriments : les glucides, les lipides et les protéines. Les glucides constituent la source d’énergie la plus rapide et sont la source d’énergie préférée de notre corps. Les glucides se présentent sous deux formes : simples et complexes. Les glucides simples, comme le pain blanc, les bonbons, les jus de fruits et les céréales raffinées, provoquent une augmentation immédiate du taux de sucre dans le sang, mais cette période est suivie peu après d’un “coup de pompe” énergétique, qui vous laisse souvent sans énergie.

Les glucides complexes, en revanche, contiennent généralement des fibres et sont plus longs à digérer. Ils produisent une augmentation beaucoup plus lente du taux de sucre dans le sang et permettent de maintenir les niveaux d’énergie plus longtemps. Les légumineuses, l’avoine et les céréales complètes sont des exemples de glucides complexes. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, il existe aussi une alimentation pour ongles sains qui peut soutenir la vitalité globale, y compris la santé des ongles.

Quels sont donc les meilleurs aliments énergétiques ? Voici une excellente liste pour commencer.

Bien entendu, vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un nouveau mode de vie.

Les meilleurs aliments qui vous donnent de l’énergie

1. Racine de maca

La maca est un type de légume crucifère originaire des Andes du Pérou. Elle ressemble à des radis ou à des navets avec des sommets verts et des racines dont la couleur varie du jaune au violet et au noir. Ceux qui utilisent régulièrement la poudre de maca notent qu’elle les rend plus éveillés, plus énergiques et plus dynamiques. Certaines études indiquent que la maca peut avoir un impact positif sur l’énergie et l’endurance, ainsi que sur la mémoire et la concentration.

Comment l’utiliser :

Aujourd’hui, la maca est principalement consommée sous forme de poudre ou de gélules. Assurez-vous d’acheter la maca auprès d’un récolteur de qualité qui garantit une poudre de racine de maca pure à 100 %. Idéalement, y compris pour l’extrait de maca, vous devriez également rechercher une variété qui est brute et biologique. Il est préférable de commencer par prendre environ une cuillère à soupe (sous forme de poudre) par jour ; cependant, vous devez toujours lire et suivre le mode d’emploi figurant sur l’étiquette. De nombreuses personnes aiment le prendre avant de faire de l’exercice pour obtenir un regain d’énergie.

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2. Foie d’un animal nourri à l’herbe

Le foie est un organe que l’on trouve dans la cavité abdominale des humains et de nombreux animaux. Le foie de poulet et le foie de bœuf sont les deux types les plus répandus dans de nombreux pays. Tout au long de l’histoire, les gens vivant dans le monde entier ont hautement considéré les viandes d’organes pour la santé globale des jeunes et des vieux. Le foie et le cœur de bœuf regorgent généralement de CoQ10. Le CoQ10 se trouve en plus grande concentration dans les mitochondries des cellules, également appelées “centrale électrique” de la cellule car elles aident à produire de l’énergie. Le CoQ10 est généralement associé à la santé cardiovasculaire, à une meilleure endurance et à une réponse saine à l’inflammation. Étant donné que nos réserves de CoQ10 diminuent avec l’âge, la consommation de foie et d’autres organes est un excellent moyen de maintenir vos niveaux élevés.

Mode d’emploi :

Envisagez de manger du foie de bœuf ou de poulet environ une fois par semaine. Si vous cherchez à varier vos sources d’énergie, pensez aussi à intégrer des activités significatives pour l’énergie dans votre routine quotidienne, car l’alimentation et le mode de vie sont complémentaires.

3. Huile de noix de coco

L’huile de coco, fabriquée à partir du coprah ou de la chair fraîche de la noix de coco, est un véritable super aliment et une excellente “graisse de performance”. Le lait et l’huile de la noix de coco sont pressés, puis l’huile est retirée. Ses qualités en font une excellente option pour les plats sautés, les sauces et les produits de boulangerie. L’huile de coco est facile à digérer et contribue à produire une énergie durable. Certaines études montrent que lorsqu’on prend une huile de coco non raffinée de qualité, ses acides gras à chaîne moyenne, ou AGMC, sont envoyés directement au foie pour être convertis en énergie.

Mode d’emploi :

Vous pouvez fabriquer un carburant énergétique maison en mélangeant de l’huile de coco non raffinée, du miel cru et des graines de chia. Il suffit de mettre ensemble une cuillère à soupe de chaque, et de consommer 30 minutes avant l’exercice. D’ailleurs, si vous aimez démarrer la journée avec une boisson chaude, il est utile de connaître les erreurs à éviter pour un café du matin réussi, car la qualité de votre petit-déjeuner influence aussi votre énergie.

4. Kamut

Kamut® (prononcé ka-moot) est un nom de marque donné au blé khorasan. Cette céréale avait été pratiquement oubliée, mais elle connaît depuis peu un regain de popularité en raison de son goût agréable, de sa texture, de sa valeur nutritionnelle et de ses propriétés hypoallergéniques. Le blé de marque kamut a une saveur délicieuse et beurrée. De plus, il est connu pour être facile à digérer. Comme le blé bulgur, il contient plus de protéines, de lipides, de vitamines, de minéraux et d’acides aminés que le blé ordinaire. Il constitue donc un substitut plus nutritif. Il est connu comme une “céréale à haute énergie” en raison de son pourcentage élevé de lipides, qui fournissent plus d’énergie que les glucides raffinés.

Mode d’emploi :

Vous pouvez acheter un produit à base de Kamut en ligne ou dans votre magasin d’aliments naturels, au rayon des céréales ou des farines. Le blé est utilisé de la même manière que le blé moderne, et il peut être ajouté aux produits de boulangerie, aux pains, aux pâtes, aux gaufres et aux crêpes. Il est même utilisé pour le brassage de la bière. La façon la plus rapide de préparer le kamut à la maison est de faire tremper les grains pendant la nuit. Après avoir fait tremper les grains, ajoutez une tasse de kamut à trois tasses d’eau et portez le mélange à ébullition dans une casserole moyenne ou grande. Une fois l’ébullition atteinte, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 30 à 40 minutes ou jusqu’à ce que le grain soit tendre. Si vous n’avez pas fait tremper les grains toute la nuit, la meilleure option suivante est de les faire mijoter pendant une heure. En complément, il est important de savoir Qu’arrive-t-il à votre corps si vous négligez l’activité physique, car l’énergie ne dépend pas uniquement de l’alimentation.

5. La courge musquée

L’incroyable valeur nutritionnelle de la courge butternut est difficile à surestimer, et les calories de la courge butternut sont très faibles compte tenu de la façon dont elle peut être rassasiée. Une portion contient plus de quatre fois la valeur quotidienne recommandée en vitamines, plus de la moitié de l’apport recommandé en vitamine CLes pommes de terre violettes sont un type de légume-racine qui appartient à la famille des légumes morelles. Elles contiennent beaucoup de fibres insolubles, qui peuvent avoir un effet retardateur qui aide les athlètes d’endurance à maintenir des niveaux d’énergie élevés pendant de longues périodes. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est important d’apprécier les petits moments de vie et de varier son alimentation. Elles sont également chargées d’électrolytes comme le potassium. La pomme de terre violette contient 341 milligrammes de potassium par portion d’une demi-tasse, soit 10 % de la valeur quotidienne recommandée. Si vous souhaitez accompagner ce légume d’une boisson, pensez aux boissons alternatives sans caféine, idéales pour préserver votre énergie sans effets secondaires.

Comment les utiliser :

Même si elles ont une couleur violette riche et vibrante, leur saveur est plus subtile que certaines autres variétés de pommes de terre. Pour cette raison, contrairement à la patate douce qui est délicieuse toute seule, la pomme de terre violette est généralement préparée en ajoutant des assaisonnements. Enfin, pour compléter votre routine bien-être, adoptez des gestes naturels pour dire adieu signes vieillissement et révéler une peau éclatante.

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