Vous aurez besoin d’ajouter ces aliments à vos plats du jour pour des ongles durs et brillants naturellement

Suivez nous sur Google News

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour avoir des ongles forts et sains. Malheureusement, la plupart d’entre nous ont l’habitude de manger des plats rapides au lieu de nourrir leur corps avec les bons nutriments. Avec quelques conseils faciles à suivre et des aliments spécifiques, vous pouvez obtenir les résultats que vous souhaitez pour des ongles plus beaux et plus forts en un rien de temps ! Dans cet article, nous allons discuter de huit aliments étonnants qui devraient être ajoutés à vos plans de repas quotidiens pour aider à renforcer ces ongles cassants une fois pour toutes.

Œufs :

Les œufs peuvent être un excellent complément à notre régime alimentaire lorsque nous essayons de lutter contre les ongles fragiles et mous. Ils contiennent des acides gras essentiels, des vitamines comme A, B, D et E et des minéraux comme le zinc, la biotine et le sélénium. Tous ces nutriments sont essentiels à la santé des ongles, car ils renforcent la kératine qui les constitue. Manger un œuf par jour vous permettra d’augmenter vos apports en biotine et en lysine, qui favorisent une croissance saine des ongles et les renforcent pour éviter qu’ils ne se dédoublent ou se fissurent. La vitamine D que l’on trouve dans les œufs est également cruciale pour l’absorption du calcium nécessaire à un développement osseux solide, ce qui permet d’éviter que les os soient faibles ou se brisent.

Vous aimez nos contenus ?

Recevez chaque jour nos dernières publications dans votre boite mail.

En renseignant votre adresse email, vous acceptez de recevoir notre newsletter

Épinards :

Si vous avez des ongles mous et cassants, les épinards pourraient être un excellent complément nutritionnel à votre régime. Les épinards regorgent de nutriments essentiels tels que le calcium, le magnésium et le fer, qui contribuent à la santé et à la solidité des ongles. Le fait de consommer des épinards quelques fois par semaine peut contribuer à renforcer vos ongles à long terme. En outre, les épinards sont riches en vitamines A, C et K, qui se sont avérées bénéfiques pour la peau et les ongles en inversant les signes de vieillissement et en améliorant le teint.

Noix et graines :

Une consommation régulière de noix et de graines peut aider à empêcher les ongles de devenir cassants ou mous en apportant des vitamines essentielles telles que la biotine, le fer, les acides gras oméga-3, le zinc, le cuivre et le magnésium. Ces vitamines permettent d’avoir des ongles plus forts et plus sains qui ne seront pas facilement cassables ou fragiles. En outre, si vos ongles sont déjà fragiles, vous pouvez inclure des aliments tels que les noix, les graines de tournesol et les amandes dans votre alimentation régulière, car ils contiennent des graisses saines qui renforcent le lit de l’ongle.

Agrumes :

La vitamine C, que l’on trouve dans la plupart des agrumes, aide l’organisme à produire du collagène et à maintenir un tissu conjonctif solide, deux éléments essentiels à la santé des ongles. En plus de la vitamine C, les agrumes favoris comme les oranges et les citrons verts fournissent d’autres vitamines vitales comme les vitamines B et K, ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium. Une alimentation équilibrée et riche en agrumes peut aider à redonner de la force et de la souplesse aux ongles fragiles, et en plus, elle peut même leur donner un éclat supplémentaire ! Bien que rien ne puisse remplacer un traitement médical professionnel pour tout problème d’ongles préoccupant, l’intégration de ces fruits naturellement délicieux dans votre routine quotidienne peut être un soutien inestimable pour obtenir les beaux ongles naturels que vous méritez.

Légumineuses :

Le fer contenu dans les légumineuses contribue à la production de globules rouges dans notre corps, ce qui peut prévenir les ongles fragiles et écaillés. De plus, le zinc présent dans les légumineuses aide à renforcer le lit de l’ongle, ce qui contribue à sa croissance. L’incorporation de légumineuses dans notre régime alimentaire est un excellent moyen de nous assurer que nous avons suffisamment de nutriments pour aider à fortifier les ongles affaiblis.

Brocoli :

Le brocoli est un excellent choix pour les régimes qui visent les ongles fragiles et mous. Il est plein de vitamines et de minéraux, avec des quantités importantes de calcium, de vitamine E, de protéines, de biotine, de vitamine C, de zinc et de fer. Tous ces nutriments sont essentiels pour renforcer les ongles et les rendre plus sains. Le brocoli contient également des caroténoïdes qui ont une grande activité antioxydante et aident à protéger contre les dommages oxydatifs qui peuvent conduire à des ongles faibles. En tant que légume, il est naturellement faible en calories, ce qui le rend plus bénéfique pour les personnes au régime qui souhaitent maintenir un poids sain, grâce à sa teneur élevée en fibres alimentaires. Donc, si vous cherchez un aliment nutritif à intégrer dans votre régime pour avoir des ongles forts, le brocoli doit absolument figurer au menu !

Huîtres et crustacés :

Un régime alimentaire comprenant des huîtres et des crustacés peut être bénéfique pour les ongles fragiles et mous, car ces aliments ont une teneur élevée en zinc, qui est essentiel à la solidité des ongles. Des quantités adéquates de zinc contribuent à la formation des protéines de kératine, qui sont nécessaires pour créer des ongles durs et solides. Les huîtres contiennent également d’autres minéraux bénéfiques tels que le calcium, le fer et le magnésium, qui jouent un rôle important dans la santé des ongles. En outre, la consommation de grandes quantités d’acides gras oméga-3 présents dans les crustacés contribue à stimuler la circulation sanguine sous les ongles et à les maintenir bien hydratés. Par conséquent, cela peut garantir une croissance forte et saine des ongles.

Avocat :

Incorporer des avocats dans son alimentation est un excellent moyen de renforcer les ongles mous et cassants. Les avocats regorgent de nutriments essentiels qui donnent un coup de pouce indispensable à notre organisme, notamment les vitamines A et E qui améliorent la résistance des ongles et les aident à pousser plus rapidement. De plus, ils sont aussi riches en biotine, qui aide le corps à convertir les aliments en énergie, qui est ensuite utilisée pour réparer les cellules endommagées, ce qui signifie qu’en plus de renforcer les ongles, ils peuvent également améliorer leur texture et prévenir les cassures.