Est-ce vrai que le régime starter peut faire perdre jusqu’à 8 kilos en un mois ?

Vous êtes à la recherche du régime idéal pour vous aider à perdre du poids ? Vous avez peut-être entendu parler du régime céto, du jeûne intermittent ou du régime paléo. Cependant, ce ne sont pas les seuls régimes qui peuvent être efficaces. En fait, il existe un régime moins connu qui peut vous aider à perdre 8 kg en un mois : le régime starter. Continuez à lire pour en savoir plus sur cet incroyable plan de perte de poids !

En quoi consiste le régime starter ? D’où provient-il ?

Le régime starter d’Alain Delabos est un régime d’un mois qui repose sur le principe de la chrononutrition. L’objectif de ce régime est de manger de tout, mais en quantité contrôlée et au bon moment de la journée. Ce régime est assez restrictif et peut entraîner une perte de poids allant jusqu’à 8 kilos en un mois. Le régime est originaire de France, et son créateur, Alain Delabos, est un nutritionniste français. Ce régime a gagné en popularité ces dernières années, car de plus en plus de personnes cherchent des moyens de perdre du poids rapidement et sainement.

Le régime starter repose sur l’idée que nous devons manger en fonction des rythmes naturels de notre corps. Par exemple, nous devons prendre le petit-déjeuner lorsque notre corps se réveille et recommence à traiter les aliments après une nuit de sommeil. De même, nous devons déjeuner lorsque notre métabolisme est à son maximum et dîner lorsqu’il commence à ralentir. Cette façon de manger aide notre corps à mieux digérer les aliments et à absorber les nutriments.

Comment peut-on réussir à adopter le régime starter ?

Le régime de base comprend trois repas principaux : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais il y a aussi deux collations : une le matin et une l’après-midi. Le régime vous permet de manger tout ce que vous voulez, mais il y a certaines règles concernant le moment et la quantité que vous pouvez manger. Par exemple, vous n’êtes autorisé à manger des fruits qu’avant midi, et vous n’êtes pas autorisé à manger des glucides après 15 heures. Ces règles peuvent sembler restrictives, mais elles vous permettent en fait de profiter d’un large éventail d’aliments tout au long de la journée. Il existe également des directives spécifiques concernant la taille des portions. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger un fruit ou une demi-tasse de céréales ou de yaourt. Au déjeuner, vous pouvez manger une demi-tasse de riz ou de pâtes ou une tranche de pain. Et pour le dîner, vous pouvez manger 1/2 blanc de poulet ou 1 steak ou 1 filet de poisson.

En plus d’être limité dans ce que vous pouvez manger, vous êtes aussi limité dans l’exercice que vous pouvez faire pendant le régime starter. Vous n’êtes autorisé à faire que des exercices légers, comme la marche ou la natation, pendant 30 minutes par jour. En effet, un exercice intense peut augmenter votre appétit et vous empêcher de suivre le régime. Cependant, le régime starter présente de nombreux avantages. Ils comprennent la perte de poids, une meilleure digestion, une augmentation des niveaux d’énergie et une amélioration de la santé de la peau. Chose est sûre, le régime starter pourrait être une des options efficaces à privilégier dans l’objectif de perte de poids rapide.

Pour peser le pour et le contre avant d’entamer ce programme alimentaire, voici ses inconvénients.

Si le régime starter peut aider certaines personnes à perdre quelques kilos rapidement, il présente plusieurs inconvénients qui le rendent intenable à long terme. Premièrement, ce régime manque de fibres alimentaires, ce qui peut entraîner une constipation. Deuxièmement, il est riche en graisses animales saturées qui sont responsables de l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Troisièmement, il est monotone et ne fournit pas la variété de nutriments nécessaires aux besoins du corps. Enfin, la quasi-totalité des personnes qui perdent du poids avec ce régime, le reprennent au bout d’un an. Pour ces raisons, le régime starter Delabos n’est pas une option efficace si vous envisagez une perte de poids durable.

Les contre-indications à mentionner :

  • La grossesse ou l’allaitement :

Les femmes enceintes et allaitantes doivent faire très attention à leur alimentation, car elles nourrissent un bébé en pleine croissance.

  • L’âge inférieur à 18 ans :

Lorsqu’une personne a moins de 18 ans, son corps est encore en pleine croissance et se développe, et elle doit donc adopter une approche plus équilibrée en matière de nutrition.

  • Un trouble du comportement alimentaire :

Enfin, les personnes souffrant de troubles de l’alimentation doivent faire attention à tout type de régime restrictif, car il pourrait déclencher des comportements malsains. Si vous avez des doutes quant à la pertinence du régime starter pour vous, consultez un diététicien ou un professionnel de la santé.

 

 

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