Allergie saisonnière : diminuer les symptômes avec des approches naturelles

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Ce qui rend le printemps si beau pour beaucoup de gens se transforme en malheur pour ceux qui souffrent de symptômes d’allergies saisonnières. L’herbe fraîchement coupée, les arbres et les fleurs en fleurs, ainsi que les mauvaises herbes libèrent du pollen, provoquant des allergies saisonnières (également appelées rhume des foins).

Des enquêtes ont montré que, s’ils ne sont pas traités, les symptômes des allergies saisonnières peuvent devenir assez pénibles, affecter les activités quotidiennes et parfois même provoquer des crises d’asthme. Par exemple, environ 80 % des personnes asthmatiques souffrent également d’allergies saisonnières.

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Comment traiter les allergies saisonnières ? La bonne nouvelle est que les traitements naturels des allergies peuvent être aussi efficaces que les médicaments contre les allergies. Parmi les meilleures options pour gérer les symptômes des allergies saisonnières, citons la modification de votre régime alimentaire pour réduire les allergènes courants et les aliments inflammatoires, la prise de suppléments qui soutiennent votre système immunitaire et l’élimination des déclencheurs d’allergies de votre domicile.

Que sont les allergies saisonnières ?

La rhinite allergique est le terme médical désignant le rhume des foins et les allergies saisonnières, qui affectent les voies nasales. Cette affection se caractérise par la présence de cellules inflammatoires dans la muqueuse et la sous-muqueuse.

Quels sont les mois de la saison des allergies ?

Le moment de l’année où une personne souffre du rhume des foins dépend des facteurs déclenchants spécifiques de la personne. La rhinite allergique peut survenir non seulement au printemps, mais aussi tout au long de l’été et à l’automne, selon la personne. Bien que le rhume des foins commence souvent à un jeune âge, il peut frapper n’importe qui à n’importe quel moment. Parfois, les symptômes des allergies saisonnières s’estompent au fil des ans, pour ne réapparaître que plus tard dans la vie. Si vous souffrez de rhinite allergique à un endroit et que vous déménagez dans une nouvelle région où la flore est différente, vos symptômes peuvent disparaître ou s’aggraver.

Le pollen est l’une des principales causes de l’asthme saisonnier. Chaque arbre, chaque fleur et chaque mauvaise herbe libère du pollen, mais toutes les personnes ne présentent pas une sensibilité accrue ou des réactions allergiques à tous les types de pollens. Il est important de prêter attention et de reconnaître les éléments qui déclenchent spécifiquement vos symptômes de rhume des foins. Pour certaines personnes, ce sont les peupliers et l’herbe à poux qui posent problème, tandis que d’autres luttent contre les graminées.

Symptômes des allergies saisonnières

Quels symptômes les allergies saisonnières peuvent-elles provoquer ? Les symptômes les plus courants de la rhinite allergique sont les suivants :

– nez bouché/nez qui coule
– Écoulement post-nasal
– Production excessive de mucus
– Éternuements
– Écoulement nasal
– Démangeaisons et larmoiement
– Grattage de la gorge
– Chatouillement/irritation dans les oreilles
– Diminution de la concentration et de l’attention
– Diminution de la prise de décision
– Épuisement et troubles du sommeil
– Asthme
– Urticaire
– Eczéma
– Infections de l’oreille moyenne

Le rhume des foins peut ressembler à un simple rhume ou à une infection des sinus, mais les rhumes et les infections des sinus vont et viennent beaucoup plus rapidement que les allergies saisonnières. Les allergies ne disparaissent généralement pas avant que le pollen ne soit en sommeil. Une personne souffrant d’allergies saisonnières est confrontée aux mêmes défis saison après saison. Lorsque l’allergène est du pollen, de la moisissure ou une autre substance en suspension dans l’air, les symptômes se manifestent généralement dans les poumons, le nez et les yeux.

Comment savoir si vous souffrez de mauvaises allergies ?

Les mêmes pollens et allergènes qui déclenchent les symptômes des allergies saisonnières peuvent parfois provoquer des symptômes plus graves, comme des crises d’asthme qui se traduisent par une respiration sifflante, un essoufflement, une oppression thoracique et des difficultés à respirer. Cette affection est appelée asthme induit par les allergies ou asthme allergique. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, qui souffrent de BPCO ou d’autres affections respiratoires doivent également prendre en charge leurs symptômes d’allergies saisonnières afin d’éviter d’autres complications. Des modifications du régime alimentaire, des suppléments naturels, des huiles essentielles et des changements de mode de vie peuvent aider, mais il est également judicieux de consulter un médecin si vous souffrez de plusieurs affections qui affectent votre respiration.

Causes

Comme mentionné ci-dessus, voici quelques exemples de déclencheurs d’allergie qui peuvent provoquer les symptômes du rhume des foins :

– le pollen
– moisissure
– poussière
– l’herbe
– résidus d’arbres et de fleurs

Ces déclencheurs sont plus susceptibles d’entraîner des symptômes de rhinite lorsque le temps est sec et chaud. Les symptômes d’allergie sont dus à la libération d’histamine par notre organisme en réponse à un allergène. Un système immunitaire fort est donc essentiel pour lutter contre les allergies saisonnières, car il permet de contrôler la libération d’histamine.

Saviez-vous que le risque de souffrir de symptômes d’allergies saisonnières augmente considérablement si vous souffrez de certaines maladies sous-jacentes ? L’asthme, un stress non géré, une déviation de la cloison nasale, des polypes nasaux, un traumatisme ou une maladie récente, une grossesse et même des allergies alimentaires peuvent vous exposer à un risque accru. Les allergies sont en fait des troubles du système immunitaire. L’organisme réagit de manière excessive à des substances inoffensives et produit des anticorps pour attaquer la substance. C’est qui provoque les symptômes.

Vous êtes particulièrement susceptible de souffrir du rhume des foins si vous avez :

– Un système immunitaire affaibli
– un traumatisme physique ou une intervention chirurgicale
– des maladies sous-jacentes
– un stress émotionnel et physique important
– un manque de sommeil
– Vous êtes enceinte

Le stress joue un rôle important dans le maintien des défenses immunitaires, et un stress non géré peut entraîner une aggravation des réactions allergiques. Les femmes enceintes, même celles qui n’ont jamais souffert d’allergies auparavant, sont plus sujettes à la rhinite allergique. En fait, une femme enceinte sur 100 souffre d’asthme pendant sa grossesse, et beaucoup d’autres souffrent de rhume des foins. Il peut être difficile de traiter les allergies en toute sécurité pendant la grossesse. La plupart des médicaments en vente libre et des médicaments sur ordonnance contre les allergies ne sont pas considérés comme sûrs pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces et sans danger, y compris pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées.

Approches naturels

Limiter le temps passé à l’extérieur peut aider à soulager les symptômes du rhume des foins, mais ce n’est pas la meilleure solution. Qui veut passer son printemps, son été et son automne enfermé à l’intérieur ?
Les allergies ne peuvent pas être complètement évitées, mais les réactions allergiques peuvent généralement l’être, ou du moins être réduites.

L’objectif du traitement est d’éviter tout contact avec l’allergène, mais cela peut s’avérer extrêmement difficile en fonction de votre mode de vie. Le traitement de vos allergies nécessite généralement une attaque sur plusieurs fronts, qui porte sur votre alimentation, votre mode de vie et les traitements naturels.

Aliments à éviter pendant la saison des allergies :

Tous les aliments auxquels vous êtes allergique ou sensible doivent être évités. Si vous n’êtes pas sûr de la portée de vos sensibilités alimentaires, un régime d’élimination peut vous aider à identifier les aliments qui peuvent aggraver vos allergies.

Voici quelques allergènes alimentaires courants :

– Alcool
– Caféine
– Produits laitiers conventionnels
– Chocolat
– Cacahuètes
– Sucre
– Édulcorants artificiels
– Aliments transformés
– Melons
– Bananes
– Concombres
– Graines de tournesol
– Mollusques et crustacés
– Jus d’agrumes en bouteille
– Blé
– Soja

En plus de ceux mentionnés ci-dessus, de nombreux conservateurs alimentaires courants, notamment le bisulfite de sodium, le bisulfite de potassium, le sulfite de sodium et les édulcorants artificiels, peuvent contribuer aux symptômes de votre rhinite allergique. Évitez les fruits secs, les jus d’agrumes en bouteille, les crevettes et tout aliment hautement transformé. De nombreuses personnes trouvent également un soulagement en évitant les aliments qui provoquent la production de mucus et les produits laitiers ne sont pas les seuls à contribuer à la production de mucus. Les produits laitiers conventionnels, le gluten, le sucre, les boissons caféinées, ainsi que tous les aliments auxquels vous êtes sensible peuvent aggraver votre réaction.

Les meilleurs aliments à consommer pendant la saison des allergies :

La liste des aliments à éviter peut sembler écrasante, mais heureusement, il existe des aliments savoureux qui aident à soulager vos symptômes tout en renforçant votre système immunitaire, notamment :

– Le miel
– Les aliments chauds et épicés
– Le bouillon d’os
– Les aliments riches en probiotiques
– Ananas
– Vinaigre de cidre de pomme
– Légumes frais et biologiques
– Viandes nourries à l’herbe
– Volaille élevée en plein air
– Poissons sauvages

Le miel figure en tête de cette liste pour une bonne raison. Dans une étude randomisée et contrôlée publiée dans les Archives internationales d’allergie et d’immunologie, les patients qui consommaient du miel contrôlaient beaucoup mieux leurs allergies que ceux qui prenaient des médicaments classiques contre les allergies. Le miel permet de soulager les symptômes car il contient le pollen local à l’origine de vos allergies et aide le système immunitaire à mieux le gérer. Deux cuillères à soupe par jour peuvent soulager vos démangeaisons, vos yeux larmoyants, votre nez qui coule et les symptômes généraux du rhume des foins.

Si vous êtes confronté à un excès de mucus, réchauffez les choses en mangeant des aliments chauds et épicés. Les aliments chauds et épicés aident à fluidifier le mucus et à le rendre plus facile à évacuer.
Essayez d’ajouter de l’ail, de l’oignon, du gingembre, de la cannelle et du poivre de Cayenne à vos recettes. Le bouillon d’os de poulet, de bœuf ou d’agneau aide à soulager les problèmes respiratoires et à expulser l’excès de mucus nasal. Il contribue également à réduire l’inflammation.

Les aliments riches en probiotiques favorisent la santé intestinale, améliorent la digestion, augmentent les niveaux d’énergie et bien plus encore. Voici quelques aliments probiotiques à consommer pendant la saison des allergies :

Le kéfir
Choucroute ou kimchi
Kombucha
Natto
Yogourt

Si vous souffrez d’une production excessive de mucus, consommez des produits laitiers crus et biologiques, car le processus de pasteurisation détruit les enzymes dont le corps a besoin.

L’enzyme bromélaïne présente dans l’ananas, en plus des niveaux élevés de vitamines B et C et d’autres nutriments essentiels, peut contribuer à réduire votre réaction aux allergènes. Veillez à consommer le cœur des ananas frais et mûrs, car il contient la plus forte concentration de nutriments essentiels dont vous avez besoin pendant la saison des allergies.

Le vinaigre de cidre de pomme favorise la santé de l’intestin, aide à éliminer le mucus et favorise le drainage lymphatique. Trois fois par jour, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec une cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé et une demi-cuillère à soupe de miel, et buvez le tout.

Les légumes frais et biologiques, notamment les blettes, riches en quercétine, les choux, les betteraves, les carottes et les ignames, peuvent vous aider à combattre les réactions allergiques. Choisissez des légumes de couleur vert foncé, jaune ou orange pour obtenir la meilleure densité nutritionnelle pendant la saison des allergies.

Les protéines propres, notamment le saumon sauvage, la volaille élevée en plein air et le bœuf et l’agneau biologiques nourris à l’herbe, sont également importantes. Le saumon sauvage est riche en vitamines, en acides gras oméga-3, en minéraux essentiels et, bien sûr, en protéines.

Si vous n’avez pas encore opté pour ces types de protéines propres, la saison des allergies est le moment idéal.

D’autres aliments à apprécier pendant la saison du rhume des foins sont le gingembre, l’ail et les oignons. Le gingembre peut être particulièrement utile car il aide à réchauffer le corps et à éliminer les toxines présentes dans votre système.

Traitements naturels complémentaires :

Ces approches complémentaires peuvent vous aider à vous sentir mieux dans l’ensemble lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine et à des suppléments.

Pot Neti: L’utilisation d’un pot Neti est un moyen très efficace d’évacuer le mucus. Une ou deux fois par jour, utilisez de l’eau chaude filtrée ou de l’eau distillée avec un peu de sel pour rincer vos voies nasales et vous soulager.

Huiles essentielles: La diffusion d’huiles essentielles, notamment de menthol, d’eucalyptus, de lavande et de menthe poivrée, aide à ouvrir les voies nasales et les poumons, améliore la circulation et soulage le stress.

Acupuncture: L’acupuncture peut aider à réduire les symptômes associés aux allergies saisonnières sans effets secondaires. Avant la saison des allergies, rencontrez un acupuncteur pour déterminer le meilleur plan d’action.

Changements de mode de vie pour la saison des allergies :

Restez hydraté. Buvez huit à dix verres d’eau fraîche par jour. Si vous êtes déshydraté, le mucus que vous avez sera beaucoup plus difficile à expulser.

Limitez votre exposition. Les jours où le taux de pollen est élevé, ou les jours particulièrement poussiéreux ou venteux, limitez votre exposition. Portez un masque si vous ne pouvez pas limiter votre temps à l’extérieur.

Prenez une douche avant de vous coucher. Le pollen et la poussière laissés sur votre peau et dans vos cheveux pendant la nuit peuvent aggraver vos symptômes.

Lavez les vêtements et la literie. Une literie et des vêtements fraîchement lavés contribuent à réduire l’exposition accidentelle aux allergènes.

Essuyez les animaux domestiques. Les animaux de compagnie qui passent du temps à l’extérieur entrent dans la maison couverts de pollen. Essuyez-les avec un gant de toilette humide pour limiter votre exposition au pollen et à la poussière.

Remplacez les zones recouvertes de moquette par des revêtements de sol durs. La moquette attire et conserve la poussière et le pollen qu’il est presque difficile d’éliminer avec un aspirateur. Si vous souffrez d’importants symptômes d’allergies saisonnières, vous avez tout intérêt à remplacer votre moquette par une surface facile à nettoyer.

Désencombrez. Le désordre peut augmenter la quantité de poussière domestique et d’allergènes, ce qui aggrave vos symptômes d’allergie saisonnière. Enlevez le désordre, surtout dans votre chambre à coucher, pour obtenir les meilleurs résultats.

Gardez les portes et les fenêtres fermées. Lorsque le taux de pollen est élevé ou par temps poussiéreux, gardez vos portes et fenêtres fermées pour limiter l’exposition.