7 aliments aphrodisiaques qui stimulent la libido

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Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certains aliments comme le ginko biloba et le safran peuvent augmenter votre libido. Cependant, les aliments aphrodisiaques peuvent également avoir des effets secondaires.

Un aphrodisiaque est un aliment ou un médicament qui éveille l’instinct sexuel, suscite le désir ou augmente le plaisir ou les performances sexuelles. Une myriade de médicaments pharmaceutiques sont disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulants sur la libido. Toutefois, certaines personnes préfèrent les alternatives naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont moins d’effets secondaires. Il convient de noter que de nombreux aphrodisiaques ne sont pas étayés par des preuves scientifiques et que certains produits naturels peuvent avoir des effets négatifs. Si vous envisagez d’essayer un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin. Cet article passe en revue 7 aphrodisiaques scientifiquement prouvés qui peuvent stimuler votre libido.

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1. La maca

La maca est un légume-racine sucré qui présente plusieurs avantages pour la santé. En Amérique du Sud, les gens l’utilisent couramment pour stimuler la fertilité, et son surnom est « le Viagra péruvien ». Il pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est apparenté aux légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le chou. Une étude animale a constaté une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les rongeurs après la consommation de maca. D’autres études suggèrent que la maca pourrait stimuler la libido chez l’homme également. Une petite étude a indiqué que la maca peut aider à réduire la perte de libido qui se produit couramment comme effet secondaire de certains médicaments antidépresseurs. La plupart des études ont fourni 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines. Les participants ont généralement bien toléré ces apports et n’ont ressenti que peu d’effets secondaires. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les dosages sûrs et les effets à long terme.

2. Le tribulus

Le tribulus terrestris, également connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs. Les producteurs de suppléments affirment souvent qu’il peut stimuler la libido.
Des études ont suggéré qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone chez certains animaux, mais la science n’a pas prouvé qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone ou la fertilité chez l’homme.
Des preuves limitées suggèrent qu’il peut aider à stimuler la fonction et le désir sexuels chez les hommes et les femmes.

3. Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est un supplément à base de plantes dérivé de l’une des plus anciennes espèces d’arbres, le ginkgo biloba. La médecine traditionnelle chinoise l’utilise pour traiter de nombreuses affections, notamment la dépression et les troubles de la fonction sexuelle. Le ginkgo biloba agirait comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin. Néanmoins, les études ont donné des résultats mitigés. En 1998, par exemple, une petite étude a rapporté que le ginkgo biloba réduisait la perte de libido causée par l’utilisation d’antidépresseurs chez environ 84 % des participants. Les participants, hommes et femmes, ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l’excitation et de la capacité à atteindre l’orgasme après avoir consommé de 60 à 240 mg du supplément par jour, bien que les effets aient semblé plus marqués chez les participantes. Toutefois, il s’agit d’une étude de faible qualité, dont les résultats peuvent ne pas être fiables.

Une étude de suivi plus rigoureuse a été publiée en 2004. Cette étude n’a révélé aucune amélioration dans un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba. Le ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme un anticoagulant. Par conséquent, si vous prenez des médicaments anticoagulants, consultez votre médecin avant de prendre du ginkgo biloba.

4. Le ginseng rouge

Le ginseng est une autre plante populaire dans la médecine chinoise. Un type particulier de ginseng, le ginseng rouge, est couramment utilisé pour traiter une variété de maux chez les hommes et les femmes, y compris la baisse de la libido et de la fonction sexuelle. Plusieurs études ont observé que le ginseng rouge est plus efficace qu’un placebo pour améliorer la fonction érectile. De plus, une petite étude a constaté que le ginseng rouge peut améliorer l’excitation sexuelle pendant la ménopause. Cependant, ces résultats ne sont pas universels, et certains experts remettent en question la solidité de ces études. Ils avertissent que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions définitives. Dans la plupart des études, les participants ont pris 1,8 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines.
Le ginseng est généralement bien toléré, mais il peut interférer avec les médicaments anticoagulants et le traitement des cancers sensibles aux hormones. Dans certains cas, le ginseng peut également provoquer des maux de tête, une constipation ou des troubles gastriques mineurs.

5. Le fenugrec

Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier. Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats d’Asie du Sud, mais il est également populaire dans la médecine ayurvédique en tant qu’anti-inflammatoire et stimulant de la libido. Et c’est peut-être pour une bonne raison : cette plante semble contenir des composés que le corps peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, telles que l’œstrogène et la testostérone. Dans une petite étude, les hommes qui ont pris 600 mg d’extrait de fenugrec par jour pendant 6 semaines ont signalé une augmentation de l’excitation sexuelle et un plus grand nombre d’orgasmes.
Toutefois, ce supplément contenait également 17 mg de magnésium, 15 mg de zinc et 5 mg de pyridoxine, ce qui pourrait avoir contribué à ces résultats. Le zinc est un nutriment qui joue un rôle clé dans la fertilité masculine.

De même, une petite étude examiné les effets d’une dose quotidienne de 600 mg d’extrait de fenugrec chez des femmes qui avaient déclaré avoir une faible libido. Les résultats de l’étude ont montré une augmentation significative du désir sexuel et de l’excitation dans le groupe fenugrec à la fin de l’étude de 8 semaines, par rapport au groupe placebo. Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec les médicaments anticoagulantsTrusted Source et provoquer de légers maux d’estomac. De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers sensibles aux hormones.

6. Les pistaches

Les gens mangent des pistaches depuis 6 000 ans avant Jésus-Christ. Elles ont une valeur nutritionnelle et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines. Les pistaches peuvent avoir divers effets bénéfiques sur la santé, notamment en aidant à abaisser la tension artérielleSource de confiance, à gérer le poidsSource de confiance et à réduire le risque de maladie cardiaque. Elles peuvent également contribuer à réduire les symptômes de la dysfonction érectile. Dans une petite étude, les hommes qui ont consommé 100 grammes de pistaches par jour pendant trois semaines ont constaté une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes.
Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le taux de cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.
Cependant, cette étude n’a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l’interprétation des résultats. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

7. Le safran

Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Originaire d’Asie du Sud-Ouest, il est l’une des épices les plus chères en termes de poids. Cette épice est souvent utilisée comme remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l’humeur. De plus, le safran est également apprécié pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, en particulier chez les personnes qui prennent des antidépresseurs.
Une étude a observé qu’un groupe d’hommes ayant pris 30 mg de safran par jour pendant 4 semaines a connu une plus grande amélioration de la fonction érectile que les hommes ayant reçu un placebo. Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran ont connu des niveaux d’excitation plus élevés et une lubrification accrue, par rapport à celles du groupe placebo. Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez les personnes ne souffrant pas de dépression donnent des résultats incohérents.

Des aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides

Plusieurs autres aliments sont réputés avoir des propriétés aphrodisiaques, mais il existe très peu de preuves scientifiques à l’appui de ces allégations.

Voici quelques exemples populaires :

Le chocolat : Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études ne fournissent que peu de preuves à l’appui de cette croyance.

Huîtres : Bien qu’une étude rapporte qu’elles peuvent avoir des effets stimulants sur la libido chez les rats, aucune étude ne confirme les propriétés libidineuses des huîtres chez l’homme.

Gattilier : Des études suggèrent que ce fruit peut influencer les niveaux d’hormones et réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes. Cependant, il n’y a aucune preuve qu’il offre des avantages pour la libido.

Epimedium : il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des affections telles que la dysfonction érectile. Des études cellulaires et animales apportent un premier soutien à cette utilisation, mais des études sur l’homme sont nécessaires.

Les piments forts : Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne au piment son piquant, stimule les terminaisons nerveuses de la langue, provoquant la libération de substances chimiques qui stimulent la libido. Cependant, aucune étude ne vient étayer cette croyance.

L’alcool : L’alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et les femmes à se détendre et à se mettre dans l’ambiance. Toutefois, une forte consommation d’alcool peut réduire l’excitation et la fonction sexuelle, d’où l’importance de la modération.

Ce qu’il faut retenir

Lorsqu’il s’agit de stimuler la libido, la liste des aliments ayant des propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue. Toutefois, seule une petite partie de ces supposés aphrodisiaques est réellement étayée par la science. Si vous souhaitez essayer les options confirmées par la science, vous pouvez commencer par de petites quantités et augmenter le dosage en fonction de votre tolérance personnelle. Il est également important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments. Si vous prenez actuellement des médicaments, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’essayer ces aliments et ces plantes.