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Surpoids et obésité : où tracer la limite ?

Nous allons explorer ici en détail ce que signifient le surpoids et l'obésité, comment ils sont définis et quels sont les risques associés.

Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de santé courants qui peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être général. Il est essentiel de comprendre ces conditions et leurs conséquences pour notre santé afin de pouvoir les gérer efficacement. Nous allons explorer ici en détail ce que signifient le surpoids et l’obésité, comment ils sont définis et quels sont les risques associés. Nous aborderons également des informations sur la gestion du poids et des stratégies pour maintenir une vie saine.

Comment parler du surpoids et de l’obésité

Le surpoids et l’obésité sont bien plus que des chiffres sur une balance. Ce sont des conditions métaboliques qui vous exposent à un certain nombre de problèmes de santé chroniques. Par conséquent, la plupart des professionnels de la santé ont abandonné l’utilisation des termes « surpoids » et « obèse » et préfèrent parler de « personnes ayant un surpoids » ou « personnes ayant une obésité ». Cette évolution du langage reconnaît que le surpoids et l’obésité sont des conditions avec lesquelles les gens vivent, plutôt que des jugements sur leur personne.

Le terme « obésité » est souvent utilisé pour décrire une personne atteinte de cette condition, mais il peut être perçu comme une définition réductrice de l’individu. Les professionnels de la santé recommandent plutôt d’utiliser des expressions telles que « personnes ayant une obésité » ou « personnes vivant avec l’obésité » pour rappeler que nous sommes des êtres complexes avec de nombreux aspects de notre vie.

Définition du surpoids et de l’obésité

Les professionnels de la santé utilisent généralement l’indice de masse corporelle (IMC) comme premier indicateur pour évaluer le risque de surpoids et d’obésité. L’IMC est calculé en fonction de votre poids et de votre taille, et il permet d’estimer si vous êtes dans une fourchette de poids saine.
L’IMC est souvent utilisé pour définir différentes conditions liées au poids chez les adultes.

Voici les différentes catégories de poids définies par l’IMC :

IMC                Condition
18 ou moins  Insuffisance pondérale
19-24            Poids optimal
25-29            Surpoids
30-34           Obésité de classe I
35-39           Obésité de classe II
40 ou plus   Obésité de classe III

Cependant, il est important de noter que l’IMC n’est pas une mesure parfaite. Il peut ne pas refléter avec précision votre état de santé, en particulier si vous avez une masse musculaire élevée. Les muscles sont plus denses que la graisse, il est donc possible d’avoir un IMC élevé sans être réellement en surpoids ou obèse. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre en compte d’autres indicateurs tels que le tour de taille ou des tests plus approfondis pour évaluer votre composition corporelle.

Les risques associés au surpoids et à l’obésité

Vivre avec un surpoids (IMC entre 25 et 29) ne présente pas nécessairement de risques pour la santé en soi. Il s’agit plutôt d’une opportunité pour vous et votre professionnel de la santé de discuter des facteurs qui contribuent à votre IMC et des stratégies pour gérer votre poids.

En revanche, vivre avec une obésité (IMC de 30 ou plus) comporte des risques beaucoup plus importants pour la santé. L’obésité a été associée à de nombreuses conditions de santé, parmi lesquelles :

Diabète de type 2
Hypertension artérielle (hypertension)
Hyperlipidémie (taux de cholestérol élevé)
Stéatose hépatique (maladie du foie gras)
Apnée du sommeil
Syndrome d’hypoventilation
Plusieurs types de cancer
Ostéoarthrite
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Infertilité

Il est donc essentiel de prendre en compte ces risques et de travailler à la gestion de votre poids pour réduire les complications associées à l’obésité.

La vérité sur la gestion de votre poids

Il est important de reconnaître que de nombreux facteurs qui influent sur notre poids sont hors de notre contrôle. Nos gènes, notre environnement, notre sexe ont tous un impact sur notre propension à prendre du poids. De plus, notre organisme est programmé pour résister à la perte de poids, ce qui rend la gestion du poids encore plus difficile. Cependant, cela ne signifie pas que nous sommes impuissants face à notre poids.
Même une perte de poids modérée peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre qualité de vie. Les personnes en surpoids sont particulièrement bien placées pour apporter des changements importants à leur santé. Il est important de fixer des objectifs de perte de poids réalisables et de mettre en place des changements de mode de vie qui vous aideront à atteindre ces objectifs.

Il existe différentes stratégies pour gérer votre poids, qui peuvent être regroupées en trois niveaux :

Adaptations du mode de vie : manger sainement et faire de l’exercice régulièrement sont des habitudes de vie essentielles pour maintenir un poids santé. Réduisez votre consommation d’aliments transformés et privilégiez les protéines maigres, les fruits et les légumes. Faites de l’exercice régulièrement en choisissant des activités qui vous plaisent et en variant les types d’exercices pour éviter la monotonie. De petits changements, comme garer votre voiture plus loin ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, peuvent également faire une différence.

Interventions médicales : si vous avez du mal à perdre du poids avec des changements de mode de vie seuls, il peut être utile de discuter avec votre professionnel de la santé des options d’interventions médicales telles que les médicaments anti-obésité ou les régimes médicalement supervisés.

Interventions chirurgicales : dans certains cas, lorsque les autres méthodes n’ont pas réussi à produire des résultats durables, une intervention chirurgicale telle que la chirurgie bariatrique peut être envisagée. Ces interventions ont été démontrées comme efficaces pour aider les personnes à perdre du poids de manière significative et à maintenir cette perte de poids à long terme.

Il est important de se rappeler que même si vous choisissez une intervention médicale ou chirurgicale, vous devrez toujours travailler sur les changements de mode de vie à la base de la pyramide. L’adoption d’une alimentation saine et l’activité physique restent des éléments essentiels pour maintenir un poids santé.

Il est essentiel de comprendre les risques associés au surpoids et à l’obésité et de travailler à la gestion de votre poids pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un soutien dans votre parcours vers un poids santé. Vous êtes plus que votre IMC, et il existe des ressources et des stratégies pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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