7 aphrodisiaques naturels: tout ce que la nature peut pour stimuler votre libido

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Le désir sexuel est complexe tant chez les hommes que chez les femmes. Loin de fonctionner comme des excitants ponctuels ou du viagra, les aphrodisiaques naturels vont travailler en profondeur et dans le temps pour vous aider à retrouver du désir et palier aux troubles de l’activité sexuelle. Certains marchent rapidement d’autres moins vite. Tous les aphrodisiaques de cet article on fait l’objet d’observations scientifiques sur de petits échantillons d’hommes et de femmes. Reste à trouver celui qui vous conviendra le mieux.

1. Tribulus

Le Tribulus terrestris est une petite plante à feuilles dont les racines et les fruits sont populaires dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique

Il est également largement disponible en tant que supplément sportif et couramment commercialisé pour stimuler les niveaux de testostérone et améliorer la libido.

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Bien que les études humaines n’aient pas montré qu’il pouvait augmenter les niveaux de testostérone, il semble qu’il augmente la libido chez les hommes et les femmes.

Dans une étude de 90 jours menée auprès de femmes déclarant un faible plaisir sexuel, la prise quotidienne de 750 mg de Tribulus terrestris a augmenté la satisfaction sexuelle chez 88 % des participantes. De plus, une étude de deux mois menée auprès d’hommes a révélé que la prise quotidienne de 750 à 1 500 mg de Tribulus terrestris améliorait le désir sexuel chez 79 % d’entre eux. Dans une autre étude, la prise de 1 500 mg par jour pendant 90 jours a amélioré les érections, ainsi que le désir sexuel. En tant que tel, il est nécessaire de poursuivre les recherches sur le Tribulus terrestris et le dysfonctionnement érectile.

2. Maca

La maca (Lepidium meyenii) est un légume-racine traditionnellement utilisé pour améliorer la fertilité et le désir sexuel. Vous pouvez acheter des suppléments sous diverses formes, notamment des poudres, des capsules et des extraits liquides. Une étude de 12 semaines a montré que 42 % des hommes qui prenaient 1 500 à 3 000 mg de maca par jour avaient une augmentation du désir sexuel . De plus, dans une revue de 4 études sur 131 personnes, la prise constante de maca pendant au moins 6 semaines a amélioré le désir sexuel. Elle a également aidé à traiter les dysfonctionnements érectiles légers chez les hommes. En outre, certaines données suggèrent que la maca peut aider à combattre la perte de libido qui peut survenir comme effet secondaire de certains antidépresseurs.  La plupart des études ont montré que la prise de 1,5 à 3,5 grammes par jour pendant au moins 2 à 12 semaines était suffisante pour stimuler la libido

3. Ginseng rouge

Le ginseng, et le ginseng rouge en particulier, peut aider à  augmenter la libido et à améliorer la fonction sexuelle. Une étude de 20 semaines sur 32 femmes ménopausées a montré que la prise de 3 grammes de ginseng rouge par jour améliorait significativement le désir et la fonction sexuelle, par rapport à un placebo. En outre, le ginseng rouge pourrait stimuler la production d’oxyde nitrique, un composé qui favorise la circulation sanguine et aide les muscles du pénis à se détendre. En fait, des études ont révélé que cette plante était au moins deux fois plus efficace qu’un placebo pour améliorer la fonction érectile. Le ginseng rouge est généralement bien toléré, mais peut provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête et d’estomac. Il peut également interagir avec des médicaments tels que les anticoagulants.

4. Fenugrec

Le fenugrec est une herbe populaire dans la médecine alternative qui peut aider à améliorer la libido et la fonction sexuelle. Il contient des composés que votre corps peut utiliser pour produire des hormones sexuelles, telles que l’œstrogène et la testostérone. Une étude de 6 semaines sur 30 hommes a montré qu’une supplémentation avec 600 mg d’extrait de fenugrec par jour augmentait la force et améliorait la fonction sexuelle. De même, une étude de 8 semaines sur 80 femmes ayant une faible libido a déterminé que la prise quotidienne de 600 mg de fenugrec améliorait significativement l’excitation et le désir sexuels, par rapport au groupe placebo.

5. Safran

Le safran est une délicieuse épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Ses nombreuses utilisations traditionnelles vont de la réduction du stress à l’action aphrodisiaque, notamment pour les personnes sous antidépresseurs. Une étude de 4 semaines sur 38 femmes ayant une faible libido sous antidépresseurs a montré que la prise quotidienne de 30 mg de safran améliorait significativement plusieurs problèmes sexuels, tels que la diminution de l’excitation et de la lubrification, par rapport à un placebo. De même, dans une étude de 4 semaines sur 36 hommes ayant des problèmes de désir et d’excitation liés à l’utilisation d’antidépresseurs, la prise quotidienne de 30 mg de safran a amélioré de manière significative la fonction érectile, par rapport à la prise d’un placeb. Enfin, une revue de 5 études sur 173 personnes a noté que le safran améliorait de manière significative divers aspects du plaisir sexuel, du désir et de l’excitation chez les hommes et les femmes

6. Gingko biloba

Le gingko biloba est un complément végétal populaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Il peut traiter divers problèmes, notamment les troubles sexuels comme les dysfonctionnements érectiles et la baisse de la libido, car il peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang, ce qui facilite la circulation sanguine en favorisant l’expansion des vaisseaux sanguins. Une étude de 4 semaines sur 63 personnes a montré que la prise d’une dose moyenne de 209 mg de gingko biloba par jour aidait à traiter les dysfonctionnements sexuels liés aux antidépresseurs : faibles niveaux de désir, d’excitation et/ou de plaisir, chez 84 % des participants.

7. L-citrulline et resvératrol

La L-citrulline est un acide aminé produit naturellement par votre corps. Votre corps le convertit ensuite en L-arginine, qui contribue à améliorer la circulation sanguine en produisant de l’oxyde nitrique pour dilater vos vaisseaux sanguins. Cela peut permettre de traiter les troubles de l’érection. Par exemple, une petite étude d’un mois menée chez 24 hommes souffrant de troubles légers de l’érection a montré que la prise quotidienne de 1,5 gramme de L-citrulline améliorait significativement les symptômes chez 50 % des participants. Dans une autre étude de 30 jours menée chez des hommes, la prise quotidienne d’une combinaison de 800 mg de L-citrulline et de 300 mg de resvératrol a amélioré la fonction et la dureté de l’érection, par rapport au placebo.  Le  resvératrol, est un composé végétal qui fonctionne comme un antioxydant et est lié à de nombreux bienfaits pour la santé. La L-citrulline est disponible en tant que complément alimentaire sous forme de gélules ou de poudre, mais elle est naturellement présente dans des aliments comme la pastèque, le chocolat noir et les noix.