Le stress peut-il provoquer la chute des cheveux ?

Cet article répond à la question de savoir si le stress peut provoquer une chute de cheveux, et ce que l'on peut faire.

Un niveau de stress élevé peut entraîner différents types de perte de cheveux. Il peut inhiber la repousse des cheveux, amener le système immunitaire à attaquer les follicules pileux ou provoquer une envie irrésistible de se tirer les cheveux. L’homme perd généralement entre 50 et 100 cheveux par jour. La perte de cheveux n’est pas toujours due au stress, mais une personne peut perdre beaucoup plus de cheveux en cas de stress extrême.

Cet article répond à la question de savoir si le stress peut provoquer une chute de cheveux, quels sont les différents types de chute de cheveux liés au stress et ce qu’une personne peut faire pour gérer la chute de cheveux liée au stress.

Le stress provoque-t-il la chute des cheveux ?

Il existe un lien bien établi entre le stress et la perte de cheveux. La perte de cheveux résulte de multiples facteurs, notamment environnementaux et génétiques. Alors que le stress aigu stimule le système immunitaire, le stress chronique supprime et suractive le système immunitaire, ce qui entraîne une inflammation. Un stress soutenu et chronique peut provoquer une inflammation dans ou autour du follicule, ce qui peut perturber ses mécanismes par le biais de médiateurs endocriniens et neuro-immunitaires tels que le cortisol et les hormones de libération de la corticotropine.

La croissance des cheveux se déroule en trois phases :

Anagène : la phase active où les cheveux poussent à partir des follicules.
Catagène : phase impliquant la mort ou le rétrécissement (apoptose) du follicule à la base de la mèche de cheveux.
Télogène : phase de repos au cours de laquelle le follicule pileux est en sommeil et la tige du cheveu ne pousse pas. Dans cette phase, les cellules souches sont quiescentes et les cheveux tombent plus facilement.

Les cellules souches présentes dans les follicules pileux sont à l’origine du cycle du cheveu.

Une étude réalisée en 2021 sur des rats a montré que l’ablation des glandes surrénales, qui produisent des hormones de stress essentielles chez les rats et les humains, entraînait des cycles de repousse rapide des poils. Le fait de soumettre les rats à un stress léger pendant des semaines a entraîné une augmentation des niveaux d’hormones de stress (corticostérone) et une réduction de la croissance des cheveux. Les follicules pileux étaient également dans une phase de repos prolongée (télogène). En outre, la corticostérone empêche également le groupe de cellules (papille dermique) situé sous les cellules souches de sécréter une molécule qui active les cellules souches du follicule pileux.

Types de perte de cheveux liée au stress

Trois types de chute de cheveux liée au stress sont associés à des niveaux de stress extrêmes.

Effluvium télogène

L’effluvium télogène est la chute excessive des cheveux au repos (télogène). Dans le cuir chevelu d’une personne typique, 85 % des cheveux sont anagènes, tandis que 15 % sont télogènes. Certains facteurs de stress font passer 70 % des cheveux anagènes en phase télogène, ce qui entraîne la chute des cheveux. L’effluvium télogène ou la chute excessive des cheveux est fréquente chez les personnes soumises à un stress extrême. Les facteurs de stress les plus courants sont les suivants:

perte de poids excessive
l’accouchement
des facteurs de stress importants dans la vie, tels que la perte d’un emploi, un divorce, un décès
une forte fièvre
se remettre d’une maladie
l’arrêt de la pilule contraceptive
Les autres facteurs déclencheurs sont les suivants

les maladies systémiques
les interventions chirurgicales majeures
les médicaments
les carences nutritionnelles
Cette mue se produit généralement 3 mois après le facteur de stress. Elle est généralement autolimitée et dure environ 6 mois. L’effluvium télogène chronique dure plus de 6 mois.

Alopécie areata

L’alopécie areata implique que le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux en phase anagène, ce qui les oblige à passer en phase catagène. Les cellules souches des follicules n’étant pas détruites, les follicules pileux continuent de se régénérer et de poursuivre leur cycle. Cliniquement, la maladie se manifeste par de petites plaques chauves sur le cuir chevelu ou autour du corps et peut conduire à la perte totale des cheveux du cuir chevelu ou du corps. Les facteurs environnementaux jouent un rôle important dans son développement. Certains considèrent également les événements stressants de la vie comme des facteurs importants de déclenchement de la maladie. Certaines données montrent que des facteurs génétiques peuvent également jouer un rôle dans le développement de l’alopécie areata.

La trichotillomanie

La trichotillomanie, ou trouble de l’arrachage des cheveux, consiste à s’arracher les cheveux de manière répétée sur n’importe quelle partie du corps. Ce trouble fait partie des troubles obsessionnels compulsifs (TOC). La personne atteinte de trichotillomanie utilise ses mains, des pinces à épiler ou d’autres dispositifs pour s’arracher les cheveux. La cause exacte de la trichotillomanie reste inconnue, mais de nombreuses personnes signalent l’apparition d’un événement stressant avant le comportement d’arrachage de cheveux. Il peut s’agir d’un mécanisme d’adaptation au stress et à l’anxiété.

Traitement de la perte de cheveux liée au stress

Le traitement de la perte de cheveux liée au stress dépend du type de perte de cheveux dont souffre la personne.

Trichotillomanie

L’équipe soignante peut utiliser plusieurs stratégies de traitement pour aider à gérer la trichotillomanie. Chez les enfants, des méthodes conservatrices telles que l’utilisation de gants ou de chaussettes pour couvrir les mains et la coupe des cheveux courts peuvent aider. L’entraînement à l’inversion des habitudes, fondé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), aide la personne à identifier les distorsions cognitives et le comportement inadapté qui leur est associé (se tirer les cheveux) afin de les modifier.

Conseils pour la gestion du stress

Un certain nombre de techniques de gestion du stress peuvent aider une personne à faire face au stress, notamment

la respiration cadencée genre : cohérence cardiaque
l’imagerie guidée
la relaxation musculaire progressive

Vous trouverez ci-dessous d’autres conseils de gestion du stress qui peuvent aider à réduire le stress et à diminuer la probabilité de perte de cheveux due au stress :

manger des repas nutritifs et équilibrés
dormir suffisamment et bien
éviter la consommation de tabac, d’alcool et d’autres substances
prendre le temps de faire des activités agréables
exprimer ses inquiétudes et ses préoccupations à d’autres personnes
essayer de méditer ou de passer du temps dans la nature
demander l’aide d’un professionnel si nécessaire.

Autres causes de perte de cheveux

Il existe de nombreuses autres causes potentielles de perte de cheveux. En voici quelques-unes

la perte de cheveux héréditaire
le traitement du cancer
l’âge
les traitements capillaires nocifs
certaines coiffures
déséquilibre hormonal dû à des affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
infection du cuir chevelu
psoriasis du cuir chevelu
les médicaments
infection sexuellement transmissible (IST)
maladie thyroïdienne
friction
poison
les carences en nutriments, telles que le fer et la vitamine D .

Voici quelques questions fréquemment posées sur la perte de cheveux.

La chute de cheveux liée au stress va-t-elle repousser ?

La chute de cheveux liée au stress, appelée effluvium télogène, a tendance à être autolimitée et disparaît lorsque l’élément déclencheur est traité ou éliminé.

À quoi ressemble la chute de cheveux hormonale ?

Les cheveux peuvent paraître plus fins ou plus clairsemés. Ils peuvent également tomber facilement et pousser plus lentement qu’auparavant.

À quoi ressemble la perte de cheveux due au stress ?

La perte de cheveux due au stress, ou effluvium télogène, se manifeste par des cheveux qui tombent rapidement lorsqu’on les peigne, qu’on les lave ou même qu’on les touche. Les cheveux sur le cuir chevelu peuvent être clairsemés, mais le cuir chevelu semble sain et ne présente ni écailles ni éruptions cutanées.

Résumé

La perte de cheveux peut être due à divers facteurs, dont le stress. Il existe plusieurs types de perte de cheveux liée au stress. Leurs conséquences peuvent aller d’une perte de cheveux de courte durée et autolimitée à une perte de cheveux permanente et irréversible. Il est essentiel d’identifier la cause de la perte de cheveux et de rechercher un traitement approprié. Le traitement dépend de la cause sous-jacente et peut inclure des changements de mode de vie, des médicaments, des traitements topiques et l’immunothérapie. Les techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde, peuvent également aider à gérer le stress et à réduire le risque de perte de cheveux.

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Marie Desange