Différence de calories brûlées entre un vélo d’appartement et un vélo d’extérieur

Le choix d'un exercice efficace pour brûler des calories rapidement est essentiel lorsque l'on souhaite atteindre ses objectifs de perte de poids.

Parmi les options disponibles, le vélo est une excellente option. Que ce soit sur un vélo d’appartement ou à l’extérieur, le cyclisme est une activité qui permet de brûler des calories de manière efficace. Cependant, il est important de comprendre les différences de calories brûlées entre ces deux types de vélos.

Vélo d’appartement

Selon l’école de médecine de Harvard, le vélo d’appartement est l’un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories, surtout si vous maintenez un rythme soutenu. Une personne pesant 70 kg brûlera environ 260 calories en pédalant pendant 30 minutes à un rythme modéré, et environ 391 calories en pédalant à un rythme vigoureux pendant le même laps de temps. Pour une personne pesant 84 kg, les chiffres sont d’environ 311 et 466 calories respectivement.

Considérations sur le vélo d’appartement

L’avantage du vélo d’appartement est sa praticité. Vous n’avez pas à vous soucier des intempéries et vous pouvez regarder la télévision ou écouter de la musique pendant votre séance d’entraînement, ce qui peut vous inciter à faire du vélo plus fréquemment. De plus, les vélos d’appartement sont souvent équipés d’un écran affichant les données de votre entraînement, ce qui peut vous aider à rester concentré. Il est important de noter que lorsque vous participez à un cours de cyclisme en groupe, il est possible de vous pousser au-delà de vos limites, ce qui peut être préjudiciable à votre niveau de condition physique. Il est essentiel de pouvoir arrêter de pédaler si vous ne vous sentez pas bien, même si l’instructeur continue à encourager le groupe.

Vélo d’extérieur

Le nombre de calories brûlées lors d’une séance de vélo en extérieur dépend de votre vitesse, selon l’école de médecine de Harvard. Une personne pesant 70 kg qui roule à une vitesse de 22,5 à 25,5 km/h pendant 30 minutes brûlera environ 372 calories. La même personne brûlera environ 446 calories en maintenant une vitesse comprise entre 25,5 et 30,5 km/h pendant 30 minutes. Pour une personne pesant 84 kg, les chiffres sont d’environ 444 et 533 calories respectivement.

Une considérations sur le vélo d’extérieur

Bien que le vélo en extérieur permette de brûler des calories rapidement, il présente également quelques inconvénients :

Par exemple, lors de la descente d’une colline, il est courant de profiter de l’inertie et de ne pas pédaler, ce qui signifie que vous ne brûlez pas autant de calories. De plus, si vous roulez dans une zone fréquentée, vous devrez peut-être ralentir à cause des feux de circulation et des piétons. Si vous choisissez de rouler dans des zones à forte circulation, les voitures et les feux rouges peuvent également vous contraindre à ralentir.

Le vélo d’appartement est pratique et vous permet de contrôler votre environnement d’entraînement, tandis que le vélo d’extérieur offre la possibilité de profiter de l’air frais et de la variété des paysages. Quel que soit votre choix, assurez-vous de maintenir un rythme soutenu pour maximiser la combustion des calories.

N’oubliez pas que le nombre de calories brûlées dépend de nombreux facteurs, tels que votre poids, votre vitesse et votre niveau de condition physique. Il est également important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice intense.

Alors, qu’attendez-vous ? Enfourchez votre vélo et commencez à brûler des calories dès aujourd’hui !

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Solange Leroy