De la chaise au tapis de course : repenser l’activité physique en milieu de travail

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Les employés de bureau passent souvent de longues heures assis devant leur ordinateur, ce qui peut avoir des effets néfastes sur leur santé, l’activité physique est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. 

Comment alors encourager les employés à bouger davantage pendant leur journée de travail ?

Les dangers d’un mode de vie sédentaire

Le manque d’activité physique est une préoccupation majeure en matière de santé, car il peut entraîner de nombreux problèmes tels que la prise de poids, les douleurs articulaires, les maladies cardiovasculaires et même certains types de cancer, il est donc important de prendre des mesures pour encourager un mode de vie actif, surtout en milieu de travail où l’inactivité peut également entraîner une baisse de productivité et une augmentation de l’absentéisme.

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Pour encourager une vie active, les entreprises peuvent envisager d’organiser des activités physiques telles que des cours de yoga en entreprise, des défis de marche ou de course, ou encore des séances d’entraînement en groupe.

Les employeurs peuvent encourager les déplacements actifs en proposant des alternatives à la voiture pour se rendre au travail, comme le covoiturage ou le vélo, ils peuvent encourager les pauses actives pendant la journée de travail, comme la marche ou les étirements.

Prenez conscience des risques pour la santé liés au manque d’activité physique et prenez des mesures pour encourager un mode de vie actif, en plus d’améliorer la santé des employés, cela peut également améliorer la productivité et la présence au travail.

Repenser l’aménagement des bureaux

Il est crucial de prendre en considération la santé des employés en repensant l’aménagement des bureaux, en plus des bureaux assis-debout et des tapis de marche pour améliorer leur santé physique, il y a plusieurs autres accessoires ergonomiques qui peuvent être ajoutés pour optimiser leur confort et réduire les douleurs au dos, telles que des chaises de bureau avec un support lombaire pour maintenir une bonne posture. 

Pour encourager les employés à adopter un mode de vie plus sain, les entreprises peuvent mettre en place des programmes pour leur fournir des conseils nutritionnels, organiser des cours de yoga ou de méditation pour réduire le stress et la tension, ainsi que proposer des collations nutritives pour éviter les fringales et améliorer leur humeur.

En ce qui concerne la santé mentale, les entreprises peuvent offrir des programmes de bien-être afin de fournir des ressources et des conseils pour aider les employés à gérer le stress et à améliorer leur bien-être mental, ces programmes peuvent inclure des sessions de thérapie en groupe, des conférences sur la santé mentale et des ateliers pour développer des compétences de gestion du stress. 

Les entreprises peuvent également organiser des compétitions sportives ou des événements de bien-être pour encourager la participation des employés et renforcer l’esprit d’équipe.

Créer une culture d’activité physique

En plus de l’aménagement des bureaux, créer une culture d’activité physique en milieu de travail pour promouvoir un mode de vie sain et actif chez les employés, cela contribue à améliorer leur santé physique et mentale, ainsi que leur bien-être général.

Pour encourager les employés à rester actifs tout au long de la journée, il est possible d’offrir des opportunités pour faire de l’exercice, telles que des séances de stretching ou de yoga avant le début de la journée de travail, ou encore des promenades en groupe pendant la pause déjeuner, ces activités ont l’avantage de stimuler la circulation sanguine, d’éliminer les tensions musculaires et de réduire le stress, ce qui contribue à une meilleure productivité et à une plus grande satisfaction au travail.

Des défis de fitness entre collègues peuvent également être organisés pour encourager la concurrence amicale et la camaraderie entre les employés, ils peuvent se dérouler sur une base hebdomadaire ou mensuelle, et inclure des activités telles que la course à pied, le vélo ou la natation, ces défis favorisent le renforcement des liens entre les membres de l’équipe, tout en stimulant leur motivation et leur engagement.

Des cours de yoga ou de Pilates pendant la pause déjeuner peuvent aider les employés à se détendre et à se ressourcer pour mieux affronter l’après-midi, ces activités ont l’avantage de favoriser une meilleure conscience de soi, de renforcer la concentration et de réduire les niveaux de stress.

Des programmes de remboursement de gym peuvent également encourager les employés à bouger davantage en leur offrant un accès facile à des installations de remise en forme en dehors du travail, cela peut inclure des remises sur les frais de gym, des abonnements à des applications de fitness, ou des séances de coaching en ligne, ces programmes ont l’avantage d’encourager les employés à adopter un mode de vie plus sain, tout en renforçant leur motivation et leur engagement.

Ces initiatives peuvent améliorer la condition physique et la productivité des employés, tout en renforçant l’esprit d’équipe et en favorisant un environnement de travail sain et positif. Elles contribuent également à la création d’une culture de bien-être au sein de l’entreprise, ce qui peut se traduire par une réduction de l’absentéisme et une meilleure rétention des employés.