1h, 1 semaine, 1 an: ce qu’il se passe dans votre corps quand vous arrêtez de fumer
Nous vous présentons ici les différentes étapes de l'arrêt du tabac et les effets bénéfiques que cela a sur le corps humain.
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Suivez nous sur Google NewsLe tabagisme est une habitude nocive qui affecte la santé de millions de personnes dans le monde. Arrêter de fumer peut être un défi, mais les avantages pour la santé sont incroyables. Nous vous présentons ici les différentes étapes de l’arrêt du tabac et les effets bénéfiques que cela a sur le corps humain.
Les premières heures après avoir arrêté de fumer
Dès la dernière cigarette, le corps commence à se rétablir presque instantanément. Après seulement une heure, le rythme cardiaque diminue et commence à revenir à la normale. La pression sanguine commence également à baisser et la circulation s’améliore. En seulement 12 heures, le monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette est éliminé de l’organisme, permettant ainsi une meilleure oxygénation du sang.
Les premiers jours sans tabac
Après un jour sans fumer, le risque de crise cardiaque diminue déjà. En effet, le tabagisme augmente le risque de développer des maladies coronariennes en abaissant le taux de bon cholestérol, ce qui rend l’exercice physique bénéfique pour le cœur plus difficile. En seulement deux jours, les terminaisons nerveuses responsables du goût et de l’odorat commencent à guérir, ce qui peut se traduire par une meilleure perception des odeurs et des saveurs.
Au bout de trois jours, les bronches commencent à se détendre, ce qui facilite la respiration. La personne peut également ressentir une augmentation de son niveau d’énergie. Après environ deux semaines, la circulation sanguine s’améliore et la fonction pulmonaire commence à se rétablir. Au bout d’un mois, la toux et l’essoufflement diminuent, car les cils présents dans les poumons récupèrent leur fonction normale, permettant ainsi d’éliminer plus efficacement les sécrétions et de réduire le risque d’infection.
Les mois et les années après l’arrêt du tabac
Entre trois et neuf mois après avoir arrêté de fumer, la fonction pulmonaire s’améliore de 10%. Cela se traduit par une diminution des problèmes respiratoires tels que la toux et la respiration sifflante. Après un an sans tabac, le risque de crise cardiaque et de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à une personne qui continue de fumer.
Au bout de cinq ans, le risque de certains cancers, tels que ceux de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie, est réduit de moitié. De plus, le risque de cancer du col de l’utérus et d’accident vasculaire cérébral revient à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Après dix ans, le risque de développer un cancer du poumon est réduit de moitié, tout comme le risque de cancer du larynx et du pancréas. Enfin, après quinze ans, le risque de maladie coronarienne devient presque similaire à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
Les symptômes de sevrage nicotinique
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer ressentent des symptômes de sevrage nicotinique. Bien que ces symptômes soient généralement inconfortables, ils ne sont pas dangereux. Parmi les symptômes courants, on trouve les envies de fumer, l’irritabilité, l’agitation, la difficulté à se concentrer, les troubles du sommeil, une augmentation de l’appétit et une prise de poids, ainsi que des sentiments de tristesse, de dépression ou d’anxiété. Ces symptômes s’atténuent avec le temps, à mesure que la personne reste abstinente.
L’arrêt du tabac offre de nombreux bienfaits pour la santé. Dès les premières heures, le corps commence à se rétablir et à retrouver sa vitalité naturelle. Le rythme cardiaque et la pression sanguine diminuent, la respiration s’améliore et le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de maladies pulmonaires diminue progressivement. Chaque année sans tabac réduit les risques et améliore la santé globale. Si vous souhaitez arrêter de fumer, vous pouvez contacter une ligne d’assistance ou consulter un professionnel de la santé pour obtenir des ressources et un soutien.
Tableau récapitulatif des bénéfices de l’arrêt du tabac
Temps écoulé depuis l’arrêt du tabac Bénéfices pour la santé
1 heure Diminution du rythme cardiaque et de la pression sanguine, amélioration de la circulation
12 heures Élimination du monoxyde de carbone de l’organisme, augmentation des niveaux d’oxygène dans le sang
1 jour Réduction du risque de crise cardiaque, baisse de la pression artérielle, amélioration de la capacité d’exercice physique
2 jours Récupération des sens du goût et de l’odorat, meilleure perception des odeurs et des saveurs
3 jours Détente des bronches, amélioration de la respiration et de l’énergie
2 semaines Amélioration de la circulation sanguine, meilleure fonction pulmonaire
1 mois Diminution de la toux et de l’essoufflement, rétablissement de la fonction des cils pulmonaires
3-9 mois Augmentation de la fonction pulmonaire, réduction des problèmes respiratoires
1 an Réduction du risque de crise cardiaque et de maladie coronarienne
5 ans Réduction du risque de certains cancers, retour à un risque similaire à celui d’une personne qui n’a jamais fumé
10 ans Réduction du risque de cancer du poumon, du larynx et du pancréas
15 ans Risque de maladie coronarienne similaire à celui d’une personne qui n’a jamais fumé
Pour en savoir plus sur les bénéfices de l’arrêt du tabac et obtenir de l’aide pour arrêter de fumer, n’hésitez pas à consulter les ressources disponibles auprès des professionnels de la santé et des organismes spécialisés.