Trouble du sommeil : Voici un remède naturel contre les nuits agitées
Quelles que soient les causes de vos nuits agitées, ce fabuleux jus naturel pourrait vous aider à retrouver une bonne nuit de sommeil.
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Suivez nous sur Google NewsAvez-vous déjà eu du mal à vous endormir le soir ? Les heures passées à compter les moutons vous semblent-elles interminables, pour vous laisser une sensation d’épuisement le lendemain matin ? Nous sommes tous passés par là ! Nous essayons par tous les moyens d’obtenir un sommeil de qualité. Bien que les somnifères soient une option, il est toujours préférable d’explorer des méthodes naturelles qui n’impliquent pas une certaine addiction. Un secret que nous allons partager avec vous dans cet article pour retrouver un sommeil réparateur et partir pour les pays des rêves.
Que saviez-vous sur le jus de griotte ?
Le jus de griotte gagne en popularité pour ses bienfaits potentiels sur la santé. Des études ont montré que la consommation de jus de griotte peut réduire l’inflammation et aider à soulager la douleur, la raideur des articulations et les douleurs musculaires. Ce jus contient du potassium, du calcium, du magnésium, de la vitamine C et des sucres naturels. Les cerises acides sont également une bonne source de fibres alimentaires.
Dans une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food, des chercheurs ont examiné comment la consommation de jus de griotte affectait les marqueurs inflammatoires chez des adultes en bonne santé. Ils ont constaté que la consommation de seulement deux verres de jus de cerises acides par jour pendant 21 jours réduisait les niveaux de protéine C-réactive (CRP) – un indicateur d’inflammation – jusqu’à 25 %.
Dans une autre étude publiée dans l’European Journal of Nutrition, les chercheurs ont constaté que la consommation quotidienne de 240 ml (8 onces) de jus de cerises acides pendant quatre semaines réduisait considérablement la douleur associée aux lésions musculaires provoquées par l’exercice, par rapport à un groupe placebo. Sur la base de ces recherches, il semble que l’inclusion du jus de cerises acides dans votre alimentation quotidienne puisse être bénéfique pour améliorer les performances physiques et réduire l’inflammation.
Boire du jus de griotte semble plus avantageux contre les troubles du sommeil.
Des recherches récentes ont suggéré que la consommation de jus de griottes pouvait être un remède naturel efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Le jus de cette variété particulière de cerises regorge d’antioxydants, de flavonoïdes et d’autres composés qui ont été associés à une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil. Des études ont démontré que boire un verre de jus de griotte avant de se coucher peut aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et faciliter le maintien du sommeil pendant toute la nuit.
En outre, ce type particulier de cerises contient également de la mélatonine, une hormone naturellement produite dans le corps qui aide à réguler l’horloge interne du corps et le cycle veille-sommeil. Parmi les autres avantages associés à la consommation de jus de griottes, citons l’amélioration de l’humeur, la réduction de la fatigue et une meilleure concentration pendant la journée.
Un type d’antioxydants permet d’améliorer la qualité de sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie chronique.
Les proanthocyanidines sont importantes pour la biodisponibilité du tryptophane et son potentiel de lutte contre l’insomnie chronique. Les composés de proanthocyanidine sont de puissants antioxydants particulièrement abondants dans les pigments rouges des cerises, et ils inhibent une enzyme appelée monoamine oxydase qui, autrement, dégraderait le tryptophane dans l’organisme.
En empêchant cette enzyme de dégrader le tryptophane, les proanthocyanidines augmentent sa disponibilité dans l’organisme et le rendent plus facile à absorber. Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui contribue à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule le sommeil. Cela signifie qu’une consommation adéquate de jus de griotte peut contribuer à augmenter les niveaux de tryptophane et de sérotonine. Ce qui peut avoir un effet positif sur l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction des symptômes de l’insomnie chronique.
En effet, des recherches ont montré que des niveaux plus élevés de consommation de proanthocyandines alimentaires sont associés à une diminution des symptômes liés à l’insomnie, tels que la difficulté à s’endormir, la fatigue et la somnolence diurne.
Jus de griotte : contre-indications.
Le jus de griottes n’a pas été associé à des contre-indications connues, ce qui signifie qu’il peut être consommé sans danger par la plupart des gens, avec modération.
Toutefois, les personnes allergiques aux cerises doivent éviter le jus et consulter leur médecin avant de le boire. De même, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter un gynécologue ou un nutritionniste avant de boire du jus de griottes en raison de sa forte teneur en sucre et des interactions possibles avec d’autres médicaments qu’elles prennent.
Les personnes souffrant de maladies rénales devraient également en parler à leur médecin avant de consommer du jus de griottes, car sa forte teneur en potassium pourrait entraîner des complications.
Enfin, les diabétiques doivent être prudents lorsqu’ils consomment du jus de griotte en raison de sa teneur en glucose, bien que de petites quantités aient eu des effets bénéfiques dans certains cas.