Sommeil et les maladies cardiaques: une étude révèle des résultats alarmant
Une étude récente publiée dans Scientific Reports a mis en évidence un facteur qui semble jouer un rôle dans le risque de maladies cardiaques : le sommeil.
Suivez nous sur Google NewsLes maladies cardiaques continuent d’être la principale cause de décès aux États-Unis, ce qui a incité les chercheurs en santé et en nutrition à étudier les causes ainsi que les méthodes de prévention et de lutte contre cette affection chronique. Une étude récente publiée dans Scientific Reports a mis en évidence un facteur qui semble jouer un rôle dans le risque de maladies cardiaques : le sommeil.
L’étude sur le lien entre le sommeil et les maladies cardiaques
Une équipe de chercheurs de l’Université de South Florida (USF) a examiné les caractéristiques du sommeil autodéclarées et les antécédents de maladies cardiaques chez 6 820 adultes d’un âge moyen de 53,4 ans. Les auteurs de l’étude ont évalué deux composants de santé du sommeil, basés uniquement sur l’auto-déclaration, à travers plusieurs dimensions du sommeil. Ils ont utilisé une approche de somme pondéré, où des scores plus élevés indiquaient plus de problèmes de santé liés au sommeil.
Les résultats ont révélé que le risque de maladies cardiaques pouvait augmenter jusqu’à 141% en cas de mauvais sommeil, comme indiqué dans un communiqué de presse de l’USF. De plus, les chercheurs ont constaté que la régularité du sommeil, la satisfaction, la vigilance pendant les heures de veille, l’heure du coucher, l’efficacité du sommeil et la durée du sommeil avaient tous des effets sur le risque de maladies cardiaques. Chaque problème de sommeil supplémentaire était associé à une augmentation de 54% du risque de maladies cardiaques.
Importance de l’évaluation des problèmes de sommeil pour la prévention des maladies cardiaques
Ces résultats soulignent l’importance d’évaluer les « problèmes de santé du sommeil coexistants » chez un individu afin de mesurer le risque de maladies cardiaques. Selon Soomi Lee, auteure principale de l’étude et professeure adjointe en études sur le vieillissement et directrice du laboratoire STEALTH à l’USF, « cette étude est l’une des premières à montrer que, chez les adultes en bonne santé à l’âge mûr, avoir plus de problèmes de santé liés au sommeil peut augmenter le risque de maladies cardiaques. Le risque estimé plus élevé chez ceux qui ont fourni à la fois des données d’auto-déclaration et d’actigraphie sur le sommeil suggère que mesurer de manière précise et globale la santé du sommeil est important pour augmenter la prédiction des maladies cardiaques. »
Il devient donc essentiel de traiter les problèmes d’insomnie et de privation de sommeil pour prévenir les maladies cardiaques.
Conseils pour un meilleur sommeil et une meilleure santé cardiaque
Heureusement, il existe plusieurs moyens de favoriser un meilleur sommeil, ce qui contribue également à la santé cardiaque. Voici quelques conseils pour obtenir le repos dont vous avez besoin :
- Essayez des aides naturelles au sommeil, telles que des aliments favorisant le sommeil, du calcium, du magnésium, des huiles essentielles, de la passiflore, de la valériane et du millepertuis.
- Pratiquez une bonne hygiène du sommeil, comme respecter un horaire et une routine de coucher, rendre votre environnement de sommeil confortable, etc.
- Maîtrisez les meilleures positions de sommeil pour un repos adéquat.
- Faites de la méditation avant de dormir.
- Gérez votre niveau de stress.
- Évitez la lumière bleue la nuit.
- Augmentez votre exposition à la lumière naturelle pendant la journée.
- Faites de l’exercice régulièrement.
En outre, assurez-vous de consommer des aliments sains pour le cœur, de cesser de fumer, d’éviter les aliments inflammatoires et de bouger votre corps régulièrement pour protéger votre cœur.
Une étude récente a mis en évidence le lien entre le sommeil et les maladies cardiaques. Des problèmes de sommeil tels que l’insomnie et la privation de sommeil peuvent augmenter considérablement le risque de développer des maladies cardiaques. Par conséquent, il est essentiel de prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre sommeil. Suivez les conseils mentionnés ci-dessus pour favoriser un sommeil réparateur et protéger votre cœur. N’oubliez pas que la santé de votre sommeil est un élément crucial de votre bien-être général.
Pour plus d’informations sur la santé cardiaque et le sommeil, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir des conseils médicaux personnalisés. Prenez soin de votre sommeil et de votre cœur pour une vie saine et équilibrée.