Siestes de plus de 30 minutes: un risque accru d’obésité et d’hypertension artérielle

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Des chercheurs affirment que les personnes qui font des siestes de plus de 30 minutes pendant la journée semblent présenter un risque plus élevé d’obésité et d’hypertension artérielle.
Ils notent que les personnes qui font des siestes plus courtes sont moins susceptibles d’avoir une tension artérielle élevée. Les experts affirment que des siestes plus longues peuvent être un facteur dans ces conditions parce qu’elles peuvent perturber les habitudes alimentaires nocturnes ainsi que les habitudes de sommeil. Les chercheurs affirment que les siestes de plus de 30 minutes en milieu de journée peuvent être liées à un indice de masse corporelle plus élevé, à une tension artérielle plus élevée et à des conditions associées aux maladies cardiaques et au diabète.
En revanche, les personnes qui font ce que beaucoup appellent des « siestes rapides », c’est-à-dire qui dorment 30 minutes ou moins en milieu de journée, étaient moins susceptibles d’avoir une tension artérielle élevée.

Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity, des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston ont évalué plus de 3 000 adultes issus d’une population méditerranéenne, où les siestes de la mi-journée sont courantes. Les chercheurs ont examiné la relation entre les siestes et leur durée, d’une part, et l’obésité et le syndrome métabolique, d’autre part.

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Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient des siestes de 30 minutes ou plus étaient plus susceptibles d’avoir un indice de masse corporelle plus élevé, une tension artérielle plus élevée et d’autres conditions associées aux maladies cardiaques et au diabète que les personnes qui ne faisaient pas de sieste. En outre, les personnes qui faisaient des siestes courtes étaient moins susceptibles de présenter une tension artérielle systolique élevée que celles qui ne faisaient pas de siestes. La durée, la position du sommeil et d’autres facteurs spécifiques peuvent affecter les effets d’une sieste sur la santé.

Siestes et obésité

Une étude antérieure au Royaume-Uni montrait déjà que les siestes étaient associées à un risque accru d’obésité. L’étape suivante consistait à étudier les siestes dans un pays où les siestes de midi font partie intégrante de la culture. Dans ce cas, il s’agissait de l’Espagne, et d’étudier le lien entre la durée des siestes et la santé métabolique.

L’équipe de chercheurs souligne que l’obésité est un problème de santé croissant qui touche plus d’un milliard de personnes dans le monde. L’accumulation de graisse dans le corps est liée à la façon dont les gens digèrent les aliments au cours des processus métaboliques. Selon les chercheurs, l’étude de la façon dont les choix de mode de vie, comme les siestes, affectent ces mécanismes métaboliques pourrait aider les chercheurs à comprendre comment les habitudes influencent la santé.

Résultats de l’étude sur les siestes

L’équipe a examiné les données de 3 275 adultes de la région espagnole de Murcie. Ils ont mesuré les caractéristiques métaboliques de base des participants à l’université de Murcie et ont recueilli des informations sur leurs siestes et d’autres facteurs liés à leur mode de vie. Ils ont divisé les sujets en catégories : pas de sieste, sieste de moins de 30 minutes et sieste de plus de 30 minutes. Les sujets qui faisaient des siestes plus longues avaient un indice de masse corporelle plus élevé et étaient plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique que ceux qui ne faisaient pas de siestes. Par rapport au groupe n’ayant pas fait de sieste, le groupe ayant fait une longue sieste présentait des valeurs plus élevées de tour de taille, de glycémie à jeun, de pression artérielle systolique (PAS) et de pression artérielle diastolique.
Les siestes plus longues étaient associées à un sommeil et à une alimentation nocturnes plus tardifs, à un apport énergétique plus important au déjeuner et au tabagisme.

Obésité et sommeil

Cet article apporte des connaissances sur le sommeil et les risques pour la santé dans un contexte culturel où la sieste est encouragée chez les personnes en bonne santé, tout au long de la vie, tout en tenant compte d’autres facteurs potentiellement liés, tels que la durée de la sieste et les habitudes alimentaires. Il est possible que les siestes plus longues soient la conséquence des problèmes de santé, et non l’inverse.
Il s’agit d’une étude transversale, qui ne permet donc pas de déterminer le sens de ces relations. Il est possible que les personnes souffrant d’obésité dorment moins bien la nuit et aient donc davantage besoin de faire des siestes ».

Des études antérieures ont montré que les interventions de perte de poids améliorent la qualité du sommeil. Il pourrait être intéressant d’examiner si les interventions sur le sommeil, y compris la gestion de la durée des siestes (et) l’amélioration du sommeil nocturne, améliorent le poids.

Des recherches plus approfondies sur la sieste sont nécessaires

Les auteurs de l’étude reconnaissent qu’il est possible que certains facteurs soient une conséquence de l’obésité et non des siestes en tant que telles, étant donné qu’une étude précédente des données collectées dans la UK Biobank a mis en évidence une relation de cause à effet entre les siestes et l’obésité, en particulier l’obésité abdominale, que les auteurs qualifient de forme la plus préjudiciable.

Les auteurs ont déclaré avoir trouvé une variété de facteurs liés au mode de vie statistiquement significatifs qui influencent l’association entre les siestes et les mesures de santé. Ils appellent à de futures recherches pour déterminer si une sieste courte est plus avantageuse qu’une sieste longue, en particulier pour les personnes ayant des habitudes telles que des repas et des horaires de sommeil retardés, ou pour celles qui fument.

Cette étude montre l’importance de prendre en compte la durée de la sieste et soulève la question de savoir si des siestes courtes peuvent offrir des avantages uniques. De nombreuses institutions réalisent les avantages des courtes siestes, principalement pour la productivité au travail, mais aussi de plus en plus pour la santé en général.