Selon une étude ces 8 habitudes peuvent augmenter de 24 ans votre espérance de vie
Une étude récente, menée auprès de vétérans américains, a identifié huit habitudes qui peuvent avoir un impact significatif sur la durée de vie
- 4 raisons de consommer plus de citron - 1 mai 2024
- Comment venir à bout naturellement de la cellulite - 1 mai 2024
- 4 façons de ne pas laisser l’âge peser sur votre vie - 30 avril 2024
Suivez nous sur Google NewsL’espérance de vie est un sujet qui intéresse bon nombre de personnes. Nous souhaitons tous vivre plus longtemps et en meilleure santé. Une étude récente, menée auprès de vétérans américains, a identifié huit habitudes qui peuvent avoir un impact significatif sur la durée de vie. Nous examinerons en détail ces habitudes et leur influence sur l’espérance de vie.
La méthodologie de l’étude
Cette étude a été réalisée entre 2011 et 2019 auprès de vétérans âgés de 40 à 99 ans. Plus de 30 000 participants sont décédés au cours du suivi. Les chercheurs ont utilisé des modèles de régression de risques proportionnels de Cox pour évaluer la mortalité toutes causes confondues, ainsi qu’une méthode de table de survie multiple pour calculer l’espérance de vie des vétérans hommes et femmes séparément.
L’impact des huit habitudes sur l’espérance de vie
Les résultats de l’étude ont montré que les vétérans qui adoptent les huit habitudes identifiées ont une réduction de 13% du risque de décès toutes causes confondues par rapport à ceux qui n’en adoptent aucune. Selon l’étude, les hommes qui adoptent ces huit habitudes à l’âge de 40 ans peuvent espérer vivre en moyenne 24 ans de plus que ceux qui n’en adoptent aucune. Les femmes, quant à elles, peuvent espérer vivre 23 ans de plus en adoptant ces huit habitudes avant l’âge de 40 ans.
Les huit habitudes identifiées sont les suivantes
- être actif physiquement
- ne pas fumer
- gérer le stress
- maintenir une bonne alimentation
- ne pas consommer régulièrement de l’alcool de manière excessive
- maintenir une bonne hygiène du sommeil
- maintenir des relations sociales positives
- ne pas développer de dépendance aux opioïdes
Les habitudes ayant le plus grand impact sur l’espérance de vie
L’étude a révélé que l’activité physique réduite, l’utilisation d’opioïdes et le tabagisme ont le plus grand impact sur l’espérance de vie. Pendant la période de l’étude, ces habitudes étaient associées à un risque de décès de 30% à 45% plus élevé. Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène de sommeil étaient associés à une augmentation de 20% à 30% du risque de décès. En comparaison, le manque de relations sociales positives était associé à une augmentation de 5% du risque de décès.
L’importance de la santé mentale
L’étude a également révélé que la santé mentale joue un rôle dans l’espérance de vie. Vivre avec de l’anxiété ou de la dépression était associé à 8% des décès prématurés. Ces résultats ont incité les chercheurs à réfléchir à la manière dont ils peuvent intégrer plus efficacement les facteurs psychosociaux dans leurs futures recherches.
Il n’est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes
Même si les participants ne peuvent pas adopter les huit habitudes identifiées, il y a des bénéfices à en retirer en adoptant ne serait-ce qu’une ou deux de ces habitudes. Les chercheurs soulignent que même si l’adoption de ces habitudes à un âge plus avancé peut entraîner des gains d’espérance de vie moins importants, cela reste bénéfique pour la santé.
Comment ajouter quelques années à votre espérance de vie
Depuis longtemps, les médecins recommandent à leurs patients de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement. Cette étude permet de quantifier les bénéfices de l’adoption de bonnes habitudes sur l’espérance de vie. Les résultats de l’étude montrent qu’en adoptant ces huit habitudes dès le plus jeune âge, on peut augmenter considérablement sa durée de vie.
Les limites de l’étude
Il est important de noter que cette étude est de nature observationnelle et ne permet pas d’établir de lien de causalité. Les chercheurs soulignent que bien qu’ils aient pris en compte divers facteurs, les résultats ne peuvent pas être interprétés comme des effets causaux. Il est donc essentiel de ne pas surestimer les conclusions de l’étude en raison de sa nature observationnelle.
Cette étude révèle que l’adoption de huit habitudes saines peut avoir un impact significatif sur l’espérance de vie. Même si vous ne pouvez pas adopter toutes ces habitudes, il est important d’en adopter au moins quelques-unes pour améliorer votre santé et augmenter votre espérance de vie. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes et que chaque petit changement peut avoir un effet positif sur votre santé à long terme.