Hypertension : Les meilleurs thés et tisanes pour faire baisser la tension artérielle selon ces études

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L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour divers problèmes cardiovasculaires, notamment les maladies cardiaques, les AVC et les crises cardiaques. Bien que l’hypertension soit souvent traitée par des médicaments et des changements de mode de vie, des options naturelles telles que le thé à la camomille et au thé de baies d’aubépine peuvent également jouer un rôle. Ajouter quelques tasses à votre routine quotidienne peut être un moyen facile et agréable d’améliorer votre santé cardiovasculaire.

Les bienfaits des thés pour la santé cardiovasculaire

Boire des thés bénéfiques pour le cœur, tels que le thé à l’hibiscus ou à la camomille, peut faire partie d’une approche holistique de la gestion de la tension artérielle. Des recherches de 2019 ont montré que les composants actifs du thé peuvent relaxer les vaisseaux sanguins, améliorer la fonction des artères, réduire l’inflammation et réguler certains processus du corps qui affectent la pression artérielle. Il existe plusieurs types de thé qui peuvent vous aider à contrôler votre hypertension, bien que les effets puissent varier d’une personne à l’autre.

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Le thé à l’hibiscus pour faire baisser la tension artérielle

Le thé à l’hibiscus est fabriqué à partir des pétales séchés de la fleur d’hibiscus. Il a une couleur rouge vif et un goût agréablement acidulé. Le thé à l’hibiscus contient des composés tels que les anthocyanes et les polyphénols, qui peuvent aider à relaxer les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une réduction de la pression artérielle systolique et diastolique. Une étude de 2019 suggère que boire régulièrement du thé à l’hibiscus est associé à des effets modestes mais notables sur la baisse de la pression artérielle, ce qui en fait un choix populaire comme remède naturel contre l’hypertension.

Le thé vert pour réduire la tension artérielle

Le thé vert est une boisson populaire fabriquée à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Il contient des composés bioactifs appelés catéchines, notamment l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui sont associés à divers bienfaits pour la santé, y compris la réduction de la pression artérielle. Une étude de 2023 portant sur plus de 76 000 participants dans le sud-ouest de la Chine suggère que la consommation de thé vert, quelle que soit la quantité consommée et la durée, est associée à une réduction de la pression artérielle systolique.

Le thé à la feuille d’olivier pour réguler la tension artérielle

Le thé à la feuille d’olivier, fabriqué à partir des feuilles de l’olivier, a une saveur douce et herbacée. Ce thé contient des composés tels que l’oléuropéine et l’hydroxytyrosol, qui favorisent la régulation de la pression artérielle en favorisant la relaxation des vaisseaux sanguins. Une étude de 2017 portant sur 31 personnes a révélé que la consommation de thé à la feuille d’olivier pendant 28 semaines, en infusant 5 grammes de feuilles séchées et broyées dans 250 millilitres d’eau tiède et en buvant deux fois par jour, a entraîné une diminution significative de la pression artérielle systolique et diastolique des participants en seulement 4 semaines. De plus, un pourcentage important de participants, limité aux personnes atteintes de diabète de type 2 et d’une préhypertension, a atteint des niveaux de pression artérielle standard.

Le thé aux baies d’aubépine pour la circulation sanguine et la tension artérielle

Le thé aux baies d’aubépine, fabriqué à partir des baies de l’arbre d’aubépine, a une saveur légèrement sucrée et acidulée. Traditionnellement utilisé pour soutenir la santé cardiaque, le thé à l’aubépine peut aider à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et contribuant à abaisser la tension artérielle.

Une revue de quatre essais contrôlés randomisés en 2020 a révélé que les préparations d’aubépine (comprimés ou gouttes liquides) réduisaient significativement la tension artérielle chez les personnes atteintes d’hypertension légère (préhypertension ou hypertension de stade 1) lorsqu’elles étaient prises pendant au moins 12 semaines. Bien que les essais n’aient pas concerné spécifiquement le thé aux baies d’aubépine, il convient de noter que de nombreux composés bénéfiques présents dans le thé peuvent contribuer à ces effets.

Le thé à la camomille pour la relaxation et la diminution du stress

Le thé à la camomille est fabriqué à partir des fleurs séchées de la plante de camomille (Matricaria chamomilla ou Chamaemelum nobile). Il est connu pour ses propriétés douces, apaisantes et calmantes, et est souvent utilisé pour favoriser la relaxation et soulager le stress, ce qui peut indirectement bénéficier à la tension artérielle.

Il contient divers composés bénéfiques, tels que les flavonoïdes, les terpénoïdes et les coumarines, qui contribuent à ses propriétés thérapeutiques. Des recherches de 2020 mettent en évidence son potentiel dans des domaines tels que l’anti-inflammation, l’antioxydation, la protection du foie, les effets potentiels anticancéreux et la régulation de la tension artérielle.

Le nombre de tasses de thé nécessaires pour faire baisser la tension artérielle peut varier d’une personne à l’autre. Cela peut également dépendre du type de thé, de votre alimentation globale, de votre mode de vie et de votre niveau de tension artérielle actuel. Certaines preuves suggèrent que boire régulièrement 2 tasses de thé à l’hibiscus par jour peut contribuer à la réduction de la pression artérielle au fil du temps. Le temps nécessaire au thé pour faire baisser la tension artérielle peut également dépendre de plusieurs facteurs, notamment le type de thé, la fréquence de consommation et la manière dont vous y réagissez.

Effets secondaires potentiels de la consommation de thé

Il est important de noter que la consommation excessive de thé peut entraîner certains effets secondaires. Certains thés, tels que le thé vert et le thé noir, contiennent de la caféine, ce qui peut entraîner de la nervosité, des troubles du sommeil ou une augmentation de la fréquence cardiaque chez certaines personnes sensibles à la caféine. De plus, boire trop de thé à jeun peut provoquer des problèmes digestifs ou des reflux acides.

Certains thés peuvent également interagir avec certains médicaments, affectant leur absorption ou leur efficacité. Par exemple, le thé vert peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les médicaments pour la tension artérielle. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations concernant les interactions médicamenteuses.

De plus, les thés foncés, tels que le thé noir, peuvent tacher les dents avec une consommation prolongée. Il est donc recommandé de se brosser les dents régulièrement et de consulter un dentiste si vous constatez des taches sur vos dents.

Intégrer les thés bénéfiques pour la tension artérielle dans votre routine quotidienne

Ajouter des thés bénéfiques pour le cœur à votre routine quotidienne peut être un moyen savoureux de gérer holistiquement votre tension artérielle. Cependant, il est important de noter que les thés ne sont pas un substitut aux médicaments ou aux changements de mode de vie, mais ils contiennent certains composés qui peuvent vous aider à vous détendre et à avoir un effet positif sur votre tension artérielle.

Avant de commencer à boire plus de thé régulièrement, il est conseillé de consulter votre médecin. Ils peuvent vous donner des conseils personnalisés et s’assurer que le thé que vous souhaitez essayer n’interfère pas avec les médicaments que vous prenez.

A retenir

Les thés et tisanes tels que le thé à l’hibiscus, le thé vert, le thé à la feuille d’olivier, le thé aux baies d’aubépine et le thé à la camomille peuvent jouer un rôle dans la gestion de la tension artérielle. Cependant, il est important de les consommer avec modération et de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie. Prenez soin de votre santé cardiovasculaire en consultant un médecin et en adoptant une approche holistique de la gestion de votre tension artérielle.