Activité physique: faut-il s’inquiéter si vous avez des articulations qui craquent ?
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéNos articulations sont des points cruciaux de notre corps où deux os se rencontrent. Il est courant d’entendre des bruits de craquements et de clics provenant de ces zones. Bien que ces sons puissent sembler inquiétants, ils sont généralement bénins et ne nécessitent pas nécessairement une visite chez un professionnel de santé. Cependant, dans certains cas, ces bruits peuvent être le signe de problèmes sous-jacents nécessitant une attention médicale. Voici les causes courantes des articulations qui craquent, les symptômes associés et les meilleures façons de les prendre en charge.
Qu’entend-on par “articulations qui craquent” ?
Les articulations qui craquent, également connues sous le nom de crépitus, peuvent se manifester de différentes manières. Voici quelques-uns des termes utilisés pour décrire ces sons :
Clics : Un bruit discret se produisant lorsque le genou est fléchi puis étendu.
Claquements : Un son unique et fort suivant le relâchement d’une résistance articulaire.
Craquements : Un bruit qui se répète après un certain temps lors d’un mouvement continu.
Grincements ou grincements : Un bruit persistant qui semble être un grattage.
Pops : Un son explosif et soudain.
Ces sons peuvent survenir à tout moment et ont diverses causes, allant de la libération de gaz à l’usure du cartilage.
Causes des articulations qui craquent
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles nos articulations peuvent émettre des bruits de craquements et de clics. Voici les principales :
Libération de gaz
Le liquide synovial qui entoure les articulations contient des gaz comme l’oxygène, l’azote et le dioxyde de carbone. Lorsque ces gaz sont libérés, par exemple lorsque l’on craque les doigts, des bulles se forment et éclatent, produisant le bruit caractéristique.
Mouvement des ligaments et des tendons
Les ligaments et les tendons qui entourent les articulations peuvent se tendre et se relâcher, générant des bruits de craquements et de clics lorsqu’ils se remettent en place.
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Usure du cartilage
Au fil du temps, le cartilage qui tapisse les surfaces osseuses des articulations peut s’user, ce qui entraîne un frottement direct entre les os, produisant des sons de craquements.
Articulations et tendons trop serrés
Si les muscles ou les tendons entourant une articulation sont trop tendus, le mouvement de ces structures sur les structures osseuses peut provoquer des clics ou des craquements.
Quand faut-il s’inquiéter des articulations qui craquent ?
Bien que la plupart des bruits d’articulations soient bénins, il existe certains cas où ils peuvent être le signe de problèmes plus sérieux nécessitant une attention médicale :
Bursite
La bursite, ou le rembourrage entre les os des articulations, peut se remplir de liquide, entraînant des clics et des craquements douloureux.
Lésions du ménisque ou des ligaments
Des lésions du cartilage (ménisque) entre le tibia et le fémur ou des tissus conjonctifs (ligaments) entre les os peuvent provoquer des articulations qui craquent.
Déchirures du ménisque
$Les déchirures du ménisque peuvent également entraîner des clics et des craquements articulaires.
Arthrose
Cette forme d’arthrite peut causer une diminution du cartilage et des articulations douloureuses et enflées.
Syndrome de la plica
Ce trouble entraîne une douleur à l’avant du genou due à une inflammation de la plica, ou du tissu à l’intérieur du genou.
Si vous ressentez de la douleur, un gonflement ou une sensation de raideur accompagnant les bruits de vos articulations, il est préférable de consulter un professionnel de santé afin d’en déterminer la cause.
Les ajustements de chiropractie et les articulations qui craquent
Il est courant d’entendre ses articulations craquer lors d’un ajustement de chiropractie. Ces sons sont souvent un moyen pour les chiropraticiens de déterminer si les os sont bien remis en place. Ce type de traitement vise à réduire la douleur. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé si vous ressentez de la douleur après un ajustement.
Le craquement des articulations cause-t-il l’arthrite ?
Contrairement à une croyance répandue, le fait de craquer ses articulations, notamment ses doigts, ne provoque pas l’arthrite. Aucune étude n’a pu établir de lien direct entre ces deux phénomènes. Néanmoins, il est préférable de limiter le craquement des articulations, car cela pourrait entraîner une perte de force de préhension et un gonflement des mains.
Comment empêcher les articulations de craquer ?
L’un des meilleurs moyens de prévenir les bruits d’articulations est de bouger régulièrement. L’activité physique aide à maintenir des muscles forts, qui soutiennent mieux les articulations. Plusieurs types d’exercices peuvent être bénéfiques, en particulier pour l’arthrose du genou :
Exercices aérobiques
Exercices aquatiques
Entraînement de l’équilibre
Exercices neuromusculaires, comme les exercices de renforcement du tronc et pliométriques, pour améliorer l’équilibre et la stabilité articulaire
Entraînement de la proprioception, comprenant des exercices d’équilibre
Musculation
De plus, étirer doucement les articulations concernées et les muscles environnants peut réduire les bruits de craquements et de clics. Enfin, il est important de prévenir les blessures articulaires en portant l’équipement de protection adapté, surtout lors de la pratique d’un sport.
Traitements médicaux pour les articulations qui craquent
Certains traitements médicaux peuvent aider à réduire les bruits d’articulations, en fonction de la cause sous-jacente. La physiothérapie et l’utilisation d’orthèses peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrose. Une intervention chirurgicale peut s’avérer nécessaire dans les cas de syndrome de la plica ou de déchirures du ménisque qui ne guérissent pas avec des traitements non chirurgicaux.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Les bruits d’articulations ne sont généralement pas un sujet d’inquiétude. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé si vous ressentez de la douleur, un gonflement ou une accumulation de liquide accompagnant ces bruits. Ils pourront vous aider à en déterminer la cause et à mettre en place le traitement le plus approprié.
Les articulations qui craquent sont généralement bénignes et font partie du fonctionnement normal de notre corps. Cependant, dans certains cas, ces bruits peuvent être le signe de problèmes plus sérieux nécessitant une attention médicale. La pratique régulière d’activités physiques, le renforcement musculaire et l’étirement des articulations peuvent aider à prévenir et à réduire ces bruits. Si les craquements s’accompagnent de douleur, de gonflement ou de raideur, il est important de consulter un professionnel de santé pour en déterminer la cause et obtenir le traitement approprié.
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