Sinusite: conseils et astuces pour la soulager à la maison

Suivez nous sur Google News

La sinusite, également connue sous le nom d’infection des sinus, peut être extrêmement gênante et douloureuse. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels que vous pouvez essayer à la maison pour soulager les symptômes de la sinusite. Dans cet article, nous vous présenterons les meilleures astuces et techniques pour soulager la sinusite à la maison.

Flush des passages nasaux

Flusher vos passages nasaux peut aider à soulager une sinusite en dégageant les mucosités épaisses pour qu’elles puissent être plus facilement éliminées. Il existe plusieurs façons de rincer vos sinus, notamment :

Vous aimez nos contenus ?

Recevez chaque jour nos dernières publications dans votre boite mail.

En renseignant votre adresse email, vous acceptez de recevoir notre newsletter

Utiliser un pot neti : Un pot neti ressemble à une théière que vous utilisez pour rincer vos passages nasaux avec de l’eau salée.

Utiliser une seringue à bulbe : Une seringue à bulbe est une autre option pour rincer vos sinus.

Utiliser une bouteille de compression : Les bouteilles de compression sont spécialement conçues pour rincer les sinus.

Utiliser des dispositifs à eau pulsée : Ces dispositifs à eau pulsée fonctionnent en délivrant de l’eau dans les sinus.

Assurez-vous d’utiliser de l’eau distillée ou stérile pour éviter les infections. Suivez toujours les instructions du dispositif que vous utilisez et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.

Boire beaucoup de liquides

Comme pour toute infection, il est important de rester hydraté pour renforcer votre système immunitaire. Boire beaucoup de liquides, tels que de l’eau, du jus et du thé aux herbes, peut aider votre corps à fluidifier les mucosités qui obstruent vos voies nasales.

Cependant, tous les liquides ne sont pas bénéfiques. Les boissons contenant de la caféine sont diurétiques et peuvent entraîner une déshydratation. L’alcool peut également causer une déshydratation en supprimant la libération de vasopressine, une hormone qui indique aux reins de retenir les liquides. Il est donc préférable d’éviter ces boissons lorsque vous avez une sinusite.

Repos

Un repos adéquat est essentiel lorsque vous êtes malade, car votre système immunitaire a besoin de sommeil pour fonctionner correctement. Des études ont montré que le sommeil est associé à une réduction du risque d’infection et à une amélioration des résultats en cas d’infection. Essayez de vous reposer autant que possible si vous avez une sinusite. Faites des siestes, allongez-vous pendant la journée et dormez plus longtemps la nuit.

Essayez la vapeur

L’inhalation de vapeur peut être bénéfique pour les sinusites, car l’humidité aide à dégager les mucosités épaisses dans les voies nasales. Pour utiliser la vapeur, suivez ces étapes :

Faites bouillir de l’eau dans une bouilloire, une casserole ou au micro-ondes, puis transférez l’eau dans un bol.

Placez le bol d’eau bouillante sur une surface stable, comme une table ou un comptoir.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec une serviette sur la tête, à environ un pied du bol.

Inhaler la vapeur pendant 10 à 15 minutes.

Évitez les brûlures liées à la vapeur en restant suffisamment éloigné et en faisant très attention à ne pas renverser l’eau bouillante. Il est préférable d’éviter cette méthode avec les enfants ; à la place, faites-les s’asseoir avec vous par terre dans la salle de bain pendant que vous prenez une douche chaude.

Mangez plus de fruits et de légumes

Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants, qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections comme la sinusite. Certains fruits et légumes riches en antioxydants comprennent l’avocat, le poivron, le brocoli, le melon, les carottes, le chou-fleur, les légumes à feuilles vertes, les oranges, les fraises, les tomates et la pastèque. Essayez d’ajouter davantage de ces aliments à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire et favoriser une guérison plus rapide.

Ajoutez des aliments naturels antibactériens

Certains aliments ont des propriétés antibactériennes qui aident à renforcer la capacité de votre corps à lutter contre les infections. Des études ont montré que certains aliments inhibent la croissance de nombreux micro-organismes. Les herbes et les épices comme l’ail, l’oignon, l’origan, la cannelle, le clou de girofle, le romarin et le persil ont des propriétés antibactériennes.

Certains légumes comme le chou, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le navet, les carottes, le céleri, le panais et le rutabaga ont également des propriétés antibactériennes. Les fruits comme les agrumes, les pommes, les raisins, les prunes et les fraises ont également des propriétés antibactériennes. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire et aider à combattre la sinusite.

Utilisez un humidificateur

Les humidificateurs fonctionnent en maintenant l’air intérieur humide. Cela est particulièrement important lorsque vous êtes malade avec une sinusite pour aider à dégager les mucosités épaisses. Le plus grand risque avec un humidificateur est l’accumulation de bactéries ou de moisissures dans l’appareil qui sont ensuite diffusées dans l’air que vous respirez.

Nettoyez soigneusement l’appareil régulièrement selon les instructions du fabricant. L’utilisation d’eau filtrée peut réduire l’accumulation de minéraux dans l’appareil. Les vaporisateurs fonctionnent de la même manière que les humidificateurs en ajoutant de l’humidité à l’air ; cependant, les vaporisateurs utilisent de la vapeur plutôt que de la brume froide. Le plus grand risque avec les vaporisateurs est les brûlures. Avec des enfants à la maison, l’option la plus sûre est un humidificateur.

Soulagez la douleur avec une compresse chaude

Placer un linge chaud sur les yeux, le nez et le front peut aider à soulager la pression dans les voies nasales et la tête. Allongez-vous sur le canapé ou sur un lit et placez un linge chaud et humide sur votre visage. Vous pouvez rester ainsi aussi longtemps que vous êtes à l’aise, peut-être 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que le linge refroidisse.

Prenez plus de vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui renforce le système immunitaire, aidant votre corps à lutter contre les infections. Les suppléments de vitamine C peuvent prévenir et traiter les infections respiratoires et corporelles. Mangez des aliments riches en vitamine C, comme les poivrons et les fraises, ou buvez du jus d’orange. Si vous souhaitez prendre un supplément de vitamine C, demandez à un professionnel de la santé la dose recommandée. La dose maximale pour les adultes est de 2 000 milligrammes (mg) et est beaucoup plus faible pour les enfants, en fonction de leur âge.

Essayez le Yoga

De nombreuses personnes pratiquent le yoga pour soulager la douleur, y compris les maux de tête. Étant donné que les sinusites s’accompagnent souvent d’inflammation et de douleurs à la tête, ces mouvements doux peuvent également aider à soulager la douleur et les pulsations. Évitez de placer votre tête en position inférieure à votre corps, car cela pourrait augmenter la douleur et la pression dans la tête. Essayez de vous en tenir à des poses verticales qui n’exercent pas de pression sur votre visage ou votre tête, comme une position debout ou une pose de cobra.

Spray nasal décongestionnant en vente libre

Les sprays décongestionnants nasaux en vente libre, comme Afrin par exemple, sont des médicaments que vous vaporisez directement dans vos narines pour un soulagement localisé de la congestion. Ils fonctionnent en réduisant le gonflement et en éliminant les mucosités des voies nasales.

Utilisez ces sprays nasaux avec prudence et ne les utilisez pas plus de trois jours d’affilée, car cela peut entraîner une congestion rebond lorsque vous arrêtez. Cette congestion rebond peut entraîner une congestion à plus long terme et même endommager vos passages nasaux.

Comprendre vos déclencheurs

Les sinusites surviennent lorsque vous avez un rhume, des allergies ou une autre infection des voies respiratoires supérieures qui favorise la croissance et la multiplication des germes. Un virus ou une bactérie peut causer une sinusite. Les facteurs de risque de sinusite comprennent : avoir un rhume, avoir des allergies saisonnières, fumer, être exposé à la fumée secondaire, avoir des polypes nasaux (des amas de tissus qui poussent dans les sinus) et être immunodéprimé (avoir un système immunitaire affaibli). Comprendre les déclencheurs qui s’appliquent à vous peut vous aider à limiter ou à éviter d’avoir une sinusite à l’avenir.

Quand  avez-vous besoin d’antibiotiques

Les antibiotiques ne sont pas toujours nécessaires ou utiles, car les virus sont généralement à l’origine des sinusites et les antibiotiques ne tuent que les bactéries. La plupart du temps, vous pouvez vous débarrasser d’une sinusite sans antibiotiques. Un professionnel de la santé peut adopter deux approches lorsqu’il envisage de prescrire des antibiotiques pour une sinusite. L’une d’entre elles est l’attente vigilante, qui consiste à rechercher une amélioration dans quelques jours avant de commencer le traitement, comme un antibiotique. Sinon, il peut prescrire un antibiotique avec des instructions de ne pas le remplir sauf si vous ne vous améliorez pas dans les deux à trois jours.

Les sinusites se résolvent souvent d’elles-mêmes avec des stratégies d’autosoins à domicile. Il n’y a pas de remède maison unique pour les sinusites ou de solution rapide. Chaque corps réagit différemment aux différents traitements. Certaines façons efficaces de trouver un soulagement consistent à se reposer suffisamment, à rester hydraté, à pratiquer l’irrigation nasale, à inhaler de la vapeur, à manger des aliments sains et à utiliser des médicaments en vente libre pour la congestion et le soulagement de la douleur.