Voici 6 façons naturelles de faire baisser son taux de cholestérol
Il existe des moyens naturels et des changements de mode de vie qui peuvent faire baisser votre cholestérol
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéIl est important de maintenir un taux de cholestérol normal, car un taux de cholestérol extrêmement élevé est un signe que quelque chose ne va pas, ou pourrait aller très mal à l’avenir. Ces risques sont amplifiés lorsque vous avez également un taux élevé de triglycérides , ensemble, on parle d’hyperlipidémie. Parfois, il est important de réduire le cholestérol, naturellement. Pour cela, il existe des conseils sur l’alimentation pour réduire le cholestérol qui peuvent être utiles au quotidien.
Tirons les choses au clair : qu’est-ce que le cholestérol ? Doit-il vraiment être aussi bas qu’on le dit ? Existe-t-il différents types de cholestérol ? Comment obtenir un taux de cholestérol normal et qu’est-ce qu’un taux de cholestérol normal ? Il est aussi important de connaître les activités physiques recommandées pour cholestérol afin de compléter une bonne hygiène de vie.
Qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une substance cireuse ressemblant à de la graisse, contenue dans toutes les cellules de l’organisme ainsi que dans certains aliments. C’est une substance précurseur nécessaire à la création de la vitamine D, de certaines hormones et des sels biliaires qui décomposent les glucides, les graisses et les protéines. Votre cerveau a également besoin de cholestérol, car il contribue à la création de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. Les aliments à forte teneur en cholestérol comprennent une gamme de choix très sains à incroyablement malsains, des œufs et du chocolat noir aux chips et aux biscuits. Les cinq aliments les plus riches en cholestérol alimentaire sont les œufs, le poulet, le bœuf et le fromage. Pendant un certain temps, on a cru que les œufs étaient mauvais pour le cœur parce qu’ils contenaient beaucoup de cholestérol (24,6 % des œufs sont du cholestérol, pour être exact) et qu’ils augmentaient le cholestérol sérique (la quantité de cette substance dans le sang). Il est donc essentiel de comprendre le lien entre alimentation et cholestérol élevé pour mieux adapter ses choix alimentaires.
Cependant, il semble que le cholestérol alimentaire ne soit pas aussi néfaste pour la santé qu’il n’y paraissait au départ. La consommation d’œufs à long terme, par exemple, n’augmente pas réellement les marqueurs des maladies cardiaques, y compris le cholestérol sérique. Le taux de cholestérol sérique est important car un taux élevé de cholestérol s’accumule dans les artères, formant des plaques qui conduisent à l’artériosclérose, une forme de maladie cardiaque. Cependant, le cholestérol est un facteur important dans de nombreuses fonctions vitales de l’organisme. Pour surveiller votre santé, une analyse de sang pour cholestérol est recommandée régulièrement.
Pourquoi l’hypercholestérolémie suscite-t-elle tant d’inquiétude ? Cholestérol HDL contre cholestérol LDL
Plus les recherches avancent, plus les médecins se rendent compte que, même au sein des deux distinctions courantes du cholestérol, il existe de nombreuses variations. À la base, deux types de cholestérol circulent dans votre organisme : le cholestérol LDL et le cholestérol HDL. Nombreux sont ceux qui considèrent le LDL comme le “mauvais” cholestérol, mais ce n’est pas vraiment une évaluation juste , il n’y a que du cholestérol, et ces protéines font la “navette” entre les graisses et les cellules. Elles sont simplement de taille différente.
Qu’est-ce que le cholestérol HDL ?
HDL est l’abréviation de “high-density lipoprotein”, ce qui signifie que les particules HDL sont plus grosses que les particules LDL. Votre cholestérol HDL transporte les particules de cholestérol des tissus corporels vers le foie, où il peut être réutilisé ou éliminé. Le LDL est le cholestérol des “lipoprotéines de faible densité” et doit être maintenu dans un rapport spécifique avec les particules de HDL pour maintenir un faible risque de maladie cardiaque. Il est aussi important de s’informer sur l’alimentation et équilibre du cholestérol pour éviter les carences ou les excès.
Il existe un troisième type de cholestérol qui n’est pas analysé lors des tests normaux de cholestérol, mais qui est plutôt estimé sur la base de votre taux de triglycérides : Le cholestérol VLDL, ou cholestérol à lipoprotéines de très basse densité. Les VLDL contiennent 70 % de triglycérides en volume, alors que les LDL ou les HDL en contiennent beaucoup moins. Le cholestérol VLDL est celui qui transporte la plupart des triglycérides dans le sang, et des taux élevés de ces deux particules sont en grande partie responsables de l’accumulation de la plaque dans les artères.
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Symptômes de l’hypercholestérolémie
Alors, qu’est-ce qu’un taux de cholestérol élevé ? Pouvez-vous le sentir ? Pour en savoir plus sur les cholestérol élevé symptômes, il est utile de consulter des ressources fiables.
Il n’y a pas de symptômes connus de l’hypercholestérolémie. Si l’hypercholestérolémie est considérée comme problématique, ce n’est pas en raison d’un symptôme extérieur, mais parce que certaines recherches indiquent qu’elle peut augmenter le risque de maladie cardiaque si elle reste élevée pendant plusieurs années. Pour la plupart des gens, le maintien d’un taux de cholestérol normal est une question de régime alimentaire et de mode de vie. L’abaissement du taux de cholestérol au moyen de médicaments et jusqu’à des niveaux incroyablement bas ne semble cependant pas avoir d’incidence sur l’incidence des maladies coronariennes ou sur les décès qui en découlent, une vérité qui n’a été publiée dans The BMJ qu’en 2016.
On peut se concentrer sur l’obtention de bons ratios de différents niveaux de cholestérol et sur la pratique d’un régime alimentaire et d’un mode de vie qui donnent au corps la meilleure chance globale d’être en bonne santé. Pour cela, il est conseillé de privilégier une alimentation saine et cholestérol équilibré adaptée à son âge et à ses besoins.
Quelles sont les causes de l’hypercholestérolémie ?
Il est probable que cela se produise si vous avez une alimentation riche en oméga-6 mais pauvre en oméga-3 (ce qui entraîne une inflammation), des aliments transformés, beaucoup de céréales raffinées et un excès de sucre. Le tabagisme, l’obésité et la sédentarité contribuent également à l’hypercholestérolémie. D’autres changements de mode de vie peuvent aussi influencer votre taux de cholestérol, il est donc important de les connaître.
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