Les bienfaits santé de la guarana

bienfaits santé de la guarana

La guarana est une plante grimpante à feuilles persistantes, à fleurs jaune blanchâtre et qui produit des fruits de couleur rouge orangée. Elle est originaire de l’Amazonie et appartient à la famille des Sapindaceae. Son nom scientifique est Paullinia cupana. Depuis des milliers d’années, les peuples autochtones de l’Amérique l’employaient pour guérir différents types de maladies. Encore aujourd’hui, elle constitue l’ingrédient principal de plusieurs préparations pharmaceutiques. Elle renferme également une forte concentration en caféine. Ses autres composants sont les tanins, les polysaccharides, les alcaloïdes, les sels minéraux et micronutriments ainsi que les vitamines A, B1, B3 et E.

Propriétés médicinales et usages thérapeutiques

À cause de sa forte teneur en caféine, la guarana est un excellent stimulant physique et intellectuel. Elle agit comme tonique général et aide à combattre les états de fatigue ainsi que les baisses d’énergie. Combinée à une alimentation saine et à un entraînement régulier, elle améliore également les performances physiques et augmente l’endurance des sportifs.

Cette plante médicinale stimule également les performances cognitives et mentales. Elle augmente la capacité de concentration et prévient les trous de mémoire.

Ses autres indications en phytothérapie sont :

  • Pathologies de voies digestives : ballonnements, diarrhées, troubles intestinaux et digestion difficile
  • Douleurs rhumatismales et musculaires
  • Perte de poids (vertus minceur et effet coupe-faim)
  • Stress, migraines et maux de tête
  • Troubles circulatoires
  • Affaiblissement des défenses immunitaires
  • Problèmes de peau : cellulite et vieillissement cutané

Formes galéniques

En médecine naturelle, on utilise principalement les graines et les fruits. La guarana est disponible sous forme de poudre, d’extraits secs, de teinture mère, de gélule et d’huile.

Recommandations d’utilisation et posologie

Pour une prise quotidienne, il convient de ne pas dépasser le taux de 100 à 200 mg de caféine par jour.

Baies séchées et poudre :

On recommande une consommation quotidienne de 1 à 3 g. À mélanger dans un verre de boisson (jus de fruit, lait végétal ou milkshake).

Teinture mère :

En 3 fois par jour, diluer 25 gouttes de teinture dans un peu d’eau.

Gélule :

Au milieu des repas, prendre 1 capsule le matin et le midi.

Mises en garde et motifs de prudence

Une cure à base de guarana doit se faire uniquement sous la prescription ou sous la surveillance d’un phytothérapeute ou d’un professionnel de santé. À cause de son activité stimulante, la prise doit se faire idéalement avant 16 heures. En outre, il vaut mieux préconiser une cure pendant une période bien déterminée afin d’éviter les éventuels effets indésirables.

L’usage de la guarana est contre-indiqué chez :

  • Les enfants
  • Les femmes en période de grossesse et d’allaitement
  • Les personnes souffrant d’ulcères gastriques, d’hypertension artérielle, de troubles cardiaques et cardiovasculaires
  • Les personnes sujettes à des troubles nerveux comme l’insomnie, l’anxiété ou la nervosité

En cas de surdosage, elle peut conduire à :

  • Des maux de tête
  • Une dépendance à la caféine
  • Des maux d’estomac
  • Des crampes musculaires
  • Une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
  • Des troubles du sommeil
  • Des nausées et vomissements