Les bienfaits santé du guarana
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Suivez nous sur Google NewsLe guarana, une liane à feuilles persistantes et aux fleurs jaune blanchâtre, donne des fruits de couleur rouge orangé. Originaire d’Amazonie, elle appartient à la famille des Sapindacées, tout comme les litchis. Son appellation scientifique est Paullinia cupana mais son nom commun vient de Guaranis, le peuple autochtone qui l’emploie dans sa pharmacopée traditionnelle. Aujourd’hui, le guarana constitue toujours l’ingrédient principal de plusieurs remèdes. Pour quels bénéfices ?
Quels sont les composants du guarana ?
- des méthylxanthines : des substances stimulantes proches des alcaloïdes (potentiellement toxiques) avec une forte concentration de caféine et d’autres composés énergisants (théophylline et théobromine),
- des polysaccharides : des sucres complexes bénéfiques au système immunitaire,
- des tannins : anti-inflammatoires, antibactériens, astringents,
- des minéraux et des vitamines : calcium, magnésium, fer, cuivre, etc. et vitamines A, B1, B3 et E.
Quels sont ses usages thérapeutiques ?
- combattre les états de fatigue, retrouver l’énergie : stimule le système nerveux central,
- améliorer les performances et l’endurance cardiaque,
- augmenter la concentration et la mémoire : améliore la vigilance et l’attention,
- soutenir la santé cardiovasculaire : facilite la circulation sanguine,
- activer le métabolisme de base : booste la dépense calorique dans l’objectif d’une perte de poids, augmente la lipolyse (dégradation des lipides),
- calmer la sensation de faim,
- apaiser les troubles gastro-intestinaux.
Sous quelles formes prendre du guarana ?
- poudre : 1 à 3 g mélangés dans un verre de boisson (jus de fruit, lait végétal ou milkshake).
- gélule : 1 gélule au repas du midi et du soir.
- teinture-mère : 25 gouttes dans un peu d’eau, 2 à 3 fois par jour.
Quelles précautions prendre ?
La prise quotidienne de caféine recommandée est de 100 à 200 mg par jour. Attention aux boissons énergisantes à base de guarana qui peuvent renfermer une trop grande quantité de caféine. Une intoxication à la caféine peut donner lieu à des lésions musculaires graves et irréversibles.
Toujours prendre l’avis d’un professionnel de santé car l’automédication peut entraîner des risques.