Comment la charge mentale pèse sur les mères et entraîne frustration et épuisement ?

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La vie des mères est souvent écrasante, et c’est peu dire. Être maman est sans doute l’un des emplois les plus difficiles de la vie, car il exige une présence émotionnelle et physique du matin au soir, tout en étant parent, en enseignant, en se rapprochant des autres et en s’occupant des tâches quotidiennes telles que la préparation des repas ou le nettoyage. En plus de cette charge de travail, de nombreuses mères doivent également jongler avec des engagements professionnels à temps plein, ce qui rend la gestion de la pression mentale encore plus difficile.

Malheureusement, il y a un aspect qui passe souvent inaperçu lorsqu’on parle des exigences qui pèsent sur une mère : sa charge mentale. Dans cet article, nous examinerons l’impact de la pression sur le bien-être quotidien des mères, tout en explorant les stratégies pratiques qu’elles peuvent adopter pour gérer plus efficacement leur niveau de stress.

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Découvrez l’aspect insoupçonné de la charge mentale des femmes !

Récemment, Doctolib a révélé qu’en 2022, un pourcentage impressionnant de 85 % des nominations initiées sur la plateforme ont été faites par des femmes. Cette statistique stupéfiante témoigne une fois de plus de la charge mentale qui pèse majoritairement sur les épaules des femmes – un phénomène que l’on soupçonne depuis un certain temps déjà, mais les chiffres restent révélateurs et la plateforme est déterminée à créer une répartition plus équitable entre les hommes et les femmes.

Cette charge mentale n’affecte pas seulement l’éducation des enfants, mais tous les aspects de la vie d’une femme, comme l’a démontré un épisode du podcast de Renée Reina « The Mom Room ». Dans cet épisode, elle a interviewé Ashurina Ream, une psychologue clinicienne, qui a mis en lumière un aspect insoupçonné de la charge mentale à laquelle les femmes sont confrontées : la recherche continue sur l’éducation et le développement des enfants.

Un fardeau qui conduit la vie conjugale au néant.

La charge mentale invisible que les mères assument est de plus en plus reconnue, notamment parce qu’elles s’engagent dans des recherches sur la parentalité et se préparent activement à être parents, même pendant la grossesse. En écoutant des podcasts sur l’art d’être parent, en consommant le contenu de comptes de parents et en rassemblant des outils pour pouvoir gérer des scénarios courants impliquant leurs enfants, comme les crises de colère ou les problèmes à l’heure du coucher, les mères assument un fardeau invisible de connaissances – en étant les seules à prendre l’initiative d’apprendre des compétences et des stratégies essentielles pour être le meilleur parent possible.

Non seulement elles doivent suivre ce processus ardu de recherche, de compréhension et d’acquisition des connaissances nécessaires, mais elles doivent ensuite transmettre ces informations à leur partenaire – une couche de travail supplémentaire qui s’ajoute au précédent déjà immense établi par la charge mentale.

« C’est toujours moi qui dois tout faire ! », le signe d’alarme à ne surtout pas sous-estimer !

Il n’est pas rare que les mères ressentent le poids d’avoir à tout faire dans un ménage, surtout lorsque les membres de la famille ne sont pas conscients de la quantité de travail que représentent les tâches quotidiennes. Si ce sentiment peut sembler anodin en apparence, il peut être révélateur d’un problème sous-jacent qu’il convient d’aborder. Les mères sont souvent responsables d’un grand nombre de tâches, allant de la préparation des listes de courses au suivi des rendez-vous et de l’emploi du temps quotidien. Ce type de gestion est essentiel au bon fonctionnement d’une famille, mais il est fréquemment négligé et considéré comme allant de soi. Ces charges administratives sont encore plus lourdes lorsque les mères assument des rôles supplémentaires, tels que le travail à l’extérieur ou la garde d’enfants.

Les exigences imposées aux mères peuvent conduire à un sentiment accru de stress et d’épuisement, ce qui peut avoir de graves conséquences sur leur santé physique et mentale, ainsi que la vie conjugale. En l’absence de soutien et de compréhension de la part du conjoint ou partenaire, ces responsabilités peuvent devenir écrasantes et les mères peuvent commencer à avoir l’impression de porter plus que leur juste part à elles seules.

Comment mettre terme à cette charge mentale ?

Établir un emploi du temps pour le ménage.

De cette façon, tous les membres de la famille sauront quelles tâches doivent être accomplies et à quel moment, ce qui contribuera à répartir les responsabilités. En outre, il est important que les familles communiquent entre elles sur leurs besoins et leurs attentes et qu’elles travaillent ensemble pour trouver des solutions mutuellement bénéfiques. Par exemple, plutôt que d’attendre que la maman fasse toute la cuisine, les parents peuvent préparer les repas à tour de rôle, tandis que les enfants peuvent les aider à servir ou à mettre la table.

Créer un tableau « ToDo list ».

Une autre façon de répartir plus équitablement le travail consiste à créer des « tableaux de corvées » ou des « listes de choses à faire » où chaque membre de la famille se voit attribuer des tâches spécifiques qu’il est chargé d’accomplir. Les parents doivent également essayer d’encourager leurs enfants en les félicitant pour leurs efforts et en fixant des attentes réalistes quant à la durée d’une activité donnée. Donner aux enfants et aux conjoints l’occasion d’accomplir des tâches de manière indépendante (sans supervision) peut aussi contribuer à réduire le stress lié au fait d’avoir toujours quelqu’un qui veille sur eux.

Avoir du temps pour soi !

Enfin, il est important que les mères (et les pères aussi !) se libèrent de leurs responsabilités pour prendre soin d’elles-mêmes, physiquement et mentalement. Prévoir des pauses régulières tout au long de la journée peut s’avérer incroyablement bénéfique pour leur permettre de prendre soin d’elles-mêmes sans sacrifier leurs autres engagements ou se sentir coupables de s’éloigner de leurs devoirs familiaux. Fixer des limites et dire « non » sont ainsi des compétences importantes que toutes les mères devraient apprendre. Si quelque chose ne correspond pas à votre emploi du temps, ne vous sentez pas obligée ou forcée de le faire si cela vous met à trop rude épreuve !