Bourrelet des hanches, dos, ventre : comment les perdre ?

Un régime spécial pour perdre du ventre et de la graisse ! Tout le monde en veut !

Quelque soit le sexe, avoir des graisses arrondies ne fait pas joli ni devant la glace ni dans la rue. Fort de cela, plusieurs régimes ont été expérimentés pour s’en départir et avoir une silhouette parfaite.

Qu’est-ce qui provoque cette masse de graisse supplémentaire ? Quels aliments contre ses bourrelets ? L’activité physique, est-elle nécessaire contre cette masse de graisse ?

Le point dans cet article !

 

Quel sport pour perdre des hanches ?

Généralement, à l’origine de la masse graisseuse stockée entre la peau et les muscles, les bourrelets sont de plusieurs natures.

  • Le bourrelet du dos: les hommes en sont les plus grandes victimes.
  • Le bourrelet des hanches : On parle également de poignée d’amour.
  • Le bourrelet du bas : Appelé aussi culotte de cheval, il peut être à la base, créé par les hormones.
  • Le bourrelet du ventre : Les causes peuvent être diverses dont notamment l’excès de sucre et le manque d’exercices abdominaux.

Nous avons noté que les bourrelets se présentent à des proportions très différentes dans l’organisme.

Toutefois, on va faire le focus sur le bourrelet des hanches !

Existe-t-il un sport en particulier pour perdre des hanches ?

Dans un premier temps, il est essentiel de muscler les fessiers et les obliques. Le premier réflexe est d’oublier les ascenseurs et de commencer à prendre les escaliers !

Ensuite, commencez par pratiquer des sports à la maison. C’est le cas par exemple du :

  • Squat:

C’est un sport très complet qui sollicite plus les fessiers, mais également les muscles des membres inférieurs. Il permet non seulement d’enlever les bourrelets des hanches, mais aussi de solidifier les jambes.

Notons que le squat peut être pratiqué en charges avec des poids supplémentaires ou avec le simple poids du corps.

L’exercice consiste à être debout, les jambes écartées sur la largeur des épaules, pieds légèrement écartés vers l’extérieur et sur la pointe, les bras tendus devant vous. Ensuite, les jambes doivent être bien fléchies en poussant les fesses vers l’arrière, les cuisses doivent être parallèles au sol pour s’accroupir. Essayez de vous relever lentement pour revenir à la position de départ.

  • Gainage oblique :

Il consiste à s’allonger sur le côté à même le sol, jambe l’une sur l’autre, le coude ou la main en appui. Faites de telle sorte que le segment bassin – tronc soit en alignement parfait. Cette position est à maintenir pendant 30 secondes avant de changer de côté.

 

  • Mountain climbers :

La position de départ est celle de la hanche. Ensuite, avancez vos genoux vers les coudes, le plus vite possible l’un après l’autre.

Et quelle que soit la partie du corps qu’on cible pour en perdre les bourrelets, l’alimentation à aussi un rôle important à y jouer.

 

Alimentation : comment maigrir des hanches sans sport ?

Il est impératif de privilégier dans cette guerre contre les bourrelets, une alimentation riche en féculents complets.

Vous pouvez consommer des légumes sans modération ; que ça soit en soupe, en crudités, à la vapeur ; tout vous est permis ! L’essentiel est d’en limiter les matières grasses.

Mangez également de la viande, sans graisse surtout et privilégiez la cuisson à vapeur.

Il n’existe non plus aucune restriction relative à la consommation de fruits. Ils doivent être cependant utilisés crus et frais à la place des jus de fruits ou compositions industrielles.

 

Perdre des hanches : Quel menu ?

Menu de tomate farcie aux poivrons verts

Ingrédients :

  • Moitié poivron vert
  • Moitié gousse d’ail
  • Fromage blanc maigre en petite quantité
  • Citron
  • Basilic et persil
  • Moitié blanc d’œuf

Recette :

  • Grillez le poivron au fur pendant 25 min et transformez-la en purée
  • Coupez la tomate et évidez -la
  • Battez le blanc de l’œuf avec le fromage blanc
  • Mélangez avec la purée de poivrons par la suite
  • Prendre la tomate

Bon appétit !

 

Notons qu’un bon régime doit être implémenté avec de bonnes habitudes alimentaires. Donc, dès le réveil, buvez un verre d’eau infusé à la menthe fraîche.

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