Boire des sodas peut exacerber les crampes menstruelles, selon une nouvelle étude

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Les crampes menstruelles sont un problème courant pour de nombreuses femmes, pouvant avoir un impact important sur leur qualité de vie. Une récente étude suggère que la consommation de sodas pourrait être l’un des facteurs aggravants de ces douleurs désagréables.

Voici les conclusions de cette recherche et les raisons pour lesquelles les boissons gazeuses pourraient contribuer à l’intensification des crampes pendant les règles. Nous fournirons également des conseils sur la façon de gérer ces symptômes et sur le moment où il est préférable de consulter un médecin.

Qu’a révélé la nouvelle étude ?

Selon une étude récemment publiée dans la revue Scientific Reports, boire des sodas pourrait augmenter de 24 % la probabilité de souffrir de crampes menstruelles. Cette recherche a analysé les données d’un questionnaire rempli par 1 809 étudiantes chinoises. Près de la moitié d’entre elles étaient diagnostiquées avec une dysménorrhée primaire, c’est-à-dire des crampes menstruelles récurrentes, dont un quart souffraient de douleurs sévères.

Les résultats ont montré que les personnes qui buvaient des sodas avaient 24 % de chances en plus d’avoir des crampes menstruelles par rapport aux non-buveuses. Pour les étudiantes des zones rurales, les probabilités grimpaient même jusqu’à 40,2 %. De plus, plus les participantes consommaient de boissons gazeuses, plus la gravité de leurs douleurs s’aggravait.

Pourquoi les sodas pourraient-ils déclencher des crampes menstruelles ?

Bien que l’étude n’ait pas examiné les raisons spécifiques de ce lien, les experts ont émis plusieurs hypothèses. La caféine présente dans les sodas pourrait être un facteur déclenchant potentiel.
Les crampes de règles sont causées par la libération de prostaglandines, qui sont des substances similaires aux hormones pouvant jouer un rôle dans la constriction et la dilatation des vaisseaux sanguins dans le corps. La caféine a un puissant effet vasoconstricteur qui pourrait augmenter la douleur pendant les règles en raison d’une diminution du flux sanguin vers l’utérus.

Des recherches antérieures ont d’ailleurs établi un lien entre la consommation de caféine et des périodes désagréables, avec des menstruations irrégulières, manquées ou abondantes. Cependant, cette nouvelle étude a révélé que les personnes buvant du café étaient 55 % moins susceptibles d’avoir des crampes modérées à sévères. Donc, ce phénomène serait-il uniquement limité à la caféine dans les boissons gazeuses ?

Le contenu en sucre des sodas pourrait également être un problème. Boire excessivement des boissons sucrées peut affecter négativement l’absorption et le fonctionnement des vitamines, des minéraux et des prostaglandines, entraînant des spasmes musculaires et des contractions exacerbant les crampes utérines pendant les règles.

Une consommation excessive de sucre peut aussi augmenter la production de cortisol, l’hormone du stress, qui est liée aux crampes menstruelles. L’inflammation pourrait également être un déclencheur de règles douloureuses. Théoriquement, le sucre peut augmenter l’inflammation dans le corps et potentiellement aggraver les symptômes pendant les règles, mais d’autres études sont nécessaires pour le confirmer.

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Bien que les règles douloureuses soient courantes, vous devriez voir un médecin, surtout si vos douleurs sont invalidantes ou perturbent vos activités quotidiennes chaque mois. Votre médecin voudra probablement vous examiner pour détecter une éventuelle affection sous-jacente, comme l’endométriose, des fibromes utérins ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Que faire pour soulager les crampes menstruelles ?

Outre la réduction de la consommation de sodas, il existe plusieurs autres moyens de soulager les crampes menstruelles :

Prendre des antidouleurs
Comme mentionné précédemment, les médicaments antidouleurs en vente libre comme l’ibuprofène peuvent être efficaces pour atténuer les crampes. Il est préférable de les prendre avant le début des règles pour rester en avance sur la douleur.

Appliquer de la chaleur
Les bouillottes, les compresses chaudes ou les bains chauds peuvent aider à détendre les muscles et à soulager les douleurs.

Pratiquer l’exercice
L’activité physique, même légère comme la marche, peut stimuler la libération d’endorphines et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut réduire les crampes.

Essayer des remèdes naturels
Certaines plantes comme la camomille, le gingembre ou la menthe poivrée peuvent avoir des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires bénéfiques.

Réduire le stress
Le stress peut exacerber les crampes menstruelles. Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent aider à le gérer.

Suivre un régime alimentaire sain

Une alimentation équilibrée, riche en magnésium, calcium et oméga-3, peut contribuer à soulager les symptômes.

Cette nouvelle étude suggère que la consommation de sodas pourrait être l’un des nombreux facteurs aggravants des crampes menstruelles. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il semble prudent de limiter sa consommation de boissons gazeuses si l’on souffre de douleurs importantes pendant les règles.

Des traitements comme les antidouleurs, la chaleur, l’exercice et les remèdes naturels peuvent également aider à soulager ces symptômes. Cependant, si les crampes perturbent significativement votre vie quotidienne, il est recommandé de consulter un médecin pour identifier d’éventuelles causes sous-jacentes et obtenir un traitement adapté.

En prenant en charge vos crampes menstruelles de manière proactive, vous pouvez améliorer votre confort et votre qualité de vie pendant cette période délicate du cycle.

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