Yoga du son : quand le chant prend une tournure relaxante

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Nous savons tous que le yoga est bon pour nous : il nous aide à rester souples et calmes, tant mentalement que physiquement. Mais qu’en est-il lorsque l’on ajoute le chant au mélange ? Selon la yogi Alison West, la tonification vocale et le chant de mantras peuvent réellement contribuer à ouvrir nos chakras, ce qui favorise la relaxation et la tranquillité d’esprit. Consultez cet article pour en savoir plus sur la façon dont le chant peut améliorer votre pratique du yoga !

Yoga du son : de quoi s’agit-il ?

Le yoga du son, également connu sous le nom de nada yoga, est un type de yoga qui utilise des vibrations sonores pour soutenir la guérison et la relaxation. Cette pratique remonterait à l’Antiquité, lorsque les sages et les moines l’utilisaient pour apaiser l’esprit et se connecter au divin. Aujourd’hui, le yoga du son est souvent utilisé comme un outil pour soulager le stress et prendre soin de soi. Les praticiens peuvent utiliser des bols chantants, des gongs ou des tonalités vocales pour créer des fréquences spécifiques qui peuvent aider à équilibrer les chakras et à promouvoir l’harmonie dans le corps. L’expérience du yoga du son peut être profondément relaxante et rajeunissante, laissant les praticiens se sentir rafraîchis et ancrés.

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Que peut apporter le yoga du son à notre-bien-être ?

Le yoga du son est une pratique ancienne qui utilise le son pour favoriser la relaxation et le bien-être. L’idée est qu’en produisant certains sons, nous pouvons modifier notre état de conscience et atteindre un état d’esprit plus paisible. Il existe de nombreuses techniques différentes utilisées dans le yoga du son, mais elles consistent toutes à produire des sons délibérés dans le but de privilégier la relaxation. Parmi les sons couramment utilisés dans le yoga du son, citons le chant, la chanson et l’utilisation d’instruments de musique. Si le yoga du son est souvent utilisé pour ses effets calmants, il peut aussi être utilisé pour dynamiser et revigorer le corps. Dans les deux cas, le yoga du son peut être un outil précieux pour promouvoir la santé et le bien-être général.

Parmi les avantages du yoga du son.

Le yoga du son peut avoir de nombreux avantages, notamment :

Une meilleure fonction mentale :

Hormis la relaxation et le bien-être, selon les partisans du yoga du son, l’énergie vibratoire de certains sons peut aider à relâcher les tensions, à améliorer la circulation et à réduire le stress. En effet, cette pratique peut effectivement améliorer les fonctions mentales. Une étude a révélé que les participants qui ont pris part à une séance de yoga sonore ont connu une baisse significative de leur niveau d’anxiété. Une autre étude a montré que le yoga du son augmentait les ondes cérébrales alpha, qui sont associées à la relaxation et à la concentration. Ces résultats suggèrent que le yoga du son pourrait être un outil utile pour gérer le stress et favoriser la clarté mentale.

Une meilleure compréhension culturelle :

Dans notre monde où tout va très vite et où nous sommes constamment connectés, il est facile d’oublier l’importance de ralentir et de prendre un moment pour se connecter à soi-même et à son environnement. Cependant, la pratique du yoga du son peut nous aider à le faire. Le yoga du son est un type de yoga qui utilise le son comme un outil d’attention et de conscience de soi.

En nous concentrant sur notre respiration et sur les sons que nous émettons lorsque nous prenons nos positions, nous pouvons apprendre à apaiser notre esprit et à trouver un sentiment de calme et de paix. D’ailleurs, le fait de produire des sons peut nous aider à nous connecter plus profondément à notre corps et à notre respiration. En s’ouvrant à l’expérience du yoga du son, on peut aussi s’ouvrir à de nouvelles façons de comprendre et d’interagir avec le monde qui nous entoure. En approfondissant notre conscience de nous-mêmes et de notre environnement, le yoga du son peut conduire à une plus grande compréhension culturelle.

Un lâcher-prise et une sérénité durable.

L’intégration du son dans la pratique du yoga peut conduire à un sentiment plus profond de libération et de sérénité. Par exemple, le son de votre respiration peut vous aider à concentrer votre attention sur le moment présent. Le bruit d’une rue ou d’un bureau animé peut s’effacer en arrière-plan lorsque vous vous concentrez sur le rythme régulier de vos inspirations et expirations. En outre, le fait de chanter ou de psalmodier peut contribuer à ouvrir les canaux de votre corps, favorisant ainsi un sentiment de bien-être physique et émotionnel. Le yoga du son est non seulement une pratique de méditation, mais également une synchronisation entre l’âme, l’esprit et le corps.

Un exercice auquel vous pouvez vous initier chez vous :

Cette pratique de yoga vous aidera à améliorer votre concentration mentale et à établir une connexion plus profonde avec votre voix intérieure. Elle détendra votre système nerveux, relâchera la tension et la constriction de la gorge, améliorera votre souplesse pour donner à vos poumons plus d’espace pour respirer et développera les muscles nécessaires à la puissance et au contrôle de la voix.

Réservez un espace calme pour suivre l’expérience de chaque pose, en explorant le flux de vibrations lorsque le son se déplace dans le corps et en vous ouvrant à la résonance et à l’expression vocale. Si cela vous fait bizarre de faire du bruit, sachez que c’est le premier domaine à libérer : votre droit de faire du bruit.

Le moins est le plus avec la voix, alors ne faites pas d’effort pour émettre un son, mais laissez simplement votre voix naître de la respiration dans la pose. Gardez la gorge, le cou, la mâchoire et la langue détendus tout au long de la pose. La respiration est toujours la première.

Avec chaque pose que vous ayez choisie : 

• Inspirez silencieusement par la bouche. Si votre inspiration est  » bruyante « , vous devrez probablement détendre davantage votre cou et votre gorge.
• Expirez le mantra de manière lente et contrôlée, sans choisir le ton ni surveiller la façon dont il sonne.
• Appréciez la sensation de son consonant initial en explorant les endroits du corps qui alimentent la vibration.
• Ouvrez-vous au son de la voyelle « ahhh » en permettant à la vibration de se déplacer et de s’élever.
• Conservez suffisamment de souffle pour vous laisser aller au bourdonnement final du « m » et terminez le son de façon naturelle à la fin du souffle, en gardant la gorge libre de toute constriction.
• Si les mantras ne fonctionnent pas pour vous, soupirez simplement d’un ton facile et détendu.

Lorsque vous aurez terminé la pratique, asseyez-vous tranquillement en profitant du silence après les sons. Vous remarquerez que votre cerveau est complétement réinitialisé et votre réflexion est en mode repos. C’est le moment de dévoiler le potentiel qui est en vous et de commencer un cours de poterie, de sculpture ou seulement écrire quelques lignes dans votre journal intime. L’essentiel est de trouver un moyen de faire durer la paix et la sérénité jusqu’à la prochaine séance de yoga du son.