9 astuces pour profiter de votre entraînement et vaincre votre timidité
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Suivez nous sur Google NewsÊtre timide à la salle de sport peut être incroyablement frustrant. Vous voulez vous mettre en forme et avoir confiance en vous, mais la seule idée de vous entraîner devant d’autres personnes vous remplit d’anxiété. Voici 9 conseils pour vous aider à surmonter votre timidité et à tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement.
Arrivez tôt.
Vaincre sa timidité peut être difficile, mais il est important de se rappeler que tout le monde a été un débutant à un moment donné. Si vous vous sentez nerveux à l’idée d’aller au gymnase, essayez d’arriver quelques minutes plus tôt. Vous aurez ainsi l’occasion de vous installer et de vous acclimater à votre environnement avant que l’endroit ne soit trop bondé. Une fois sur place, concentrez-vous sur votre propre séance d’entraînement et ne vous préoccupez pas de ce que font les autres. N’oubliez pas que tout le monde est là pour la même raison : rester en bonne santé et en forme. Tant que vous gardez cela à l’esprit, tout ira bien. Très vite, l’entraînement deviendra une seconde nature et vous serez capable de le faire sans vous sentir gêné.
Portez des écouteurs.
Vous pouvez avoir l’impression que tout le monde vous observe et juge vos moindres gestes. La musique peut être une excellente source de motivation. Comme elle peut aider à couvrir le bruit du gymnase et à vous mettre à l’aise. De plus, lorsque vous portez des écouteurs, les autres personnes sont moins susceptibles de vous approcher, ce qui peut être un soulagement bienvenu si vous êtes timide. Alors la prochaine fois que vous vous rendrez à la salle de sport, n’oubliez pas d’apporter vos écouteurs et de monter le volume.
Contentez-vous d’exercices familiers.
Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, chacun a ses préférences personnelles. Certaines personnes apprécient l’aspect social de la salle de sport. Tandis que d’autres préfèrent s’entraîner seules. Si vous avez tendance à être timide ou introverti, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise en vous tenant à des exercices familiers que vous pouvez faire sans trop attirer l’attention sur vous. Cependant, il y a aussi des avantages à sortir de votre zone de confort et à essayer de nouvelles choses.
Par exemple, si vous sortez des sentiers battus et essayez de nouveaux exercices, vous découvrirez probablement que vous les appréciez plus que vous ne le pensiez. De plus, vous pouvez aussi rencontrer de nouvelles personnes et vous faire des amis en vous inscrivant à des cours de fitness collectifs ou en participant à d’autres activités sociales au gymnase. En fin de compte, c’est à vous de décider ce qui vous met le plus à l’aise au gymnase.
Allez-y avec un ami.
S’entraîner avec un ami peut vous aider à surmonter votre hésitation et à tirer le meilleur parti de votre temps au gymnase. Avoir quelqu’un à vos côtés peut vous donner la confiance nécessaire pour essayer de nouvelles choses et vous pousser à vous dépasser. De plus, c’est plus amusant de s’entraîner avec un ami ! Vous pouvez compter sur lui pour vous motiver et vous encourager. Une fois vous hésiterez à aller à la salle de sport, n’oubliez pas que la présence d’un ami est un excellent moyen de surmonter vos craintes. Vous pourriez bien vous éclater et vous remettre en forme par la même occasion.
Ne vous comparez pas aux autres.
La salle de sport peut être un endroit intimidant, surtout si vous êtes timide. Il est facile de se comparer aux personnes en forme et sûres d’elles qui vous entourent et de penser que vous n’êtes pas à votre place. Mais cela ne fait que freiner vos progrès. Au lieu de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur votre propre parcours de remise en forme. Fixez-vous de petits objectifs que vous pouvez atteindre de manière réaliste et célébrez chaque étape de votre parcours. Bientôt, vous vous sentirez plus à l’aise à la salle de sport et moins gênée par votre apparence.
Habillez-vous confortablement.
Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, le confort est essentiel. Lorsque vous êtes gêné, il est plus difficile de vous concentrer sur votre entraînement et de vous amuser. Oubliez donc les vêtements d’entraînement moulants et optez pour des vêtements amples et confortables. Vous serez en mesure de bouger plus librement et de vous concentrer sur votre entraînement. Plutôt que de vous soucier de votre apparence.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Faites attention à la façon dont votre souffle entre et sort de votre corps, et essayez de faire le vide dans votre esprit. Cela vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à améliorer votre concentration et vous permettra de tirer profit de votre entraînement. La prochaine fois que vous vous sentirez timide à la salle de sport, prenez quelques respirations profondes et laissez les bienfaits de la méditation prendre le dessus.
Prenez le temps de vous échauffer et de vous mettre à l’aise.
Commencez par des étirements ou des exercices de cardio légers pour faire circuler votre sang et vous détendre. Une fois que vous aurez transpiré un peu, vous vous sentirez plus confiant et prêt à vous attaquer aux poids et aux machines. En conséquence, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Il y a de fortes chances que les personnes qui vous entourent soient aussi amicales que vous et qu’elles soient heureuses de vous donner un coup de main. Enfin, rappelez-vous que tout le monde a dû commencer quelque part, alors ne vous découragez pas si vous n’atteignez pas vos objectifs du jour au lendemain.
Récompensez-vous après chaque séance d’entraînement.
Par exemple, vous pouvez vous offrir un smoothie sain ou une nouvelle paire de vêtements d’entraînement. Cela vous aidera à rester motivé et à vous sentir bien dans votre peau. En fin de compte, après chaque récompense, vous serez plus ouvert à revenir en salle de sport et à tisser de nouvelles relations.