Heureusement, il existe d’autres moyens savoureux d’hydratation, comme le thé.
1. Comprendre vos besoins en hydratation
Il est couramment admis que les femmes devraient consommer environ 2,7 litres de liquide par jour et les hommes environ 3,7 litres. Environ 20% de cette quantité provient de la nourriture que nous consommons, le reste devrait être bu. Pour les femmes, cela signifie environ 2,2 litres de boisson et pour les hommes, environ 3 litres. Un calculateur d’hydratation peut être utile pour déterminer si vous buvez suffisamment de liquide.
2. Eau vs Thé : Une comparaison hydratante
L’eau naturelle est le meilleur hydratant, mais le thé arrive en seconde position. Bien que le thé soit essentiellement de l’eau, de nombreuses variétés contiennent également de la caféine. Il est couramment admis que le thé caféiné est déshydratant et ne peut pas être pris en compte dans les objectifs de consommation de liquide. Est-ce vraiment le cas ?
3. Le thé et l’hydratation: Les faits
Le thé caféiné a un effet diurétique léger, mais l’impact de cette petite quantité de caféine sur l’hydratation que vous obtenez du thé est minime. En fait, les recherches indiquent que la caféine peut ne pas agir comme un diurétique jusqu’à ce que 500 milligrammes (mg) ou plus soient consommés au cours d’une journée. Vous pouvez donc compter votre tasse de thé dans votre consommation totale de liquide pour la journée.
4. Valeur nutritive du thé
Le thé infusé est incroyablement faible en calories. Par exemple, le thé vert, le thé noir et le thé noir décaféiné ne contiennent que 2 calories par tasse. En outre, le thé contient des traces de vitamines et de minéraux ainsi que des antioxydants. Il est important de noter que ce que vous ajoutez à votre tasse compte aussi. Si vous dégustez votre thé avec du miel, du sucre ou de la crème, surveillez la quantité que vous utilisez, car les calories, les graisses et le sucre de ces ajouts s’accumulent rapidement.
5. Les bienfaits du thé au-delà de l’hydratation
La liste des bienfaits supposés du thé est longue. Par exemple, le thé vert est une riche source de flavonoïdes et sa consommation régulière a été associée à des bienfaits pour la santé, tels que la diminution de la tension artérielle, du cholestérol et des triglycérides. De même, des recherches antérieures suggèrent que la consommation de thé noir peut contribuer à réduire la pression artérielle systolique et diastolique.
6. Thé ou café : Lequel est le plus hydratant ?
Le thé l’emporte sur le café caféiné ! Le thé est naturellement moins riche en caféine que le café ordinaire, ce qui fait qu’il est plus hydratant tasse par tasse. Le café décaféiné et le thé sont tous deux presque totalement dépourvus de caféine et sont considérés comme aussi hydratants l’un que l’autre.
7. Types de thé : Quel est leur degré d’hydratation ?
Il existe de nombreux types de thé parmi lesquels vous pouvez choisir pour remplir votre tasse. Chaque variété contient une quantité différente de caféine, et plus la quantité de caféine est importante, moins le thé est hydratant.
8. Conseils pour savourer le thé afin d’en maximiser les bienfaits
Si vous commencez ou terminez votre journée avec une tasse de thé bien chaude, il est tout à fait naturel de se demander s’il y a quelque chose à faire pour la rendre encore plus saine. En réalité, le thé infusé est une boisson naturellement saine et pauvre en calories. C’est ce qui est généralement ajouté au thé qui peut en faire un choix moins idéal.
9. Devriez-vous boire du thé pour rester hydraté ?
Bien que le thé caféiné ne soit pas un aussi bon hydratant que l’eau, il reste un excellent choix. Le thé permet de varier les saveurs et d’éviter de s’ennuyer en ne buvant que de l’eau jour après jour. De plus, on ne peut ignorer les bienfaits potentiels du thé pour la santé.
Chaud ou glacé, le thé est une excellente boisson à ajouter à votre répertoire. Pour rester bien hydraté, n’oubliez pas de varier les types de thé que vous buvez et d’ajouter des saveurs naturelles pour un coup de pouce supplémentaire en matière de santé.
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