Une simple astuce qui vous permet de combler facilement votre apport quotidien en hydratation

Avez-vous du mal à boire suffisamment d'eau chaque jour ?

Alors que l’on connaît de mieux en mieux l’importance de l’hydratation pour une santé optimale, la plupart d’entre nous se retrouvent dans une bataille entre leur cerveau et leur corps lorsqu’il s’agit de boire plus d’eau. Leur corps en réclame – mais leur esprit est souvent trop distrait par la vie quotidienne. Alors comment s’hydrater correctement tout en ayant le temps de faire d’autres choses ? Ne vous inquiétez pas – nous avons la solution ! En suivant cette astuce simple, vous apprendrez à boire facilement 1,5 litre d’eau par jour, sans même vous en rendre compte ! Lisez la suite pour découvrir nos meilleurs conseils pour rester hydraté et se sentir bien toute la journée !

Qu’arrive-t-il à notre corps lorsque nous sommes déshydratés ?

Lorsque nous sommes déshydratés, notre corps ne fonctionne pas de manière aussi optimale qu’il le devrait. Nos organes et nos cellules ont besoin d’une certaine quantité d’eau pour maintenir leurs activités physiologiques. Sans une quantité suffisante de liquide, notre corps devient moins efficace dans son fonctionnement. Nos muscles s’affaiblissent et la fatigue s’installe plus rapidement que la normale. Nos fonctions cognitives peuvent également être altérées. La mémoire et l’apprentissage peuvent être affectés de manière négative lorsque nous sommes déshydratés.

En outre, la déshydratation peut entraîner une sécheresse de la bouche et des difficultés à avaler, des maux de tête, des vertiges, une constipation et une accélération du rythme cardiaque. Si elle n’est pas traitée pendant trop longtemps, la déshydratation peut aussi entraîner des problèmes de santé plus graves, comme des calculs rénaux ou un coup de chaleur. Afin de maintenir une santé optimale, il est important de rester hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d’eau ou d’autres liquides hydratants comme les jus ou les smoothies.

Cette innovation intelligente pour atteindre facilement votre apport journalier !

Le principe de la gourde graduée est une méthode qui nous incite à boire plus d’eau tout au long de la journée. Elle consiste à disposer d’une gourde comportant différentes sections de taille variable, généralement par tranches de 250 ml. Cela permet à chacun de savoir quelle quantité d’eau il doit boire par jour. Les sections les plus grandes représentent l’apport journalier recommandé pour chaque heure. Ainsi, lorsque la personne atteint sa capacité pour l’heure, elle peut passer à la section suivante et continuer jusqu’à la fin de la journée.

Cette méthode permet de s’assurer que nous nous hydratons suffisamment durant toute la journée et que notre organisme fonctionne de manière optimale. Rester hydraté nous aide à réguler notre température corporelle, à éliminer les toxines, à fournir des minéraux essentiels comme les électrolytes et le sodium, ainsi qu’à prévenir les maux de tête et la fatigue causés par la déshydratation.

Une bonne hydratation peut contribuer à :

  • Une meilleure digestion.
  • L’amélioration du métabolisme.
  • L’atteinte des objectifs de perte de poids.
  • Une peau plus nette.
  • Une plus grande clarté mentale.
  • Une meilleure concentration.
  • Une meilleure santé générale.

L’utilisation d’une gourde graduée est un moyen efficace de s’assurer que vous consommez des quantités adéquates d’eau au fil du temps. Elle facilite le suivi de votre consommation quotidienne de liquides sans avoir à vous surveiller constamment ou à régler des alarmes. L’avoir à portée de main, sous les yeux ou devant vous lorsque vous travaillez, sont les bonnes raisons pourquoi nous vous incitons à s’en procurer une. Les gourdes graduées sont faites pour tout le monde, les grands comme les petits auront accès à une des sources vitales pour leur propre bien-être.

Sur le plan psychologique, les mots accrocheurs des gourdes graduées favorisent l’accomplissement.

« Continuez », « vous êtes à mi-chemin », « ne baissez pas les bras », « vous avez réussi », sont toutes des phrases accrocheuses figurant sur les gourdes graduées qui servent à encourager psychologiquement les personnes qui tentent d’atteindre leurs objectifs d’hydratation. Ce sentiment de réussite motive les gens non seulement à continuer à boire de l’eau toute la journée, mais aussi à augmenter leur consommation quotidienne au-delà des 8 verres recommandés.

Des études ont montré que le renforcement positif peut améliorer considérablement la motivation d’une personne et ses objectifs en matière d’eau. Le fait de voir ces mots apparemment simples sur les carafes encourage les gens à se fixer des objectifs et à suivre leurs progrès, faisant ainsi un pas de plus vers une hydratation optimale. Ce type de reconnaissance donne aux individus un sentiment de fierté à mesure qu’ils progressent et les oblige à réfléchir à leurs réalisations. Un sentiment analogue à celui de gagner une course ou d’atteindre la fin d’un projet. Ainsi, le fait de pouvoir constater de manière tangible la quantité d’eau qu’ils ont bue crée un sentiment élevé d’accomplissement qui contribue à renforcer l’habitude au fil du temps.

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Margot Fontenive