Un mauvais sommeil peut raccourcir la vie en bonne santé de 7 ans

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Selon une nouvelle étude portant sur plus de 300 000 personnes, un mauvais sommeil est associé à une durée de vie plus courte pour la santé cardiaque. L’étude suggère que les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont les plus exposées au risque d’une moins bonne santé cardiaque à l’avenir. Pour savoir si le sommeil d’une personne est sain, il faut tenir compte d’une série de facteurs, notamment la fragmentation du sommeil, la durée totale du sommeil, le ronflement et d’autres aspects du repos réparateur.

Une nouvelle étude fait état, pour la première fois, de l’effet d’un mauvais sommeil sur la longévité de la santé cardiovasculaire d’une personne. Des chercheurs de l’université de Sydney (Australie) et de l’université du Danemark méridional ont analysé les habitudes de sommeil et les antécédents médicaux cardiovasculaires de 308 683 adultes d’âge moyen. L’étude a révélé que les troubles du sommeil sont associés à une réduction significative du nombre d’années de santé cardiaque.

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L’étude a porté sur les troubles cliniques du sommeil tels que l’insomnie et les troubles liés à la respiration, ainsi que sur une série d’autres problèmes liés au sommeil, tels que les conflits d’horaire/de chronotype (type de sommeil), le ronflement et la somnolence diurne. Les deux troubles du sommeil liés à la respiration les plus courants pris en compte dans l’étude étaient l’apnée centrale du sommeil et l’apnée obstructive du sommeil. L’analyse a révélé que les troubles du sommeil liés à la respiration étaient liés à un raccourcissement d’environ 7 ans de la durée de vie d’une personne en bonne santé cardiaque.
L’étude est publiée dans BMC Medicine.

Ce que l’étude a révélé

Les troubles du sommeil liés à la respiration sont associés à une réduction de 7,32 ans de l’espérance de vie en bonne santé cardiaque chez les femmes et de 6,73 ans chez les hommes.
Les personnes qui dormaient mal, selon la définition de l’étude, voyaient leur santé cardiaque réduite de deux ans en moyenne. L’étude explore les nombreux types de problèmes de sommeil et leurs effets sur la santé cardiaque. Le sommeil est multidimensionnel et complexe. Cette étude suggère qu’il faut l’aborder de manière holistique et ne pas limiter la discussion, par exemple, à la seule durée du sommeil Les auteurs de l’étude espèrent qu’elle encouragera les cardiologues et les autres médecins à aborder le sujet du sommeil avec leurs patients et à travailler avec eux pour résoudre les problèmes susceptibles d’affecter la santé cardiaque à long terme.

L’impact quotidien d’un mauvais sommeil

Au-delà de ses effets à long terme sur la santé, un mauvais sommeil peut avoir de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne. Le fait d’être trop fatigué augmente le risque d’accident en raison d’un temps de réaction plus lent et d’un manque d’attention. En outre, il peut dégrader les performances physiques quotidiennes d’une personne, altérer la fonction métabolique et favoriser l’inflammation. La mauvaise humeur, l’irritabilité et l’incapacité à se concentrer sont autant de signes d’un manque de sommeil. Nous souffrons tous de temps à autre d’un manque de sommeil, mais c’est lorsqu’il devient chronique qu’il faut s’en préoccuper. C’est alors qu’il faut envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé.

Mauvais sommeil et santé à long terme

L’association particulièrement négative entre les troubles du sommeil liés à la respiration et la santé cardiaque pourrait être liée à des problèmes communs sous-jacents. Les troubles du sommeil liés à la respiration sont causés dans une large mesure par des facteurs de risque cardiovasculaire établis tels que l’obésité et l’inactivité physique. Les troubles respiratoires du sommeil peuvent également aggraver le sommeil en soi, entraînant un sommeil plus fragmenté et donc moins réparateur. Un mauvais sommeil est également lié à une régulation anormale du système cardiovasculaire, notamment du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi qu’à une augmentation de l’inflammation, à un dérèglement de la pression artérielle et à une perturbation du système nerveux sympathique.

Ce qu’a fait l’étude

Dans l’étude actuelle, les antécédents de sommeil des participants ont été soit auto-déclarés, soit transmis par les cliniciens. Les deux types de données ont été analysés séparément. Dans le domaine de la recherche, l’exactitude des données autodéclarées suscite toujours des inquiétudes. Dans le cas présent, on peut, par exemple, demander à des personnes d’évaluer des ronflements qu’elles n’entendent pas elles-mêmes. Néanmoins, les données autodéclarées sur le sommeil reflètent généralement assez bien les risques pour la santé qui y sont associés.

Les troubles respiratoires observés cliniquement et signalés par les médecins généralistes ou hospitaliers sont moins susceptibles de donner lieu à des erreurs de mesure. Cette plus grande précision des mesures est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les troubles du sommeil liés à la respiration semblent avoir des effets aussi dramatiques sur l’espérance de vie et sur la santé cardiovasculaire.

Le problème de l’évaluation du sommeil

Les chercheurs ont attribué à chaque individu un score composite de sommeil, les classant comme mauvais dormeurs, dormeurs intermédiaires ou dormeurs sains. Les troubles diagnostiqués cliniquement: insomnie, troubles respiratoires liés au sommeil et autres troubles du sommeil, ont été pris en compte séparément. Cependant, il est difficile de concevoir un questionnaire parfait sur le sommeil. Par exemple, les questions ne font pas la distinction entre les siestes et le sommeil nocturne, ni entre le sommeil des jours de semaine et celui des week-ends.

Souligner l’importance du sommeil

Bien qu’il s’agisse de la première étude portant spécifiquement sur la perte d’années de vie cardiovasculaire saine due à des problèmes de sommeil, ses conclusions sont étayées par des recherches antérieures. En outre, les études antérieures ont été étayées par des interventions bien contrôlées.

Heureusement, il a également été démontré que « prolonger le sommeil, ou même faire une sieste, peut améliorer ces paramètres. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, quels qu’ils soient, l’étude souligne l’intérêt d’un partenariat avec le médecin pour trouver des solutions, en particulier si l’on reçoit des soins cardiologiques.