Abonnez-vous à notre canal WhatsApp On ne les sent pas venir, jusqu’à la terrible crise hyper-douloureuse qui voit leur expulsion. Les calculs rénaux se froment en raison d’un terrain déséquilibré, d’une mauvaise alimentation et d’une hygiène de vie qui favorise leur agrégation dans les reins. La naturopathie a des solutions très complètes pour les prévenir.
Également appelé lithiase rénale, un calcul rénal est une petite « pierre » qui se forme dans le rein ou parfois dans la vessie, généralement lorsque les déchets sanguins à évacuer par les reins sont en excès et l’hydratation insuffisance. On constate aujourd’hui une augmentation de cette pathologie car elle est très liée à l’hygiène de vie. Pour en savoir plus sur la fréquence et les traitements, consultez cet article sur les calculs rénaux fréquents.
Les calculs sont principalement de nature calcique, mais aussi composés d’acide urique. Ils peuvent plus rarement être en lien avec des infections urinaires chroniques ou une anomalie génétique.
Le plus souvent, ils s’éliminent spontanément sans symptôme mais parfois ils sont trop gros et bloquent le conduit qui relie le rein à la vessie : c’est ce qu’on appelle la colique néphrétique.
Les symptômes
Les symptômes apparaissent lors de la migration du calcul dans les voies urinaires. Il y a généralement une douleur unilatérale dans le dos, soudaine et très intense, qui irradie dans le bas ventre, l’aine et souvent aussi vers la zone génitale. Du sang dans les urines, des nausées, une envie pressante d’uriner peuvent également être présents ou encore de la fièvre et une brulure à la miction s’il y a une infection : dans ce cas, il est important de consulter un médecin très vite.
Les causes
Dans la majorité des cas, les calculs rénaux se forment lorsqu’un manque d’hydratation est associé à une mauvaise alimentation et à une mauvaise hygiène de vie. Les déchets du sang à évacuer par les reins sont alors en excès et la concentration de l’urine devient trop importante. Une augmentation du risque est également observée lors de la prise de certains médicaments, ou de compléments alimentaires de calcium ou de vitamine C à haute dose. Pour approfondir la question de l’alimentation et risque de lithiases rénales, il est utile de connaître les principaux facteurs de risque.
La réponse de la naturopathie
Les conseils de la naturopathie en prévention sont de s’hydrater suffisamment, avoir une alimentation riche en légumes et en fruits, avec juste ce qu’il faut en protéines et calcium, et enfin faire de l’exercice physique régulièrement. Pour aller plus loin, découvrez comment ajuster son alimentation pour prévenir la formation de calculs rénaux.
Hydratation
Si l’apport en eau est insuffisant, le volume des urines diminue et la concentration en sels augmente, provoquant un risque de cristallisation accru. Il est ainsi conseillé de bien s’hydrater, en buvant régulièrement dans la journée une eau peu minéralisée.
La quantité journalière d’eau à boire est individuelle car elle dépend :
- de l’alimentation (les fruits et les légumes apportent beaucoup d’eau),
- des autres boissons consommées,
- de la transpiration (une température élevée, de l’exercice physique, des bouffées de chaleur…)
- et aussi de la corpulence, si on est un homme ou une femme…
La quantité de liquides à ingérer quotidiennement se situe autour de 2 litres, à adapter pour chacun. Les recommandations officielles sont souvent supérieures. Pour les naturopathes, boire trop ou boire de trop grandes quantités à la fois, fait travailler inutilement les reins et peut provoquer une fuite de minéraux. Le conseil naturopathique est de boire de l’eau de source dès que l’on a soif, plus si l’on transpire, et d’ajuster sa consommation à la couleur de ses urines dans la journée : En l’absence de certains médicaments ou compléments alimentaires, elles doivent être jaune très pâle. Si elles sont transparentes c’est que vous buvez trop et foncées c’est que vous ne buvez pas assez.
Par contre, pendant la crise douloureuse de colique néphrétique, ce sera l’inverse. Il faudra diminuer sa consommation de liquides si le calcul est bloqué dans l’uretère en empêchant l’urine de passer : boire augmenterait alors le volume des urines et donc la douleur. Pour ceux qui cherchent des approches pour dissoudre cristaux, certaines solutions naturelles sont parfois évoquées, mais il convient de rester prudent et de demander conseil à un professionnel de santé.
Alimentation
Pour une bonne prévention des calculs, l’alimentation sera largement pourvue en fruits et légumes pour augmenter la part de potassium et réduire ainsi l’excrétion de calcium. On favorisera en particulier la pomme de terre (avec la peau), la banane, l’avocat, les cœurs de palmier, les amandes, les abricots secs…L’alimentation sera également riche en magnésium. On évitera l’excès de sel.
Il sera également essentiel de ne pas consommer trop de protéines. L’excès de protéines est un facteur alimentaire important dans la formation de calculs rénaux en augmentant l’acide urique et la présence de calcium dans les urines. Pour cela, on peut faire un seul repas protéiné par jour. Pour mieux comprendre l’impact de l’alimentation et calculs rénaux, il est conseillé de s’informer sur les bonnes pratiques alimentaires.
Et enfin, l’apport en calcium devra être optimum, ni trop ni trop peu (environ 800mg par jour). Pour savoir s’il faut éviter ou non le calcium, consultez ce dossier sur l’alimentation contre lithiases.
Eviter la récidive
La récidive est très fréquente. Pour l’éviter, il est important de connaitre la composition de son calcul afin d’être plus précis dans les mesures à prendre.
Dans le cas d’un calcul à base d’oxalate de calcium, on veillera à avoir une bonne flore intestinale, à consommer suffisamment de calcium, de magnésium et de citrates (agrumes et baies). Attention à la supplémentation en vitamine C à haute dose. On diminuera par contre les aliments riches en oxalate de calcium (cacao, rhubarbe, oseille, noix, épinards, betteraves, thé, café… ).
Si le calcul est à base de phosphates de calcium, il conviendra de limiter l’apport en calcium et ainsi que les aliments contenant des phosphates : laitages, poisson, charcuteries, sodas, plats industriels.
En cas de calculs d’acide urique, il est conseillé de maigrir si on est en surpoids, de bien gérer son stress, de favoriser les aliments alcalins (légumes, potirons, châtaigne…les eaux bicarbonées) et de limiter les aliments acidifiants (l’excès de protéines, les abats, les fruits de mer,…le sucre, les aliments raffinés…) pour amener son pH urinaire autour de 6,8-7. Ce pH peut être mesuré à l’aide de bandelettes à acheter en pharmacie. Pour aller plus loin sur l’alimentation et la prévention, lisez aussi cet article sur l’alimentation contre les calculs.
Pour ceux qui souhaitent agir sur leur mode de vie, il existe également des conseils spécifiques d’alimentation contre les calculs afin de limiter les risques de récidive et d’améliorer la santé rénale sur le
Suivez nous sur Google NewsCet article a été élaboré avec le soutien d’un outil d’intelligence artificielle. Il a ensuite fait l’objet d’une révision approfondie par un journaliste professionnel et un rédacteur en chef, assurant ainsi son exactitude, sa pertinence et sa conformité aux standards éditoriaux.
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