Top 5 des aliments pour améliorer naturellement la circulation sanguine.

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Si vous cherchez à améliorer votre circulation sanguine, vous avez de la chance. Il existe un certain nombre d’aliments aux multiples bienfaits qui pourront bien vous aider. Des légumes verts à feuilles aux graisses saines, Presse santé vous a sélectionné le top 5. Vous êtes prêt à les essayer ? Lisez ce qui suit pour en savoir plus.

Comment améliorer votre circulation sanguine ?

L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre circulation sanguine est de faire régulièrement de l’exercice. Lorsque vous bougez votre corps, vos muscles se contractent et poussent le sang dans vos veines et vos artères. Cette action permet non seulement d’apporter de l’oxygène et des nutriments à vos cellules, mais aussi d’éliminer les déchets de vos tissus. En outre, l’exercice peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en meilleure santé.

Une autre façon d’améliorer votre circulation sanguine est d’avoir une alimentation saine. Les aliments riches en antioxydants peuvent contribuer au bon fonctionnement de vos vaisseaux sanguins. Enfin, la gestion du niveau de stress est également importante pour maintenir une bonne circulation. Lorsque vous êtes stressés, votre corps libère des hormones qui resserrent les vaisseaux sanguins et bloquent la bonne circulation du sang. Ainsi, en prenant des mesures pour réduire le stress, vous pouvez ainsi contribuer à améliorer votre circulation.

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Les 5 principaux aliments dont il est prouvé qu’ils augmentent le flux sanguin et réduisent le risque de maladie cardiaque.

5ᵉ position : Les baies de goji :

Les baies de Goji sont un type de superaliment qui est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. Ces petites baies rouges regorgent de nutriments et offriraient un large éventail de bienfaits pour la santé. L’un des avantages les plus remarquables des baies de goji est leur capacité à améliorer la circulation sanguine. Cela est dû au fait qu’elles contiennent des niveaux élevés de fer, qui est essentiel pour la production de globules rouges. Les globules rouges sont responsables du transport de l’oxygène dans le corps, et donc en augmentant leurs niveaux, les baies de goji peuvent aider à améliorer la circulation sanguine globale.

En sus de leur richesse en antioxydants, elles assurent parfaitement la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules nocives qui peuvent endommager les cellules et entraîner des problèmes de santé très graves tels que le cancer et les maladies cardiaques. En général, la consommation des baies de goji maintient l’organisme en bonne santé et réduit le risque de développer de sérieuses affections.

4ᵉ position : Les betteraves :

Les betteraves sont riches en nutriments qui peuvent améliorer la santé globale, notamment la circulation sanguine. Les nitrates contenus dans les betteraves se convertissent en gaz appelé oxyde nitrique. À travers ce gaz, les vaisseaux sanguins sont dilatés, ce qui contribue à l’augmentation du flux sanguin, qui à son tour, permet d’abaisser la pression artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, les antioxydants contenus dans les betteraves peuvent participer à la diminution de l’inflammation et la protection des cellules des dommages.

Des études concluent que les betteraves peuvent également améliorer la fonction cognitive et les performances physiques. Par exemple, une étude a révélé que les cyclistes qui consommaient du jus de betterave pouvaient rouler jusqu’à 16 % plus longtemps avant de se fatiguer. Que vous cherchiez à renforcer votre santé cardiaque ou à améliorer votre circulation sanguine, les betteraves sont un excellent aliment à ajouter à votre régime.

3ᵉ position : Les agrumes :

Les agrumes sont souvent loués pour leur capacité à améliorer la circulation sanguine. En effet, ils sont une source riche en bioflavonoïdes, des composés qui contribuent à la santé des veines et des artères. Les bioflavonoïdes peuvent aider à prévenir la formation de caillots sanguins, et ils ont également des propriétés anti-inflammatoires. En outre, les agrumes sont une véritable source de vitamine C, fondamentale dans la production de collagène.

Le collagène est une protéine qui aide à maintenir l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui les rend moins susceptibles d’être endommagés par l’hypertension artérielle. De plus, les agrumes contiennent une quantité importante de fibres, qui contribuent à réguler le taux de cholestérol et à maintenir le cœur en bonne santé. Tous ces facteurs se combinent pour faire des agrumes un excellent choix pour les personnes qui cherchent à améliorer leur circulation sanguine.

2ᵉ position : Les épinards :

Vous avez peut-être entendu dire que manger des épinards peut aider à améliorer la circulation sanguine. Mais comment ce légume vert à feuilles favorise-t-il réellement une meilleure circulation sanguine ?

À première vue, les épinards ne semblent pas avoir une liaison directe avec la circulation. Pourtant, ce légume vert à feuilles contient une multitude de nutriments qui peuvent être bénéfiques pour l’ensemble du système cardiovasculaire. Comme les betteraves, les épinards sont une bonne source de nitrates, facilitant ainsi la circulation du sang dans tout le corps. Parallèlement, ils contiennent des antioxydants qui aident à protéger la paroi des vaisseaux sanguins contre les dommages. Cela permet de garder les artères dégagées et de diminuer le risque d’obstruction. En outre, les épinards sont une bonne source de vitamines C et E, qui sont toutes deux essentielles au maintien de la santé des vaisseaux sanguins. Si vous cherchez un moyen de renforcer votre santé cardiovasculaire, ajoutez quelques poignées d’épinards à votre prochain repas.

1ʳᵉ position : Le piment de Cayenne :

Le piment ou poivre de Cayenne est une épice populaire qui présente de nombreux avantages. L’un d’eux est l’amélioration de la circulation sanguine. Le poivre ou piment de Cayenne contient une substance appelée capsaïcine, qui aide à réduire l’inflammation, à dilater les vaisseaux sanguins, à fluidifier le sang, à prévenir la formation de caillots et à améliorer la circulation sanguine. Cela peut à son tour contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes liés à la circulation.

Pour ces raisons, le poivre ou piment de Cayenne est souvent utilisé comme traitement naturel pour des affections telles que les mains et les pieds froids, l’arthrite et la maladie de Reynaud. Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre circulation, cette épice mérite d’être considérée.