Quelles parties du corps sontt sollicitées en faisant de l’aquagym ?
L'aquagym : Un sport complet pour tonifier votre corps
Suivez nous sur Google NewsL’aquagym est devenu un sport très populaire au cours de la dernière décennie. Il offre un parfait compromis entre sport et détente, permettant de profiter des bienfaits de l’eau tout en tonifiant son corps.
Pourquoi choisir l’aquagym ?
L’un des avantages majeurs de l’aquagym est la sensation de massage sur tout le corps due au contact avec l’eau. Cette sensation agréable élimine les douleurs et les sensations de lutte acharnée pendant l’effort. De plus, dans l’eau, notre corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids terrestre, ce qui réduit considérablement l’impact sur les muscles et les articulations. Malgré cela, l’eau offre une résistance qui oblige les muscles à travailler davantage. Ainsi, l’aquagym permet de muscler deux fois plus rapidement notre corps tout en minimisant les risques de blessures.
Les bienfaits de l’aquagym
L’aquagym est un sport complet qui sollicite de nombreux groupes musculaires et offre de nombreux bienfaits esthétiques et pour la santé. Voici un aperçu des principaux muscles travaillés par l’aquagym :
Les abdominaux
L’aquagym permet de tonifier les abdominaux, qui se composent de différentes couches musculaires telles que les droits de l’abdomen, les obliques externes et internes, ainsi que les transverses. Ces muscles sont sollicités lors des mouvements de flexion et de rotation du tronc. En pratiquant régulièrement l’aquagym, vous pourrez obtenir un ventre plat et musclé.
Les fessiers
En faisant de l’aquagym, vous pouvez également raffermir vos fessiers. Les mouvements effectués dans l’eau sollicitent les muscles des fessiers, ce qui permet de les tonifier et de les rendre plus fermes. Vous pourrez ainsi obtenir des fesses galbées et sculptées.
Les cuisses
Les cuisses sont également sollicitées lors de la pratique de l’aquagym. Les exercices effectués dans l’eau permettent de muscler les quadriceps, situés à l’avant de la cuisse, ainsi que les muscles ischio-jambiers, situés à l’arrière de la cuisse. Ces muscles favorisent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
Les bras et le dos
L’aquagym est également bénéfique pour les muscles des bras et du dos. Les mouvements effectués dans l’eau permettent de travailler les muscles des épaules, des bras, et du dos, tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, et les muscles du mollet. Ces muscles sont responsables de la mobilité des bras et des épaules, du maintien postural, et de la protection de la colonne vertébrale.
La circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire
En plus des bienfaits esthétiques, l’aquagym améliore également la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire. Les mouvements effectués dans l’eau favorisent la circulation du sang et renforcent le système cardio-vasculaire. De plus, l’aquagym procure une réelle sensation d’apaisement grâce à la détente qu’offre l’eau.
Choisir un programme d’aquagym adapté à ses besoins
L’aquagym peut être pratiqué dans différents types de centres, tels que les clubs de sport, les piscines municipales, les centres aquatiques et les centres de thalassothérapie. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’aquagym, il est recommandé de suivre deux à trois cours par semaine. Il existe également différents types d’aquagym, tels que l’Aquagym, l’Aquarelax, l’Aquastretching, l’Aquastep, l’Aquaboxing, et l’AquaPower. Il est important de choisir le type d’aquagym qui correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs.
L’aquagym est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Il convient également aux femmes enceintes, aux seniors, et aux personnes en surcharge pondérale ou souffrant d’un handicap. Grâce à sa faible intensité et à la résistance de l’eau, l’aquagym permet de pratiquer une activité physique en douceur, tout en préservant les articulations.