L’exercice à haute intensité dans l’eau pour les personnes atteintes de maladies chroniques

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L’exercice est essentiel pour maintenir notre santé et notre bien-être, mais pour certaines personnes atteintes de maladies chroniques, l’exercice intensif peut être difficile à réaliser. Cependant, une nouvelle étude publiée dans le journal BMJ Open Sport & Exercise Medicine suggère qu’il existe une alternative prometteuse pour ces personnes : l’exercice à haute intensité dans l’eau, également connu sous le nom de AHIIT (Aquatic High Intensity Interval Training).

Les bienfaits de l’exercice dans l’eau

L’exercice dans l’eau présente de nombreux avantages, en particulier pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de conditions chroniques telles que le diabète et l’arthrite. Les exercices à haute intensité effectués dans l’eau permettent de soulager la pression exercée sur les articulations, ce qui permet aux personnes de réaliser des mouvements qu’elles ne pourraient pas effectuer sur terre. De plus, l’environnement aquatique offre une résistance naturelle, ce qui renforce les muscles et améliore l’endurance.

L’AHIIT : une alternative sûre et efficace

Les chercheurs ont comparé l’effet de l’AHIIT avec celui de l’entraînement à haute intensité sur terre (LBHIIT) et ont constaté que les deux méthodes avaient un impact similaire sur la capacité d’exercice des participants. Cela signifie que l’exercice à haute intensité dans l’eau peut être une alternative sûre et précieuse pour les personnes atteintes de maladies chroniques qui ne sont pas en mesure de réaliser des exercices sur terre.

L’AHIIT consiste en des séances d’entraînement par intervalles de haute intensité, avec des périodes de récupération à intensité réduite. Ces séances sont connues pour améliorer la capacité aérobie et l’endurance, tout en étant efficaces sur le plan du temps. De plus, les participants à l’étude ont montré une adhésion élevée à l’AHIIT, ce qui suggère que cette forme d’exercice est agréable et motivante.

Les preuves scientifiques

Les chercheurs ont analysé 18 études portant sur 868 participants atteints de différentes maladies chroniques. Ils ont constaté que l’AHIIT améliorait de manière modérée la capacité d’exercice des participants par rapport à l’absence d’exercice, et avait un effet bénéfique par rapport à l’exercice à intensité modérée dans l’eau. De plus, aucune différence significative n’a été observée entre l’AHIIT et le LBHIIT en termes de capacité d’exercice. De plus, les participants à l’AHIIT ont rapporté moins d’événements indésirables que ceux du LBHIIT.

Cependant, il convient de noter que les études incluses dans cette analyse ne portaient pas sur les améliorations à long terme de la capacité d’exercice ou de la qualité de vie. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour évaluer ces aspects.

Les avantages physiologiques de l’AHIIT

L’exercice à haute intensité dans l’eau présente des avantages physiologiques significatifs. Il améliore la capacité cardiorespiratoire, renforce les muscles et améliore l’endurance. De plus, l’environnement aquatique offre une résistance naturelle qui permet de travailler les muscles de manière plus efficace.

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En outre, l’exercice dans l’eau réduit la pression sur les articulations, ce qui le rend idéal pour les personnes atteintes d’arthrite et autres problèmes articulaires. Il permet également d’améliorer l’équilibre, la coordination et la flexibilité.

Les considérations à prendre en compte

Bien que l’exercice à haute intensité dans l’eau présente de nombreux avantages, il convient de prendre en compte certaines considérations. Par exemple, les personnes atteintes de certaines maladies pulmonaires pourraient rencontrer des difficultés à respirer dans l’eau en raison de la pression exercée sur la poitrine. De plus, l’accessibilité aux installations appropriées peut être un obstacle pour certaines personnes.

Cependant, il est important de souligner que l’AHIIT peut être adapté aux besoins et aux capacités de chaque individu. Les professionnels de la santé peuvent guider les personnes atteintes de maladies chroniques pour trouver les exercices qui conviennent le mieux à leur condition.

A retenir

L’exercice à haute intensité dans l’eau, également connu sous le nom de AHIIT, est une alternative prometteuse pour les personnes atteintes de maladies chroniques qui ne peuvent pas réaliser d’exercices à haute intensité sur terre. Cette forme d’exercice présente de nombreux avantages, tels que la réduction de la pression sur les articulations, l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et l’augmentation de l’endurance.

Cependant, il convient de noter que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme de l’AHIIT sur la capacité d’exercice et la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques. Néanmoins, l’AHIIT offre une option sûre et efficace pour améliorer la condition physique et la qualité de vie de ces personnes.

Si vous êtes atteint d’une maladie chronique et que vous souhaitez commencer un programme d’exercice à haute intensité dans l’eau, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié qui pourra vous guider et vous conseiller sur les exercices appropriés à votre condition.

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