Un taux de cholestérol trop bas : quels impacts sur la santé ?

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Le cholestérol est une substance produite naturellement par le foie et également présente dans certains aliments. Souvent perçu comme un facteur de risque cardiovasculaire, il joue pourtant un rôle fondamental dans l’organisme. Dans de rares cas, des niveaux trop bas de cholestérol peuvent poser problème. Cet article fait le point sur le rôle du cholestérol, les risques liés à un taux trop faible et les moyens de maintenir un équilibre optimal.

Le rôle essentiel du cholestérol

Le cholestérol est indispensable à plusieurs fonctions vitales :

• Constitution des membranes cellulaires : il assure la souplesse et la stabilité des cellules.
• Production hormonale : il participe à la synthèse des hormones sexuelles et des hormones stéroïdes.
• Digestion : il entre dans la composition des sels biliaires, nécessaires pour assimiler les graisses.
• Fabrication de la vitamine D : sous l’action du soleil, le cholestérol cutané se transforme en vitamine D.

Lors d’une analyse sanguine du cholestérol, on mesure généralement le cholestérol total ainsi que le HDL et le LDL, afin d’évaluer l’équilibre lipidique.

Un taux de cholestérol HDL trop bas : un facteur de risque

Le HDL, ou “bon cholestérol”, agit comme un système de nettoyage : il transporte l’excès de cholestérol vers le foie pour être éliminé. Des taux bas, inférieurs à 40 mg/dL, augmentent le risque cardiovasculaire.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à un HDL insuffisant :

• une alimentation trop riche en glucides raffinés ;
• des affections rénales sévères ;
• la prise de certains traitements (bêta-bloquants, diurétiques) ;
• le syndrome métabolique ou l’obésité ;
• un mode de vie sédentaire ;
• des facteurs génétiques.

Comment augmenter naturellement le HDL ?

Quelques habitudes de vie permettent d’améliorer les taux de HDL :

• Adopter une alimentation riche en bons gras : huiles d’olive et de colza, noix, graines, poissons gras ;
• Pratiquer une activité physique régulière : marche rapide, natation, vélo, course ;
• Arrêter le tabac : le tabagisme fait chuter le HDL ;
• Maintenir un poids stable : le surpoids réduit les taux protecteurs ;
• Limiter les produits industriels : en particulier les aliments riches en gras trans et sucres ajoutés.

Pour approfondir, vous pouvez consulter la liste des aliments favorisant le HDL.

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Un LDL trop bas : rare mais possible

Le LDL, surnommé “mauvais cholestérol”, est associé aux dépôts de graisses dans les artères. Les recommandations médicales visent généralement à le réduire, mais un taux trop bas reste inhabituel. Certaines pathologies ou traitements peuvent toutefois l’entraîner :

• maladies de la thyroïde ;
• infections chroniques comme l’hépatite C ;
• cancers du sang ;
• malnutrition sévère ;
• troubles inflammatoires chroniques ;
• anomalies génétiques.

Quels sont les risques liés à un cholestérol trop bas ?

Un cholestérol total bas n’est pas en soi un danger, mais certaines conséquences peuvent apparaître si le HDL ou le LDL chutent excessivement :

• HDL faible : élévation du risque d’athérosclérose, d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral ;
• LDL très bas : possible lien avec des troubles de l’humeur (anxiété, dépression) et un risque accru de certains cancers selon des études récentes.

Les recherches sont encore limitées et il reste difficile de déterminer si ces effets sont directement liés au cholestérol ou à d’autres facteurs de santé.

Préserver un bon équilibre du cholestérol

Pour maintenir des niveaux équilibrés, les experts de santé recommandent :

• Une alimentation variée : riche en fruits, légumes, fibres, huiles végétales, poissons et pauvre en graisses saturées et en produits transformés ;
• Une activité physique régulière : au moins 150 minutes de sport modéré par semaine ;
• La lutte contre le tabagisme ;
• Le maintien d’un poids de santé ;
• Un suivi médical régulier avec dosage du cholestérol.

Pour en savoir plus sur les bonnes pratiques alimentaires, consultez les conseils sur l’équilibre alimentaire et le cholestérol.

À retenir

Si un excès de cholestérol constitue un problème bien connu, un taux trop bas peut également être associé à certains risques, bien que rares. Maintenir un équilibre entre HDL et LDL reste l’objectif prioritaire. Une alimentation saine, l’activité physique et un suivi médical adapté sont les clés pour protéger à la fois son cœur et son bien-être global.

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