Les bonnes habitudes pour une douche saine et bienfaisante pour la peau et le corps

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La douche est un moment privilégié de détente et de soin de soi. Cependant, saviez-vous que ce que vous faites sous la douche peut avoir un impact sur la santé de votre peau ? Pour préserver la santé de votre peau, il est important d’adopter quelques bonnes habitudes. Dans cet article, nous vous expliquerons comment ajuster votre routine de douche pour qu’elle soit douce pour votre peau.

Utilisez de l’eau tiède

La température de l’eau de votre douche peut avoir un impact sur la barrière cutanée de votre peau. Il est recommandé de prendre une douche avec une eau tiède, autour de la température du corps, soit entre 36 et 38 degrés Celsius. Une eau trop froide peut rendre difficile l’élimination des impuretés à base d’huile, en particulier si vous avez de l’acné ou des pores obstrués. De plus, une eau trop chaude peut causer des brûlures et des lésions cutanées.

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Optez pour des produits doux

Certains ingrédients présents dans les produits de douche peuvent provoquer des irritations cutanées et des réactions allergiques. Il est important de choisir des produits doux, formulés avec moins d’ingrédients potentiellement irritants. Les produits contenant des colorants, des parfums, des conservateurs, des enzymes et des sulfates sont plus susceptibles de provoquer des réactions cutanées.

Choisissez le bon savon ou gel douche

Le choix entre un savon solide et un gel douche dépend de vos préférences et de vos besoins spécifiques.

Savons solides

Les savons solides contiennent généralement moins d’ingrédients que les gels douche. Si vous avez des sensibilités ou des allergies, les savons solides simples peuvent être plus adaptés à votre peau. Certains types courants de savons solides incluent les savons antibactériens, les savons à base de glycérine et les savons surgras.

Il est également important de prendre en compte les risques potentiels pour la santé liés aux ingrédients ajoutés. Par exemple, certaines huiles minérales et paraffines présentes dans certains savons solides peuvent être cancérigènes. De plus, l’utilisation de savons antibactériens peut poser des problèmes tels que la résistance bactérienne ou les changements hormonaux.

Les savons solides peuvent également contenir des agents nettoyants agressifs qui peuvent provoquer sécheresse et irritation. Cependant, certains ingrédients ajoutés peuvent également avoir des avantages potentiels pour la peau, tels que des extraits de plantes aux propriétés hydratantes ou anti-inflammatoires.

Gels douche

Les gels douche liquides peuvent contenir des tensioactifs plus doux mais ont généralement plus d’ingrédients que les savons solides. Il est recommandé de choisir des gels douche approuvés par des dermatologues, testés pour les allergènes courants et les parfums connus pour être irritants.

Choisissez vos shampooing et après-shampooing avec soin

Vos produits capillaires peuvent également avoir un impact sur la santé de votre cuir chevelu et de votre peau. Il est important de choisir des shampooings et des après-shampooings adaptés à votre type de cheveux et de cuir chevelu, ainsi qu’à vos éventuelles sensibilités cutanées et allergies. Par exemple, si vous avez le cuir chevelu sec ou les cheveux cassants, optez pour des produits contenant des huiles hydratantes comme l’huile d’argan ou l’huile d’avocat.

Il est également essentiel de ne pas sur-laver vos cheveux et votre cuir chevelu, car cela peut entraîner des problèmes tels qu’une accumulation de cellules mortes de la peau ou un dessèchement excessif. Si vous avez des problèmes persistants de peau ou de cuir chevelu, consultez un médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Filtrez votre eau

Savez-vous si l’eau de votre douche est dure ou douce ? L’eau dure contient des niveaux élevés de produits chimiques et de minéraux dissous tels que le calcium, le magnésium et le manganèse. Ces substances peuvent avoir un impact sur la santé de votre peau et de vos cheveux, et peuvent provoquer des irritations et des sécheresses. Certains produits chimiques présents dans l’eau, comme le chlore, peuvent également causer des problèmes cutanés tels que des démangeaisons et des irritations.

Utiliser un filtre de douche est une solution simple pour réduire la présence de produits chimiques et de minéraux potentiellement nocifs dans votre eau. Lors du choix d’un filtre de douche, vérifiez qu’il est certifié  et consultez la liste des contaminants qu’il réduit. Gardez à l’esprit que les filtres ne peuvent pas éliminer complètement tous les minéraux et produits chimiques présents dans l’eau.

Exfoliez régulièrement votre peau

L’exfoliation de la peau permet d’éliminer les cellules mortes et les résidus de produits accumulés à sa surface. Il existe deux types d’exfoliants : les exfoliants chimiques et les exfoliants physiques.

Les exfoliants chimiques contiennent des acides tels que les AHA (acides alpha-hydroxy) ou les BHA (acides bêta-hydroxy) qui aident à éliminer les cellules mortes et les résidus. Les exfoliants physiques utilisent une texture rugueuse pour éliminer les impuretés. Cependant, il est important de choisir des exfoliants doux pour éviter d’endommager la barrière cutanée.

La fréquence de l’exfoliation dépend de votre type de peau et de votre mode de vie. Si vous ressentez le besoin de vous exfolier plus d’une fois par mois, consultez un professionnel pour déterminer la meilleure routine et les meilleurs produits pour vos besoins.

Gardez vos douches courtes

Prendre des douches trop longues peut avoir un impact négatif sur votre peau. Il est recommandé de limiter la durée de vos douches à environ 5 à 10 minutes. Plus vous restez longtemps sous la douche, plus vous risquez de déshydrater votre peau, d’éliminer ses huiles naturelles et d’endommager sa barrière protectrice.

Prenez soin de votre peau après la douche

Votre routine de soins de la peau ne s’arrête pas sous la douche. Ce que vous faites après la douche est tout aussi important pour la santé de votre peau. Voici quelques conseils à suivre :

Tamponnez délicatement votre peau avec une serviette plutôt que de la frotter pour l’essuyer.

Si vous utilisez une crème hydratante, appliquez-la lorsque votre peau est encore humide pour une meilleure absorption du produit.

Si vous prenez une douche le matin, appliquez une crème solaire 15 à 30 minutes avant de sortir, même par temps nuageux.

La douche est un moment privilégié pour prendre soin de sa peau. En adoptant de bonnes habitudes et en choisissant des produits doux et adaptés, vous pouvez préserver la santé de votre peau. N’oubliez pas de consulter un médecin si vous rencontrez des problèmes de peau persistants pour obtenir des conseils personnalisés. Prenez soin de vous et de votre peau sous la douche !