Expérience sous la douche : 6 idées surprenantes pour mieux prendre soin de vous
Le média social TikTok est un vivier de tendances bien-être parfois bizarres. Les dernières en vogue se passent sous la douche. Farfelues ou intéressantes ?

Quelques minutes sous la douche sont un rituel de bien être qui rend les idées claires, réduit le stress et ressource. Peut-on transformer ce moment simple et quotidien en une expérience sous la douche encore plus profitable ?
Aujourd’hui, prendre soin de soi est une priorité pour beaucoup de gens qui cherchent toutes sortes de moyens d’y parvenir. Des utilisateurs de TikTok partagent les objets étranges qu’ils apportent sous la douche.
Voici 6 idées glanées sur le réseau social. Ont-elles un avantage, sont-elles étayées par quelques preuves scientifiques ou s’agit-il, une fois de plus, d’inepties totalement farfelues ?
Comment une orange devient une expérience sous la douche ?
3,5 millions de vues sur TikTok, cela doit valoir la peine !
C’est un excellent moyen de prendre de la vitamine C, un super antioxydant qui stimule le système immunitaire. Une orange en contient en moyenne 83 milligrammes, soit la totalité des besoins quotidiens.
Les fans de cette tendance disent que manger une orange sous la douche permet de bien ôter des mains le jus et les dépôts de fruit et que la vapeur d’eau intensifie le parfum d’agrume comme en aromathérapie.
Une recherche publiée en novembre 2022 explique que les huiles essentielles d’agrumes, comme l’orange douce et amère, ont des effets antidépresseurs, analgésiques et sédatifs et peuvent influencer positivement le comportement émotionnel. Un essai clinique randomisé distinct a révélé que l’odeur de l’orange douce diminue la douleur et l’anxiété chez les patients dialysés pour une maladie rénale chronique.
Une bonne chose pour commencer la journée !
Pourquoi placer une plante d’intérieur près de la douche ?
Beaucoup de plantes d’intérieur poussent dans des environnements humides.
Les plantes peuvent aussi améliorer le bien-être mental. Il n’y a plus qu’à bien les choisir pour la salle d’eau !
Une revue d’études publiée en 2019 montre que rester 20 minutes à proximité d’une plante aide à se sentir mieux. Dans une autre, antérieure, les chercheurs ont observé que les personnes qui avaient passé de 5 à 10 minutes dans une pièce avec des plantes se sentaient plus heureuses que celles qui étaient restées dans une pièce sans végétaux.
Placez une plante qui apprécie l’humidité, de type fougère ou orchidée, à un endroit de la salle de bain où elle peut profiter de l’ambiance chaude et humide sans être aspergée d’eau.
Et vous, profitez-en bien pour vous épanouir aussi.
À quoi sert un haut-parleur étanche ?
Écouter de la musique sous la douche et passer sa playlist préféré n’est pas une idée si bizarre.
La musique a de puissants effets sur l’esprit.
Des études ont montré qu’elle aide à calmer le stress et met de bonne humeur. 47 ont été analysées par des chercheurs en 2020 : ils ont conclu que la musicothérapie est un effet moyen à fort pour réduire le stress de patients dans un établissement de soin. Des bienfaits similaires ont été prouvés chez des personnes en réadaptation après un AVC qui écoutaient une heure de musique.
Une enceinte étanche fait vivre une expérience sous la douche augmentée :
- le matin, pour vous stimuler et vous préparer à une journée chargée, des rythmes rapides et enlevés, des chansons qui donnent l’envie de danser,
- le soir, des sons apaisants de la nature, des mélodies douces, lentes, sont parfaites pour se détendre.
Dans une douche, une puissance suffisante de 3 à 5 watts est nécessaire pour une petite salle de bain et plus dans une grande ainsi que de bons haut-parleurs. Éviter de placer l’enceinte proche du jet d’eau et posez-la plutôt en haut pour améliorer la diffusion sonore.
À vos morceaux préférés !
Pourquoi installer un tabouret de méditation dans sa douche ?
Ça coule de source, la douche est souvent un moment de réflexion, d’introspection, de bilan.
Pourquoi pas de méditation ? C’est un moment, rare, de tranquillité et de sensorialité.
Respirez profondément et dirigez votre attention vers vos sensations physiques, vos émotions, récitez un mantra ou laisser votre esprit vagabonder tout simplement.
La méditation est connue pour réduire l’anxiété et la dépression. Dans une revue et une méta-analyse publiée en 2018 sur 12.000 participants, les chercheurs ont constaté que les pratiques basées sur la pleine conscience comme la méditation du même nom étaient tout aussi efficaces contre l’anxiété et la dépression légères que des thérapies cognitivo-comportementales et des antidépresseurs.
Sans aller jusque là, tout le monde peut trouver un apaisement et réduire son stress en méditant sous la douche.
Une séance courte de 5 minutes permet de se doucher et de méditer sans gaspiller l’eau. Coupez l’eau par intermittence Même un court moment de pleine conscience peut être bénéfique.
Quels sont les bienfaits d’inhaler des huiles essentielles sous la douche ?
Les huiles essentielles sont connues pour leurs bienfaits en aromathérapie et la vapeur peut les diffuser.
Utiliser un diffuseur de douche pour créer un effet SPA ou laisser tomber quelques gouttes d’huile essentielle dans un coin.
Choisissez une essence revigorante ou apaisante selon le moment et vos besoins.
La menthe poivrée, le jasmin et le patchouli, sont d’excellents coups de pouce énergétiques, les huiles aux agrumes améliorent l’humeur. La lavande et la camomille sont calmantes.
Il y a un éventail de possibilités, faites-vous conseiller car les huiles essentielles peuvent parfois demander des précautions à l’emploi.
Pourquoi et comment prendre des notes sous la douche ?
Les meilleures idées naissent souvent sous la douche. Cela serait dommage de les laisser filer.
30 % de personnes interrogées dans le cadre d’un sondage en ligne ont déclaré avoir eu un éclair de génie ou de lucidité pendant leur douche.
Comment ne pas perdre ces idées avec l’eau de la douche ? Utilisez un carnet de notes étanche : le papier a subi un traitement pour éviter que l’eau ne le traverse et permettre d’écrire même s’il est mouillé. Ne le placez tout de même pas sous le jet…
Cet aspect technique étant réglé, il suffit de noter vos réflexions, idées créatives, intentions du jour. Une étude a montré que les personnes qui tiennent un journal témoignent de plus de bien-être que celles qui n’en tiennent pas.
Cette pratique prépare à une journée positive.
Ces 6 tendances peuvent sembler farfelues au départ mais en y réfléchissant, ces idées suscitent curiosité, amusement et font réfléchir. Leur utilité reste évidemment subjective, l’important étant qu’elles vous fassent du bien.