Avez-vous besoin de contacter la rédaction ? Envoyez vos e-mails à [email protected] ou sur notre formulaire.
Nutrition

Ces aliments à calories négatives pour perdre du poids facilement

Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et vous présenter les aliments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

Marie Desange

Les aliments à calories négatives sont souvent présentés comme la solution miracle pour perdre du poids facilement. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et vous présenter les aliments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

Qu’est-ce que les calories négatives ?

La calorie est une unité de mesure de l’énergie contenue dans les aliments. Techniquement, il n’existe pas d’aliments à calories négatives. Cependant, certains aliments sont si faibles en calories que l’énergie nécessaire pour les digérer est supérieure à l’énergie qu’ils apportent à notre organisme. C’est ce que l’on appelle communément les aliments à calories négatives.

Les bienfaits des aliments à calories négatives

Les aliments à calories négatives présentent de nombreux avantages pour notre santé et notre silhouette. Voici quelques-uns de leurs bienfaits :

Stimulation du métabolisme et combustion des graisses : Ces aliments nécessitent une plus grande dépense d’énergie lors de leur digestion, ce qui peut aider à accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids.

Réduction de la sensation de faim : Les aliments à calories négatives sont souvent riches en fibres et en eau, ce qui les rend rassasiants et aide à contrôler l’appétit.

Régulation du taux de sucre dans le sang : Certains de ces aliments ont un indice glycémique bas, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas de pic de glycémie, favorisant ainsi une meilleure régulation du sucre dans le sang.

Détoxification du foie : Certains aliments à calories négatives sont réputés pour leurs propriétés détoxifiantes, aidant ainsi le foie à éliminer les toxines et à brûler les graisses plus efficacement.

Réduction du taux de cholestérol : Certains aliments à calories négatives, comme les légumes verts, peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol dans le sang.

Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression : Certains aliments à calories négatives, comme les fruits riches en antioxydants, peuvent avoir des effets bénéfiques sur notre humeur et notre bien-être mental.

Amélioration de la santé de la peau, des cheveux et des ongles : Certains aliments à calories négatives sont riches en vitamines et en minéraux essentiels pour une peau saine, des cheveux brillants et des ongles forts.

Propriétés anti-inflammatoires et amélioration de la circulation sanguine : Certains aliments à calories négatives, comme les baies et le thé vert, sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à améliorer la circulation sanguine.

Amélioration des capacités de concentration : Certains aliments à calories négatives, comme les poissons gras riches en oméga-3, peuvent favoriser une meilleure concentration et une meilleure santé cérébrale.

Lutte contre la rétention d’eau : Certains aliments à calories négatives, comme le concombre, peuvent aider à réduire la rétention d’eau et à favoriser une meilleure élimination des toxines.

Les aliments à calories négatives

Maintenant que nous avons vu les bienfaits des aliments à calories négatives, passons en revue certains de ces aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement. Voici une liste d’aliments à calories négatives que vous pouvez intégrer à votre alimentation :

Légumes

Asperge : contient seulement 25 calories pour 100 g.

Betterave : seulement 37 calories pour 100 g.

Chou : seulement 21 calories pour 100 g.

Céleri-rave : seulement 8 calories pour 100 g.

Aubergine : seulement 15 calories pour 100 g.

Brocoli : seulement 31 calories pour 100 g.

Chou-fleur : seulement 31 calories pour 100 g.

Concombre : seulement 10 calories pour 100 g.

Épinards : seulement 25 calories pour 100 g.

Fruits

Pomme : seulement 52 calories pour 100 g.

Melon : seulement 34 calories pour 100 g.

Pamplemousse : seulement 42 calories pour 100 g.

Pastèque : seulement 30 calories pour 100 g.

Orange : seulement 47 calories pour 100 g.

Mûres : seulement 43 calories pour 100 g.

Papaye : seulement 39 calories pour 100 g.

Framboises : seulement 52 calories pour 100 g.

4/5 - (1 vote) Avez-vous trouvé cet article utile?
À lire aussi