Ce régime permet une perte de poids express !

Suivre un régime hypocalorique peut aider une personne à perdre du poids, mais ces régimes sont très intenses et ne sont pas sûrs à long terme. Le régime GM fonctionne sur la base des lignes directrices suivantes, qui incluent :

1. Faibles calories :

Ce régime est principalement hypocalorique. Le nombre de calories absorbées et le nombre de calories dépensées déterminent la perte de poids. Lorsqu’il y a un déficit calorique, le corps passe naturellement à un bilan énergétique négatif, ce qui vous aide à perdre du poids.

2. Stimulation du métabolisme :

L’éventail d’aliments ajoutés dans ce plan de régime est connu pour déclencher le métabolisme et favoriser la combustion des graisses.

3. Mise en avant des aliments à calories négatives :

Le régime vise aussi à privilégier les aliments à calories réduites, qui apportent une quantité moindre de calories que celle nécessaire à leur assimilation et à leur absorption.

4. Détoxification de l’organisme :

Le régime GM se concentre sur les aliments riches en eau, qui maintiennent le corps hydraté, éliminent l’excès de graisse et vous aident à éliminer les toxines du système.

5. Amélioration du processus de digestion :

Le régime GM, un régime riche en fibres, regorge de fruits et de légumes. Un régime riche en fibres alimentaires est connu pour favoriser le transit intestinal et stimuler la digestion. Pour atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme, vous devez répéter strictement le régime plusieurs fois et l’espacement recommandé est de 5 à 7 jours entre chaque cycle.

Que mange-t-on dans un régime GM ?

Le régime GM est divisé en sept jours et chaque jour, un ensemble de règles doit être suivi. Il est recommandé de s’hydrater tout au long du régime et de boire au moins 12 verres d’eau par jour.

1er jour :

  • Incluez toutes les variétés de fruits, à l’exception des bananes.
  • La quantité maximale de fruits autorisée n’est pas spécifiée.
  • Les fruits recommandés sont principalement les pastèques, les melons et les baies qui favorisent la perte de poids.

2ᵉ jour :

  • Consommez uniquement des légumes crus ou cuits sans huile.
  • Aucune restriction sur la quantité de légumes consommés.
  • Les pommes de terre ne doivent être ajoutées qu’au petit-déjeuner.

3ᵉ jour :

  • Consommez une combinaison de fruits et de légumes de toute variété, mais évitez les bananes et les pommes de terre.
  • La quantité de fruits et légumes consommés n’est pas limitée.

4ᵉ jour :

  • Ne prenez que des bananes et du lait.
  • Prévoyez 6 à 8 grosses bananes et de préférence 3 verres de lait écrémé.

5ᵉ jour :

  • Mangez approximativement 250 g de protéines.
  • Complétez par au moins 6 tomates complètes.
  • Les végétariens pourront parfaitement substituer la viande à du riz brun ou du fromage blanc.
  • Le plus important est d’augmenter la consommation d’eau, qui aide à éliminer l’acide urique.

6ᵉ jour :

  • Les végétariens pourront parfaitement substituer la viande à du riz brun ou du fromage blanc.
  • Environ 250 g de poulet, de poisson ou de viande maigre sont autorisés.
  • Ils peuvent ajouter une quantité illimitée de légumes, mais évitent les pommes de terre.
  • Veillez à augmenter votre consommation d’eau de deux verres pour éliminer l’acide urique, car les sources non végétariennes sont riches en acide urique.

7ᵉ jour :

Mangez du riz brun, des fruits, des jus de fruits et des légumes. Il n’y a aucune restriction pour aucun de ces aliments.

Aliments à éviter dans le régime GM.

  • Les haricots et les légumineuses sont à éviter puisqu’ils sont riches en calories.
  • Le café et le thé vert sont permis à condition que ces boissons ne comportent pas d’édulcorants.
  • Les boissons alcoolisées ainsi que les boissons gazeuses ne sont pas autorisées.
  • Le fromage blanc et le lait de soja sont autorisés en remplacement de la viande.

Effets secondaires du régime GM.

  • Ce régime n’est pas soutenu scientifiquement.
  • Il n’est pas recommandé pour des objectifs de perte de poids à long terme.
  • Il est déficient au niveau de certains apports vitaux tels que la vitamine B12, le calcium et le fer.
  • Un régime hypocalorique entraîne plus souvent une perte musculaire et peut ralentir le métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids à l’avenir. Il peut également provoquer de l’irritabilité et des sautes d’humeur.
  • Une personne qui suit un régime peut se sentir très faible et fatiguée en raison d’une réduction soudaine de sa consommation de calories.
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