Les meilleures astuces pour rompre avec la sédentarité

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Un podomètre est un excellent moyen de suivre vos pas, ce qui vous permet de mesurer votre activité tout au long de la journée.

Connaître votre activité peut vous alerter sur des habitudes qui tendent vers un mode de vie trop sédentaire. Vous pouvez prendre des mesures pour lutter contre les effets d’une position assise trop longue en trouvant des occasions de bouger davantage. Par exemple, pratiquer une activité physique régulière permet de réduire les risques associés à l’inactivité et d’améliorer votre bien-être général.

Les traqueurs de fitness sophistiqués font plus que vous dire combien de pas vous faites. Vous pouvez les utiliser pour suivre les calories consommées et brûlées, votre niveau d’activité quotidienne et fixer des objectifs. Certains suivent même votre fréquence cardiaque et votre sommeil, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à renforcer votre système cardiovasculaire.

De nombreuses applications pour smartphone offrent des fonctions similaires même si vous n’avez pas de traqueur de fitness portable ou si cela ne correspond pas à vos préférences ou à votre budget. De nombreuses options sont gratuites et peuvent suivre votre activité de manière passive, vous n’aurez donc pas à vous souvenir de noter votre activité. Pour aller plus loin, découvrez différentes activités pour contrer sédentarité et intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien.

Il est bien documenté qu’un mode de vie sédentaire entraîne de mauvais résultats en termes de santé. La bonne nouvelle est que même de petits changements dans la quantité d’activité physique peuvent entraîner des changements importants dans la santé globale. Marcher simplement davantage, se garer plus loin ou effectuer des tâches ménagères a un impact positif sur la santé. Ajouter une routine de remise en forme à votre mode de vie, que ce soit du cardio, de la natation ou de la musculation, peut entraîner des améliorations significatives de votre santé.

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