Abonnez-vous à notre canal WhatsApp La Rhodiola rosea (orpin rose) est une plante de montagne, des zones froides de Russie, de Scandinavie, ou encore du Québec mais aussi de Suisse et de France. Elle est désormais une plante protégée et doit être cultivée. Depuis les années 60, de nombreuses études ont été réalisées sur celle qui est nommée ginseng de la toundra. Autrefois prisée des Vikings, aujourd’hui toujours utilisée par les Yakoutes de Sibérie, elle est réputée raviver la force. Cette réputation est-elle justifiée ? Pour mieux comprendre les effets des plantes sur la santé, il est aussi intéressant de s’intéresser aux bienfaits antioxydants de salicaire, une autre plante aux multiples vertus.
Quelle est sa composition ?
Les composants du rhodiola sont principalement :
- des glycosides : nommés rosavines, mélange de glycoside de phényléthanol et de tyrosol, aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, cardio et neuro protectrices, régulatrices du système nerveux et tonifiantes,
- des composés phénoliques : des salidrosides (adaptogènes, tonifiants, régulateurs du système nerveux) et du tyrosol (antioxydant, anti-inflammatoire, protecteur cardiovasculaire),
- des acides phénoliques : acides gallique, cinnamique et chlorogénique (antioxydants, anticancéreux, anti-inflammatoires, antibactériens),
- de l‘huile essentielle : riche de 86 composants, contient du géraniol (immunomodulant, antibactérien, antifongique) et du myrténol (tonifiant),
- des terpènes : aux effets antiviraux, antibactériens, décongestionnants, souvent antalgiques,
- des flavonoïdes : principalement anti-inflammatoires, antioxydants,
- des tannins : antibactériens, antiseptiques, astringents, anti-inflammatoires.
Dans quels cas utiliser la rhodiola ?
- réduire la fatigue : notamment associée à la maladie de lyme, amélioration possible de l’apnée du sommeil, immunostimulante,
- diminuer le stress : signes d’anxiété et de dépression,
- améliorer les performances : physiques et cognitives (prévention des maladies Alzheimer et Parkinson).
Sous quelle forme employer cette plante ?
- décoction : porter à ébullition 1 cuillère à café de racine de rhodiola broyée séchée dans 250 ml d’eau froide 2 minutes, infuser 10 minutes, filtrer, 1 à 2 tasses par jour (éviter le soir).
- gélule : 2 par jour avec un grand verre d’eau, de préférence le matin.
- teinture-mère : 15 gouttes 2 fois par jour diluées dans un peu d’eau.
Comment bien profiter de ce remède ?
C’est une plante dite adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à retrouver son équilibre et améliorer sa résistance. Parmi ses nombreux atouts, on peut citer les actifs anti-fatigue de rhodiola, qui sont particulièrement appréciés pour soutenir l’énergie au quotidien.
Suivez nous sur Google NewsCet article a été élaboré avec le soutien d’un outil d’intelligence artificielle. Il a ensuite fait l’objet d’une révision approfondie par un journaliste professionnel et un rédacteur en chef, assurant ainsi son exactitude, sa pertinence et sa conformité aux standards éditoriaux.
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