9 raisons de prendre régulièrement un bain de forêt

Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse Santé

Si vous souhaitez profiter des bienfaits du plein air, vous devez absolument ajouter les bains de forêt à votre liste de choses à faire. Et ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de vivre dans une zone extrêmement boisée pour profiter de cette thérapie naturelle. En fait, il existe même de nombreux sites de bains de forêt dans les villes à travers les parcs. Le concept du bain de forêt, qui consiste à s’exposer à la nature pour en retirer des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, est assez intemporel, mais il est certainement très tendance ces dernières années. Il n’est pas difficile de trouver un livre sur les bains de forêt en ligne ou dans les librairies, et vous pouvez même trouver des vidéos youtube sur les bains de forêt. L’un des effets les plus impressionnants du bain de forêt est sa capacité à encourager la relaxation et à réduire le stress, ce qui est énorme puisque le stress joue un rôle dans un grand nombre de maladies aiguës et chroniques. Pour ceux qui préfèrent rester à la maison, il existe aussi des solutions comme le bain antidépresseur pour améliorer humeur, qui permet de retrouver calme et sérénité sans sortir de chez soi.

Qu’est-ce que le bain de forêt ?

Les bains de forêt sont également appelés shinrin-yoku. En japonais, shinrin signifie “forêt” et yoku signifie “bain”. Donc, si vous mettez tout cela ensemble, shinrin plus yoku équivaut à un bain de forêt ou à un bain dans un environnement forestier en profitant de votre environnement en utilisant tous vos sens. Qu’est-ce que le bain d’arbre ? Certaines personnes appellent également le bain de forêt “bain dans les arbres” ou “thérapie par la nature”. Le shinrin-yoku ou bain de forêt aurait officiellement débuté au début des années 1980 au Japon, où il constitue encore aujourd’hui une forme de médecine préventive et de traitement naturel. D’un point de vue anthropologique (étude de l’humanité), le bain de forêt ou thérapie naturelle est pratiqué par diverses tribus et cultures depuis la nuit des temps.

Lorsque vous pratiquez le bain de forêt, vous n’essayez pas de faire une séance d’entraînement qui vous fera transpirer ou d’arriver au bout d’un long chemin. Au contraire, vous vous connectez simplement à la nature qui vous entoure. Aujourd’hui, la thérapie naturelle est pratiquée dans le monde entier, dans toutes sortes de forêts magnifiques. Le Japon reste l’une des régions du monde qui, sans surprise, chérit les bains de forêt. C’est un pays qui compte actuellement plus de 60 camps de thérapie forestière. Pour prendre un bain de forêt, vous vous immergez dans un environnement forestier naturellement beau et bénéfique pour la santé, en faisant appel à vos différents sens (vue, ouïe, odorat, etc.). Il s’agit d’une expérience très paisible et positive dont la science a démontré les bienfaits pour la santé, que je m’apprête à partager avec vous. Si vous souhaitez enrichir votre expérience, pensez à ajoutez des ingrédients sains à votre bain pour profiter de vertus supplémentaires lors de vos moments de détente. Pour prolonger la sensation de bien-être après votre bain, il est aussi important de prendre soin de votre linge de toilette, par exemple en utilisant un assouplissant naturel pour serviettes afin de préserver leur douceur et leur confort.

Il est connu sous le nom de bain de forêt japonais, mais d’autres systèmes médicaux anciens sont certainement fans de cette pratique, notamment la médecine traditionnelle chinoise et l’Ayurveda. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que les êtres humains ne sont pas séparés de la nature et accorde une grande importance au fait de rester en contact avec notre environnement naturel. De nombreux praticiens de la MTC considèrent que notre corps est le reflet du monde naturel. Les bains de forêt ou la thérapie naturelle sont une méthode appréciée pour maintenir l’homéostasie du corps, tout comme d’autres pratiques de la MTC telles que l’acupuncture. Pour prolonger la durée de vie de vos serviettes et garantir une hygiène optimale après chaque bain, il est recommandé de suivre quelques astuces pour laver serviettes régulièrement, ce qui contribue aussi à préserver leur efficacité.

La médecine ayurvédique met l’accent sur l’interconnexion universelle ou l’idée d’un lien entre les personnes, leur santé et l’univers. Le yoga est l’un des nombreux moyens naturels utilisés par l’Ayurveda pour maintenir cette interconnexion et, de nos jours, le yoga est associé aux bains de forêt. Alors que certaines personnes choisissent de se promener ou de s’asseoir dans leur environnement forestier, d’autres choisissent de donner une touche ayurvédique à leur bain de forêt et de pratiquer le yoga dans la forêt. Pour rendre l’ambiance encore plus apaisante, il est conseillé d’ajouter des bougies parfumées ou d’autres éléments sensoriels lors de vos moments de relaxation. Enfin, pour préserver la fraîcheur de votre linge de bain après chaque utilisation, il est essentiel de savoir comment bien sécher serviettes afin d’éviter le développement de mauvaises odeurs et de bactéries.

Avantages pour la santé

1. Renforcer la fonction immunitaire

Le bain de forêt fait définitivement partie de la liste des moyens bizarres d’arrêter une infection et de stimuler le système immunitaire. Une étude scientifique publiée en 2010, intitulée “Effect of forest bathing trips on human immune function” (Effet des bains de forêt sur la fonction immunitaire humaine), révèle que passer du temps dans la nature peut stimuler de manière significative l’activité des globules blancs appelés cellules tueuses naturelles (NK). C’est énorme car les cellules NK aident à combattre les virus et les cellules tumorales.

L’étude révèle que trois jours de bain de forêt ont augmenté l’activité NK des sujets, le nombre de cellules NK, ainsi que les niveaux de protéines anticancéreuses intracellulaires. Ces effets positifs des bains de forêt sont attribués aux phytoncides, qui sont essentiellement des huiles essentielles de bois antimicrobiennes provenant d’arbres tels que l’alpha-Pinène et le limonène.

Des recherches scientifiques antérieures sur des sujets humains ont également montré que l’exposition aux phytoncides peut augmenter de manière significative l’activité des cellules NK, tout en réduisant les niveaux d’hormones de stress et en augmentant l’expression des protéines anticancéreuses. Il n’est pas rare de trouver des patients atteints de cancer qui prennent des bains de forêt, car non seulement le fait d’être dans la forêt peut diminuer le stress et l’anxiété associés au cancer. Pour ceux qui aiment varier les plaisirs, le bain froid bienfaits est aussi une alternative intéressante pour renforcer l’immunité.

Soutenez Pressesante.com : Rejoignez notre communauté sur Tipeee

2. Abaisser la pression sanguine

La pression artérielle élevée ou l’hypertension n’est pas une condition à ignorer. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de contrôler l’hypertension. Il a été démontré que les bains de forêt Shinrin yoku contribuent à réduire la pression artérielle. Les chercheurs qui ont publié une étude sur les bains de forêt en 2011 savaient déjà que les environnements forestiers sont connus pour réduire les hormones de stress comme l’adrénaline et la noradrénaline et produire un effet relaxant général, mais ils voulaient en savoir plus.

Dans leur petite étude clinique, ces chercheurs ont examiné comment la marche en milieu forestier affectait les paramètres cardiovasculaires et métaboliques chez 16 sujets masculins en bonne santé. Les résultats ont été très positifs : la marche habituelle en milieu forestier semble faire baisser la pression artérielle en diminuant l’activité nerveuse sympathique. Le bain de forêt a également eu des effets positifs sur les niveaux d’hormones de stress.

3. Améliorer la santé du système nerveux

Les bains de forêt sont également connus pour avoir un effet positif sur la variabilité de la fréquence cardiaque. Cet effet est très important pour la santé du système nerveux, car la variabilité de la fréquence cardiaque (

Suivez nous sur Google News