7 Astuces pour éviter les infections urinaires en été
Dans cet article, nous vous présenterons sept astuces pour éviter les infections urinaires en été. De la consommation d'eau et d'aliments à base d'eau à l'élimination des irritants de la vessie de votre alimentation, ces conseils vous aideront à rester en bonne santé et à prévenir les infections urinaires.
Suivez nous sur Google NewsLes infections urinaires, également connues sous le nom d’ITU, sont des affections courantes qui peuvent causer de l’inconfort et une gêne considérable. Cependant, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir les infections urinaires, en particulier pendant les mois d’été, lorsque le risque peut être plus élevé. Dans cet article, nous vous présenterons sept astuces pour éviter les infections urinaires en été. De la consommation d’eau et d’aliments à base d’eau à l’élimination des irritants de la vessie de votre alimentation, ces conseils vous aideront à rester en bonne santé et à prévenir les infections urinaires.
1. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et d’aliments à base d’eau
L’une des premières choses à faire lorsque vous avez une infection urinaire est de boire beaucoup d’eau. En effet, boire de l’eau aide à éliminer les bactéries responsables de l’infection, selon l’Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales (NIDDK). Il est recommandé de boire au moins six à huit verres d’eau de 8 onces par jour lorsque vous avez une ITU.
En plus de l’eau, vous pouvez également consommer des aliments riches en eau pour aider à hydrater votre corps. Les pastèques, les concombres et les melons sont d’excellents exemples d’aliments à base d’eau qui peuvent vous aider à rester hydraté et à prévenir les infections urinaires.
2. Soulagez la douleur des ITU avec de la chaleur
Les inflammations et les irritations causées par les infections urinaires peuvent provoquer des brûlures, des pressions et des douleurs dans la région pubienne. L’application d’une bouillotte peut soulager ces inconforts. Il est important de régler la chaleur à un niveau bas, de ne pas l’appliquer directement sur la peau et de limiter son utilisation à 15 minutes à la fois pour éviter les brûlures.
3. Éliminez les irritants de vessie de votre alimentation
Certains aliments et boissons peuvent aggraver les symptômes des infections urinaires. Le café, l’alcool, les aliments épicés, la nicotine, les boissons gazeuses et les édulcorants artificiels sont des exemples d’irritants de la vessie. Il est préférable d’éviter ces aliments et de se concentrer sur une alimentation saine, riche en glucides à haute teneur en fibres, qui sont bénéfiques pour la santé digestive.
4. Videz votre vessie régulièrement
Chaque fois que vous videz votre vessie, même en petite quantité, vous éliminez une partie des bactéries responsables de l’infection. Il est donc important de se rendre régulièrement aux toilettes pour uriner. C’est également l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé de boire suffisamment d’eau pendant la récupération d’une ITU.
5. Considérez les suppléments pour un soutien supplémentaire
Certains compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour la prévention et le traitement des infections urinaires. Les probiotiques, par exemple, peuvent aider à restaurer l’équilibre des bactéries vaginales, en particulier lorsque vous prenez des antibiotiques qui peuvent perturber cet équilibre. Les suppléments de D-mannose, présents dans la canneberge, peuvent également aider à prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries d’adhérer à la paroi de la vessie.
Il est important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent avoir des effets indésirables ou interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
6. Adoptez de meilleures habitudes quotidiennes
Certains changements de style de vie peuvent vous aider à récupérer d’une infection urinaire et à prévenir les récidives. Voici quelques habitudes à prendre en compte :
Arrêtez de fumer : Le tabagisme peut augmenter le risque d’infections urinaires.
Portez des vêtements et des sous-vêtements en coton amples : Cela permet à votre peau de respirer et réduit l’humidité qui peut favoriser la croissance des bactéries.
Essuyez-vous de l’avant vers l’arrière après être allé aux toilettes : Cela aide à prévenir la propagation des bactéries de l’anus à l’urètre.
Utilisez des produits d’hygiène personnelle sans parfum : Les produits parfumés peuvent irriter la région génitale et favoriser les infections urinaires.
7. Réduisez votre consommation de viande et de volaille
Des études ont montré qu’il y a un lien entre la consommation de viande et de volaille contaminée et les infections urinaires. Les bactéries intestinales peuvent pénétrer dans les voies urinaires et provoquer une infection. Réduire votre consommation de viande et vous concentrer sur les fruits et les légumes peut légèrement réduire votre risque d’infections urinaires.
La Place de la Canneberge et d’Autres Remèdes Maison
La canneberge est souvent utilisée comme remède maison pour les infections urinaires. Les proanthocyanidines présentes dans la canneberge peuvent aider à prévenir les infections en empêchant les bactéries de s’accrocher à la paroi de la vessie. Cependant, il y a un débat scientifique sur l’efficacité réelle de la canneberge dans la prévention des infections urinaires. Certaines études ont montré des résultats positifs, tandis que d’autres n’ont trouvé aucun effet. Il est recommandé de choisir du jus de canneberge non sucré et de le mélanger avec de l’eau pétillante ou du yaourt nature.
Il est important de prendre des mesures pour prévenir les infections urinaires, en particulier pendant les mois d’été. Boire suffisamment d’eau, adopter de meilleures habitudes quotidiennes et éliminer les irritants de la vessie de votre alimentation sont des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire votre risque d’infections urinaires. Si vous avez des symptômes d’une infection urinaire, il est toujours préférable de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.