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30 minutes de lecture par jour pourrait augmenter votre longévité de 2 ans, selon la science

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions prendre le temps de lire régulièrement tous les jours ! Découvrez-les !

Margot Fontenive

Vivre jusqu’à un âge avancé est une chose que beaucoup d’entre nous désirent, et un mode de vie sain peut considérablement augmenter vos chances d’y parvenir. Dans cet article, nous allons explorer une habitude quotidienne importante que vous devriez adopter si vous souhaitez vivre plus longtemps et rester en bonne santé : la lecture. Nous verrons pourquoi elle est si bénéfique, comment l’intégrer à votre routine et les résultats étonnants que vous pouvez espérer obtenir ! Lire d’une façon régulière pourrait être l’habitude ultime pour la longévité – lisez la suite pour savoir pourquoi !

Lire pendant une demi-heure par jour est suffisant pour augmenter votre espérance de vie.

Les résultats de l’étude, publiés dans Social Science & Medicine, révèlent que la lecture de romans jusqu’à trois heures et demie par semaine était liée à une réduction de 17 % du risque de mortalité au cours de la période de suivi de 12 ans, tandis que ceux qui lisaient plus que cela, étaient associés à une réduction de 23 % de la mortalité. En outre, si l’on considère tous les participants à l’étude, les lecteurs de romans avaient une espérance de vie moyenne de près de deux ans, supérieure à celle de leurs homologues qui ne lisaient pas.

Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont utilisé les données de 3 635 personnes âgées de plus de 50 ans qui ont participé à une étude de santé plus vaste. Les questions posées portaient notamment sur la fréquence de lecture de romans et de journaux ou de périodiques. Les groupes ont ensuite été divisés entre ceux qui ne lisaient aucun livre (appelés « non-lecteurs »), ceux qui lisaient jusqu’à trois heures et demie par semaine (appelés « faibles lecteurs ») et ceux qui lisaient plus de trois heures et demie par semaine (appelés « forts lecteurs »). Les chercheurs ont ainsi confirmé que lire pendant une demi-heure est suffisant d’augmenter votre longévité.

Il est intéressant de noter que si la lecture de journaux ou de périodiques a également contribué à l’allongement de la durée de vie des participants, elle l’a fait de manière beaucoup moins significative que la lecture de romans. Cela peut être attribué en partie au fait que, contrairement à la lecture de romans qui implique un engagement profond et la compréhension du contenu, la lecture de journaux ou de périodiques implique principalement de parcourir rapidement les titres ou les résumés.

La lecture est un excellent exercice cérébral et un remède anti-stress.

Ce bénéfice a été attribué à la stimulation mentale fournie par la lecture de livres, qui améliore la santé cognitive et garde l’esprit vif en vieillissant. La lecture nous encourage à respirer et à nous détendre, réduisant ainsi les niveaux de stress, ce qui a un effet positif sur la santé physique, renforçant notre système immunitaire et nous aidant à vivre plus longtemps.

La lecture réduit le sentiment de solitude.

Outre l’amélioration de la santé cérébrale, la lecture peut également réduire la solitude en offrant une occasion d’interaction sociale, que ce soit en discutant de livres avec la famille et les amis ou en rejoignant des clubs de lecture où les lecteurs se réunissent pour parler de leur amour commun de la littérature. Ce type d’engagement significatif avec les autres est aussi lié à une meilleure santé générale.

La lecture est le refuge qui nous garde à l’abri du stress quotidien.

La lecture peut également offrir une échappatoire aux pressions quotidiennes, nous permettant d’explorer différentes façons de penser, d’apprendre de nouvelles choses et de développer notre imagination. Grâce à ce processus, nous acquérons de nouvelles perspectives sur nous-mêmes et sur nos relations, ce qui peut nous conduire vers des sections plus saines de la vie et potentiellement prolonger notre durée de vie.

La lecture accroît le sentiment d’empathie.

Selon une étude publiée dans Trends in Cognitive Sciences, la lecture de romans peut accroître l’empathie et la compréhension des émotions et des expériences d’autrui. Ainsi renforcer nos liens avec les autres, ce qui contribue à une vie plus longue et plus heureuse. En outre, les recherches indiquent que le fait de s’adonner à ce type de littérature pourrait élargir notre compréhension du monde et nous aider à développer une perspective tournée vers l’extérieur – deux aspects importants pour mener une vie pleine de sens.

La lecture a un effet relaxant.

L’acte de lecture lui-même peut également être très bénéfique pour la santé physique en offrant une occasion de se détendre et en favorisant la qualité du sommeil grâce à sa nature apaisante. C’est particulièrement vrai lorsqu’on lit avant de se coucher, car cela nous permet d’entrer dans un état de repos plus facilement que si l’on utilise des écrans ou que l’on s’adonne à d’autres activités comme regarder la télévision.

La lecture offre d’autres bienfaits pour la santé physique.

Il a été démontré que la lecture régulière de romans peut ralentir la progression des maladies dégénératives de l’œil, comme la dégénérescence maculaire, parce qu’elle fait appel à la vision rapprochée, contrairement aux écrans de télévision ou d’ordinateur qui se trouvent à une certaine distance de nos yeux. Enfin, certaines études ont même suggéré que le fait de s’engager activement dans des histoires à travers la littérature peut entraîner une baisse de la pression artérielle et un ralentissement du rythme cardiaque en raison de son effet calmant sur le corps au fil du temps.

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