Vous n’arrivez pas à limiter vos fringales ? Un oligoélément peut vous aider !

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Êtes-vous constamment en proie à une envie de sucreries ? Vous avez toujours l’impression que même si vous essayez de contrôler vos envies, vous ne pouvez pas résister à l’envie de manger quelque chose de sucré et de délicieux ? Si c’est le cas, cet article est bien pour vous ! Nous avons identifié l’oligo-élément naturel comme étant bénéfique pour contrôler les fringales. Donc, si ces envies de sucre incontrôlables vous ont rendu fou, restez à l’écoute pour découvrir des informations précieuses qui pourraient y mettre fin.

Pourquoi nous n’arrivons pas à contrôler nos fringales ?

Il ne nous est pas possible de contrôler complètement nos envies de sucre pour diverses raisons physiologiques et psychologiques.

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D’un point de vue physiologique :

Notre corps possède certains mécanismes qui nous poussent à avoir envie d’aliments sucrés, comme la libération de dopamine lorsque nous mangeons quelque chose de sucré. Des études ont également montré que la consommation de grandes quantités de sucre peut entraîner des changements dans le système de récompense du cerveau, ce qui rend plus difficile de résister à de futurs épisodes de fringales. En outre, la recherche suggère que le sucre peut entraîner une diminution des niveaux de sérotonine, ce qui peut contribuer à augmenter les envies de sucreries.

D’un point de vue psychologique :

De nombreuses personnes considèrent les friandises comme une récompense ou s’offrent des aliments sucrés pour faire face au stress ou à la douleur émotionnelle. Ce type de comportement est souvent appelé « alimentation émotionnelle » et a été associé à un risque accru de développer des envies de sucre. En outre, certaines personnes peuvent être plus susceptibles que d’autres de développer une dépendance au sucre en raison de la présence de facteurs génétiques ou d’antécédents familiaux de dépendance au sucre.

En outre, des facteurs environnementaux tels que l’accès facile à des collations et des desserts sucrés ou des publicités faisant la promotion d’aliments malsains peuvent également contribuer à une augmentation des envies de sucre. Les recherches suggèrent que ces types d’indices agissent sur le système de récompense et déclenchent des sentiments associés au plaisir et à la gratification, ce qui nous pousse à consommer plus d’aliments sucrés que nécessaire.

Saviez-vous qu’un oligo-élément est capable de vous aider à limiter vos fringales ?

Le chrome est un oligo-élément présent naturellement dans de nombreux aliments, notamment les viandes, les fromages et les pains complets. Des études suggèrent qu’il peut aider à contrôler les fringales en modulant les hormones responsables de l’appétit. Dans une étude randomisée et contrôlée sur des rats, on a constaté qu’une supplémentation en chrome réduisait la prise alimentaire et le poids corporel sans modifier le niveau d’activité physique. En outre, le chrome a été utilisé avec succès à des fins thérapeutiques chez des humains souffrant d’obésité ainsi que de troubles bipolaires et de diabète.

Le mécanisme qui sous-tend la capacité du chrome à apaiser les fringales est lié à son rôle dans le métabolisme du glucose. Le chrome aide à réguler la libération d’insuline par le pancréas lorsque l’organisme digère les glucides et les sucres. Lorsque ce processus est régulé efficacement, la glycémie reste stable et les fringales sont moins susceptibles de survenir à la suite de pics ou de chutes soudaines de la glycémie. De même, il a été démontré que le chrome augmente la sensibilité à la leptine (l’hormone qui nous indique quand nous sommes rassasiés), ce qui contribue également à contrôler nos fringales.

Une étude vient approuver le superpouvoir de cet oligoélément.

Une autre étude publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition a montré que les adultes en bonne santé qui ont pris un supplément de chrome pendant huit semaines ont connu une réduction significative de la faim et de la prise alimentaire par rapport à ceux qui ont pris une pilule placebo.

En outre, ils ont émis l’hypothèse qu’un faible taux de chrome pouvait inciter les gens à rechercher des aliments riches en calories, comme des en-cas industriels, alors qu’ils ont déjà mangé suffisamment, en raison d’une fringale provoquée par un faible taux de sucre dans le sang résultant d’une incapacité de l’insuline à faire son travail correctement.

Dans l’ensemble, les recherches indiquent qu’une supplémentation en chrome peut aider à contrôler les fringales par le biais de plusieurs voies différentes : régulation de la libération d’insuline, augmentation de la sensibilité à la leptine, promotion de la stabilité de la glycémie tout au long de la journée et réduction des signaux de faim envoyés par le cerveau après les repas. Ces mécanismes fonctionnant en synergie, le chrome semble prometteur en tant qu’outil efficace pour gérer les fringales et améliorer l’état de santé général.

Complément alimentaire : forme et posologie recommandées.

Il existe plusieurs formes de chrome disponibles en supplément, notamment :

Le picolinate de chrome.

C’est l’une des formes les plus populaires, car il est facilement absorbé et utilisé par l’organisme. Cependant, il peut provoquer des troubles digestifs, il est donc important de commencer par un faible dosage et d’augmenter lentement si nécessaire.

Le polynicotinate de chrome (chrome lié à la niacine).

Le polynicotinate de chrome associe le chrome à la niacine (vitamine B3), ce qui permet d’atténuer les effets secondaires comme les nausées ou les maux de tête qui peuvent survenir avec des doses plus élevées de picolinate de chrome seul.

La levure à haute teneur en chrome.

La levure à haute teneur en chrome contient des formes chélatées naturelles de chrome, ce qui facilite son absorption et son utilisation par l’organisme.

La dose recommandée de chrome pour aider à contrôler les envies de sucre varie selon les individus, mais se situe généralement entre 200 et 1000 mcg par jour. Il est préférable de le prendre avec les repas et de ne pas le prendre à jeun.

À retenir !

Lorsque vous prenez un supplément de chrome, quelle qu’en soit la forme, il est important de travailler avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé pour déterminer le bon dosage pour vous en fonction de vos antécédents médicaux et des interactions médicamenteuses possibles. En outre, des études ont montré que l’association d’une supplémentation en chrome et d’un exercice physique régulier peut renforcer son efficacité lorsqu’on essaie de contrôler les envies de sucre. Veillez donc à inclure l’activité physique dans votre régime général !