Régime sans sucre, pour remédier à l’intolérance au glucose

régime sans sucre

Vous avez peur de souffrir d’intolérance au glucose ? Votre corps ne parvient plus à assimiler le sucre ? Aussi connu sous le nom de prédiabète, cette intolérance survient souvent avant l’apparition du diabète de type 2. Elle provoque une faible assimilation du glucose. Cela entraîne, par la suite, une difficulté pour le corps de digérer correctement le sucre ou encore l’insuline. Durant cette phase, vous avez un taux de glycémie élevé. De ce fait, pour le corriger et pour remédier à cette résistance à l’insuline, un régime sans sucre s’impose.

Quels sont les risques de l’intolérance au glucose ?

Vous êtes victime d’une intolérance au glucose ? Souvent, celle-ci se produit ou se fortifie chez les personnes obèses, ou en cas d’antécédents familiaux de cette affection. Elle se produit également en cas de diabète gestationnel. Le risque d’en souffrir augmente même chez les autochtones, les Africains ou chez les Hispaniques. Pour la reconnaître, il vous suffit de procéder à un examen permettant d’identifier votre taux de glycémie. En cas de prédiabète, bon nombre de maladies peuvent apparaître. Son aggravation conduit souvent à un diabète de type 2 ou à une hypertension artérielle. Mais d’autres complications sont envisageables comme l’hypercholestérolémie, la rétinopathie, voire à une cécité ou encore des maladies cardiovasculaires. Malheureusement, il n’existe pas de thérapie qui permet de corriger directement cette intolérance au glucose. Par contre, vous pouvez éviter toute forme de complications par celle-ci en suivant un régime sans sucre.

Quel est l’intérêt de ce régime sans sucre ?

Le corps a besoin de sucre, certes, mais sa consommation abusive présente des dangers pour la santé. En adoptant un régime sans sucre, vous pouvez en tirer de nombreux avantages pour votre organisme :

  • Il vous aide à perdre du poids pour rester en bonne santé. D’ailleurs, n’oubliez pas qu’il y a une relation entre l’obésité et le taux de sucre élevé ;
  • Il vous évite de souffrir de certaines maladies, comme le diabète de type 2. En effet, un apport élevé de sucre dans le corps mène souvent à la détérioration de votre santé. De ce fait, grâce à cette pratique alimentaire limitant la consommation de sucre, vous pouvez échapper à certains problèmes de santé ;
  • Il vous permet de mettre en place une alimentation saine pour votre corps ;
  • En suivant cette pratique alimentaire, vous saurez mieux choisir les aliments consommés, notamment les sources de nutriments ;
  • Elle vous permet également de contrôler votre glycémie.

Les aliments conseillés et déconseillés dans ce régime

En suivant un régime sans sucre, il faut réduire ou arrêter la consommation de certains aliments. Pour ce faire :

  • Réduisez les graisses saturées comme les viandes rouges, les fritures, les fromages, le beurre, ou encore les charcuteries ;
  • Evitez aussi de consommer des aliments ayant un IG élevé ;
  • Il est préférable de ne pas recourir aux produits industriels, à l’alcool pendant cette pratique alimentaire.

Si ces aliments ne conviennent pas au régime, d’autres sont à privilégier comme :

  • Les graisses mono-insaturées, c’est-à-dire les bonnes sources de graisses comme l’huile d’olive, les noisettes, l’huile de sésame, l’avocat, … ;
  • Les sources de fibres alimentaires en assurant d’en consommer au moins 25g/jour ;
  • Les aliments riches en magnésium ;
  • Les légumineuses et les légumes ;
  • Les aliments riches en vitamine D et les protéines maigres.