Les 6 meilleurs traitements non médicamenteux de la douleur au genou qui fonctionnent vraiment.
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Suivez nous sur Google NewsSelon les CDC (Centers for Disease Control and Prevention), un adulte sur trois aux quatre coins du monde souffre d’arthrite. La douleur au genou est un des symptômes courants de cette affection. Heureusement, plusieurs traitements peuvent soulager la douleur au genou. Dans cet article de blog, nous vous présentons six des traitements les plus populaires et les plus efficaces contre ce type d’affection. Continuez à lire !
Exercice physique :
L’exercice est un traitement efficace de la douleur au genou. Il peut aider à renforcer les muscles autour de vos genoux et à améliorer votre amplitude de mouvement. L’activité physique peut également contribuer à réduire l’inflammation et le gonflement.
Un bon nombre d’exercices différents peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs au genou. Parmi les bons exercices à essayer, citons la marche, la natation et le vélo. Les exercices doux comme le tai-chi et le yoga peuvent être particulièrement utiles. Il est préférable de prendre l’avis de votre médecin ou votre kinésithérapeute avant d’entamer tout nouveau programme d’exercices.
Thérapie par le chaud et le froid :
L’application de chaleur ou de froid sur vos genoux peut pareillement aider à soulager la douleur et le gonflement. La thérapie par la chaleur favorise le flux sanguin dans la zone, ce qui contribue à réduire la raideur et la douleur. La thérapie par le froid engourdit la zone et réduit l’inflammation.
Perte de poids :
Le fait de porter un poids excessif exerce une pression supplémentaire sur les articulations, ce qui peut aggraver les symptômes de l’arthrite. Perdre ne serait-ce que quelques kilos peut contribuer à alléger la pression exercée sur les articulations et à réduire la douleur et l’inflammation. Pour les personnes atteintes d’arthrite, la perte de poids peut être un moyen efficace d’améliorer la qualité de vie.
Les suppléments :
Il existe de nombreux suppléments différents qui peuvent aider à lutter contre l’arthrite. Par exemple, la chondroïtine et la glucosamine sont deux des suppléments les plus populaires auprès des personnes atteintes d’arthrite.
La chondroïtine aide à réduire l’inflammation, tandis que la glucosamine est censée contribuer à la reconstruction du cartilage. Les acides gras oméga-3 sont également souvent recommandés aux personnes atteintes d’arthrite. Ces graisses saines peuvent contribuer à réduire l’inflammation et la douleur. En outre, de nombreuses vitamines et minéraux peuvent aider à lutter contre l’arthrite, notamment la vitamine D, la vitamine C, le magnésium et le zinc. Il est important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
L’alimentation saine et variée :
Une alimentation saine fournit les nutriments nécessaires à la santé des articulations, tandis qu’une alimentation riche en aliments inflammatoires peut aggraver les symptômes. Parmi les meilleurs aliments pour les personnes atteintes d’arthrite figurent les poissons gras, les légumes à feuilles vert foncé, les fruits et les légumes.
En revanche, les aliments transformés, les boissons sucrées et la viande rouge sont à éviter, car ils peuvent déclencher une inflammation. En suivant un régime alimentaire sain, les personnes atteintes d’arthrite peuvent améliorer leurs symptômes et bénéficier d’un meilleur contrôle sur leur santé physique.
Les plantes à effet anti-inflammatoire :
Les plantes ont toujours fait partie des remèdes naturels aux vertus anti-inflammatoires dans le traitement d’affections diverses, et l’arthrite ne fait pas exception. Il existe de nombreuses herbes différentes qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite, notamment l’inflammation, la douleur et la raideur.
Par exemple, le gingembre est un puissant agent anti-inflammatoire qui peut soulager la douleur et réduire l’enflure. Le curcuma est une autre plante populaire pour traiter l’arthrite. Il contient de la curcumine, un composé actif qui s’est avéré inhiber le développement des molécules inflammatoires.
Les herbes peuvent être prises sous diverses formes, notamment en gélules, en teintures et en thés. Certaines personnes sont également soulagées par l’application de préparations topiques contenant des plantes telles que la consoude ou le poivre de Cayenne. Bien que l’utilisation des plantes soit généralement sans danger, il est important que votre médecin, soit au courant avant de prendre tout nouveau supplément, surtout si vous prenez d’autres médicaments. Avec leur potentiel d’amélioration des symptômes et de la qualité de vie, les plantes médicinales valent la peine d’être considérées par toute personne à la recherche de moyens naturels pour gérer son arthrite.
À savoir :
Comme toute personne atteinte d’arthrite le sait, la douleur et la raideur peuvent rendre difficile l’accomplissement de tâches quotidiennes, même simples. L’arthrite touche plus de 6 millions d’adultes rien qu’en France, et ce chiffre devrait augmenter avec le vieillissement de la population. Bien que l’arthrite soit incurable, il existe un certain nombre de traitements qui peuvent participer au soulagement des douleurs et l’amélioration de la mobilité.
Ces dernières années, les médicaments et les techniques chirurgicales ont connu des avancées significatives. Par exemple, de nouveaux médicaments comme les produits biologiques ciblent des zones spécifiques du système immunitaire, tandis que des procédures peu invasives comme le remplacement d’une articulation peuvent apporter un soulagement à long terme. Comme notre compréhension de l’arthrite continue d’évoluer, nous ne pouvons qu’espérer que des traitements encore plus efficaces seront mis au point dans les années à venir.