L’autohypnose, comment se faire du bien sans avoir recours à un professionnel ?

L’hypnose est un état de transe qui se caractérise par une relaxation extrême, une suggestibilité accrue et une imagination exacerbée. On ne comprend pas complètement comment l’hypnose fonctionne, mais voici quelques théories qui prévalent.

  • L’hypnose peut fonctionner en modifiant les schémas électriques du fonctionnement du cerveau, appelés ondes cérébrales.
  • En utilisant des électroencéphalographes (EEG), les chercheurs ont détecté des changements mesurables dans les schémas d’ondes cérébrales.
  • Pendant l’hypnose, le cerveau se trouve dans l’état d’ondes cérébrales thêta – le même état que celui observé pendant la rêverie, la méditation profonde et le sommeil léger.
  • Une autre théorie est que, pendant l’hypnose, l’esprit conscient s’efface devant l’esprit subconscient, ce qui permet à vous ou à votre thérapeute de travailler directement avec le subconscient.
  • Enfin, il a été noté que, sous hypnose, l’activité du côté gauche du cerveau diminue tandis que celle du côté droit augmente. Ainsi, bien que la théorie de la dominance du cerveau gauche et du cerveau droit ait été démentie, l’hypnose peut modifier la façon dont les deux hémisphères du cerveau communiquent entre eux.

QU’EST-CE QUE L’AUTO-HYPNOSE ?

L’hypnose était à l’origine appelée mesmérisme, comme dans le mot mesmerize. Si vous vous êtes déjà trouvé hypnotisé ou envoûté par le crépitement d’un feu, les vagues de l’océan ou les ondulations d’un étang, vous avez fait l’expérience de l’auto-hypnose. Vous vous êtes senti profondément détendu, perdu dans vos pensées et temporairement inconscient du reste du monde.

TOUTE HYPNOSE EST DE L’AUTO-HYPNOSE.

D’une certaine manière, le terme d’auto-hypnose est redondant puisque, en fait, toute hypnose est auto-induite. Le psychiatre Milton Erickson, largement considéré comme « le père de l’hypnose », considérait que toute hypnose était une auto-hypnose.

Contrairement à ce qui se passe dans les films, où le méchant hypnotise son sujet pour qu’il fasse des choses qu’il ne ferait jamais en temps normal, personne ne peut vous hypnotiser si vous ne le voulez pas. Un hypnotiseur ou un hypnothérapeute ne fait que faciliter le processus. Mais vous êtes tout à fait capable d’atteindre le même état par vous-même.

La plupart des gens s’hypnotisent par inadvertance plusieurs fois par jour. La plupart d’entre nous ont déjà conduit une voiture alors qu’ils étaient en état d’hypnose ! L’hypnose de l’autoroute se produit lorsque vous vous retrouvez soudainement plus loin sur la route sans aucun souvenir de ces kilomètres intermédiaires. Ce n’est pas aussi effrayant que ça en a l’air, car vous conduisiez essentiellement en pilote automatique et votre subconscient est un très bon conducteur.

Un mythe persistant à propos de l’hypnose est que vous perdez le contrôle de vous-même. Que l’on peut vous faire faire des choses que vous ne voulez pas faire. Ou que vous pouvez rester bloqué en transe, incapable d’en sortir. Vous êtes tellement concentré que vous êtes à peine conscient de ce qui vous entoure. En revanche, vous n’avez en aucun cas perdu le contrôle de vous-même. Et vous pouvez facilement revenir à la réalité à tout moment.

LES NOMBREUX AVANTAGES AVÉRÉS DE L’HYPNOSE.

L’hypnose est reconnue comme une thérapie médicale valable par l’American Medical Association, l’American Psychological Association et les British Medical Associations depuis les années 1950.

Une variété étonnamment large de professionnels de la santé peuvent intégrer l’hypnothérapie dans leur pratique : psychologues, psychiatres, conseillers en santé mentale, médecins, anesthésistes, infirmières, dentistes et chiropraticiens.

L’hypnose est utilisée pour réduire le stress, améliorer le bien-être émotionnel et traiter une grande variété de troubles mentaux et neurologiques. Plus de 15 000 études sur l’utilisation de l’hypnose ont été publiées dans la base de données des US National Institutes of Health. Les bénéfices de l’hypnose ont été établis pour les conditions suivantes :

  • addictions
  • troubles anxieux
  • cancer
  • accouchement
  • dépression
  • troubles dermatologiques
  • troubles gastro-intestinaux
  • contrôle des habitudes
  • hypertension artérielle
  • insomnie et troubles du sommeil
  • ménopause
  • migraines
  • nausées et vomissements
  • douleur (aiguë et chronique)
  • phobies
  • post-chirurgie
  • sevrage tabagique
  • performance sportive
  • soulagement du stress
  • perte de poids

AUTO-HYPNOSE : COMMENT S’HYPNOTISER SOI-MÊME.

L’auto-hypnose est souvent comparée à la méditation, car toutes deux induisent un état mental similaire dans lequel la pensée et le traitement mental diminuent, tandis que la relaxation et la concentration augmentent.

Mais l’hypnose va plus loin en utilisant cet état hautement suggestible pour reprogrammer réellement l’esprit. Il existe des scripts d’auto-hypnose que vous pouvez exécuter de mémoire ou que vous pouvez enregistrer avec votre propre voix, puis suivre.

Il existe des sessions d’auto-hypnose préenregistrées que vous pouvez écouter sous forme de fichiers audio ou d’applications d’auto-hypnose. Mais quel que soit le format que vous utilisez, votre réussite dépend de votre motivation et de votre capacité à vous détendre et à vous concentrer sur un objectif spécifique.

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