Etude: cette boisson aide à renforcer les os
De nouvelles recherches suggèrent qu'une boisson bien connue pourrait aider à renforcer la santé de nos os : le thé.
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéLes os sont essentiels pour notre santé et notre bien-être global. Ils soutiennent et protègent nos organes, ancrent nos muscles et stockent le calcium. Malheureusement, la fragilisation des os est un problème courant, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent qu’une boisson bien connue pourrait aider à renforcer la santé de nos os : le thé.
Remise en question de l’impact négatif du thé sur les os
Bien que certaines études aient montré que la caféine présente dans le thé pouvait avoir des effets néfastes sur la santé osseuse, de nouvelles données indiquent que les bienfaits d’autres composés présents dans le thé l’emportent sur les inconvénients de la caféine. En effet, les études d’observation ont révélé que la consommation de thé ne contribue pas à la perte de calcium ou à la réduction de la densité minérale osseuse.
Les chercheurs pensent que les propriétés anti-inflammatoires du thé pourraient jouer un rôle important dans ses effets positifs sur la santé des os. L’inflammation chronique est en effet un facteur de risque majeur pour l’ostéoporose et les fractures.
Les composés du thé aux propriétés œstrogéniques
Chez les femmes ménopausées, les composés végétaux présents dans le thé vert, comme les catéchines, auraient des activités œstrogéniques qui aideraient le corps à maintenir la santé osseuse après la baisse naturelle de l’œstrogène.
Étude sur les effets du thé sur la densité minérale osseuse
Afin de mieux comprendre le lien entre la consommation de thé et la santé des os, des chercheurs chinois ont réalisé une étude innovante utilisant la randomisation mendélienne. Cette méthode permet d’établir des liens de cause à effet en s’appuyant sur les variations génétiques.
Fonctionnement de la randomisation mendélienne
La randomisation mendélienne exploite les différences naturelles dans la séquence d’ADN des individus pour simuler une expérience randomisée. Ainsi, les chercheurs peuvent étudier l’impact d’un facteur génétique lié à la consommation de thé sur la densité minérale osseuse, tout en contrôlant les autres variables pouvant influencer ce paramètre.
Résultats de l’étude
Les résultats de cette étude ont montré que les personnes ayant une prédisposition génétique à boire plus de thé avaient également une plus grande probabilité d’avoir une densité minérale osseuse totale plus élevée, en particulier chez les participants âgés de 45 à 60 ans.
Autres moyens de soutenir la santé osseuse
Bien que le thé puisse avoir des effets bénéfiques sur les os, il ne suffit pas à lui seul pour maintenir des os solides. Il est important de combiner cette habitude avec d’autres comportements sains.
Consommer davantage de pruneaux
Les pruneaux sont riches en composés anti-inflammatoires et en nutriments essentiels pour la santé osseuse. Des études ont montré qu’en consommer environ 50 grammes par jour (soit 4 à 6 pruneaux) pourrait aider à préserver la densité minérale osseuse de la hanche chez les femmes ménopausées.
Pratiquer des exercices d’impact
Les exercices à fort impact, comme la course à pied, le saut à la corde ou les exercices plyométriques, stimulent la formation osseuse et augmentent la densité minérale osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures.
Ne pas oublier le lait
Le lait est reconnu pour son rôle essentiel dans la santé des os, grâce à sa teneur élevée en calcium et en vitamine D. Ces nutriments sont indispensables à la construction et au maintien d’os solides.
Limiter l’alcool et éviter le tabac
La consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent nuire à la santé osseuse en interférant avec l’équilibre du calcium dans le corps et en réduisant l’irrigation sanguine des os.
Bien que le thé ne soit pas la seule solution pour des os en bonne santé, les nouvelles recherches suggèrent qu’il pourrait jouer un rôle bénéfique, en particulier chez les personnes prédisposées à en boire. Cependant, pour optimiser la santé de vos os, il est important de combiner la consommation de thé avec une alimentation riche en calcium et en vitamine D, la pratique d’exercices d’impact et la limitation de l’alcool et du tabac.
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