Coureurs, joggeurs : traiter naturellement les douleurs du tibia, par le Dr Mondoloni
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp Les douleurs localisées sur le tibia sont assez courantes chez les coureurs et les joggeurs. En langue médicale, ces douleurs sont dues à une périostite tibiale et se manifestent par une douleur tibiale typique déclenchée lors de la course. La douleur est généralement située sur le bord interne du tibia. Du repos et de l’homéopathie vous aideront à vous en débarrasser.
La périostite tibiale est déclenchée par la course voire la marche prolongée et est soulagée par le repos. Elle s’aggrave progressivement et limite rapidement le kilométrage du coureur. Il est important de différencier cette douleur d’autres pathologies, comme l’arthrose hanche douleur aiguë, qui peut également gêner la pratique sportive mais dont les causes et les traitements diffèrent.
L’atteinte est fréquemment bilatérale (50 % des cas) mais est souvent plus importante sur un tibia par rapport à l’autre. Dans les formes évoluées, la douleur peut même apparaître à la marche, en côte puis à plat. Le coureur fait souvent lui-même le diagnostic, car cette douleur est connue de tous dans le milieu de la course.
La périostite tibiale : les facteurs déclencheurs
Le périoste est un tissu qui recouvre la surface de l’os, il est riche en nerfs et vaisseaux et se confond avec les attaches des muscles sur l’os. Lors de tractions excessives et répétées sur les zones d’insertions tibiales du muscle tibial postérieur, la zone va devenir douloureuse. La course sur sol dur, le surentraînement, le manque de récupération, les chaussures inadaptées et les troubles morphostatiques des membres inférieurs (rigidité de la voûte plantaire, pied plat valgus, course en rotation externe de hanche, genu valgum ou genu varum) sont responsables de la majorité des périostites tibiales. La douleur est souvent améliorée dans un premier temps par le port de semelles correctrices adaptées. Pour en savoir plus sur les causes des douleurs tibiales, il est utile de consulter des ressources spécialisées qui détaillent les différents facteurs de risque et les symptômes associés.
Reconnaître une périostite tibiale
L’examen pour statuer sur l’origine de la douleur est assez simple : la sensibilité à la palpation douce réveille une douleur très vive sur 10 à 12 cm de hauteur. La palpation de l’os et sa percussion permettent d’éliminer une fracture de fatigue du tibia dont la palpation est extrêmement ponctuelle. Surtout : la douleur de la périostite est verticale alors que la douleur de la fracture de fatigue est horizontale.
La prise en charge de la périostite tibiale
La périostite tibiale est invalidante pour le coureur, elle doit être prise en charge à un stade précoce pour éviter les complications. Si la douleur resurgit, c’est que quelque chose ne fonctionne pas : mauvaise technique de course, surentraînement, chaussures inadaptées… Il faut agir en conséquence pour identifier et corriger les facteurs en cause.
Le traitement symptomatique repose sur le repos sportif (de 10 j à 2 mois selon la gravité en moyenne 1 mois), les applications de froid, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en cures courtes et en applications locales peuvent être indiquées ainsi que la physiothérapie anti-inflammatoire chez un kiné (ondes pulsées, ionisations, etc.).
Le meilleur traitement est le traitement préventif (adaptation du temps de course, correction plantaires, chaussures adaptées, course sur sol meuble). Par ailleurs, il est intéressant de noter que les avantages de la massothérapie et acupuncture sont souvent cités pour aider à la récupération musculaire et à la gestion de la douleur, notamment chez les sportifs.
Et surtout de la progressivité dans l’entrainement et le respect des plages de récupération.
L’apport de l’homéopathie pour faire disparaître la périostite tibiale
Dès l’apparition de la douleur prendre :
Ruta graveolens 5 CH : 5 granules trois fois par jour pendant 1 mois
Symphytum 5 CH : 5 granules trois fois par jour pendant 1 mois
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