Comment arrêter les palpitations cardiaques : 7 conseils et solutions simples

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Les palpitations cardiaques peuvent causer la sensation d’un cœur qui bat fort ou qui bat la chamade dans la poitrine. Des techniques de gestion telles que les techniques de relaxation et l’exercice peuvent aider à les soulager. Cependant, les personnes présentant des symptômes fréquents ou graves peuvent avoir besoin d’un traitement médical.

Les palpitations cardiaques peuvent survenir en raison de certains facteurs liés au mode de vie. Moins fréquemment, une condition médicale sous-jacente est responsable.

Le fait de traiter le facteur lié au mode de vie ou de traiter la condition sous-jacente peut être efficace pour arrêter les palpitations cardiaques.

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Voici ce qu’il faut savoir sur  les palpitations cardiaques, y compris comment les soulager et quand consulter un médecin.

Remèdes maison pour soulager les palpitations cardiaques

Certaines techniques à domicile peuvent aider à soulager les palpitations cardiaques. Une personne peut essayer les stratégies suivantes.

Pratiquer des techniques de relaxation

Le stress peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé d’une personne. Il peut provoquer des palpitations cardiaques ou les aggraver.

• Certaines personnes peuvent trouver les techniques de relaxation suivantes utiles :
• méditation
• respiration profonde
• tenir un journal
• yoga
• passer du temps à l’extérieur
• faire de l’exercice
• prendre de courtes pauses au travail ou à l’école
• utiliser l’imagerie guidée

Réduire ou éliminer la consommation de stimulants

Les palpitations cardiaques peuvent devenir perceptibles après avoir consommé un stimulant.

Les stimulants se trouvent dans les produits suivants :

• produits du tabac
• certaines drogues illégales
• certains médicaments contre le rhume et la toux
• les boissons caféinées, comme le café le thé et les sodas
• les suppressants d’appétit
• certains médicaments pour la santé mentale
• Cependant, tous les stimulants ne provoqueront pas de palpitations chez tout le monde.

Stimuler le nerf vague

Le nerf vague relie le cerveau au cœur et le stimuler peut calmer les palpitations. Une personne peut stimuler le nerf vague en :

• retenant son souffle et en poussant vers le bas, comme si elle avait une envie d’aller à la selle
• plaçant de la glace ou un linge froid et humide sur le visage pendant quelques secondes
• éclaboussant le visage avec de l’eau froide
• récitant le mantra  » Om « 
• prenant une douche froide
• massant le cou

Avant d’essayer l’une de ces méthodes, il est conseillé de consulter un médecin, qui pourra recommander les techniques les plus adaptées à une personne.

Maintenir l’équilibre des électrolytes

Les électrolytes sont des molécules chargées électriquement présentes dans tout le corps et qui aident à de multiples fonctions. Ils jouent notamment un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque.

Une personne peut augmenter le nombre d’électrolytes dans son corps en consommant des aliments riches en :

• sodium
• potassium
• calcium
• magnésium

Une alimentation équilibrée fournit généralement suffisamment de sodium.

Les aliments suivants ont une teneur élevée en potassium :

• pomme de terre
• banane
• avocat
• épinards

Les produits laitiers et les légumes verts foncés sont riches en calcium. Les légumes, les noix et les poissons contiennent également du magnésium.

Certaines personnes peuvent souhaiter obtenir ces nutriments en prenant des compléments alimentaires. Une personne doit consulter un médecin avant d’essayer des compléments alimentaires, en particulier si elle prend également des médicaments sur ordonnance.

Éviter une consommation excessive d’alcool

L’alcool est un dépresseur, il n’augmente donc généralement pas le rythme cardiaque.

Bien que boire avec modération ne soit pas nécessairement problématique, certaines recherches indiquent que même la consommation de 1,2 boisson alcoolisée par jour peut augmenter le risque de développer une fibrillation auriculaire. Les palpitations cardiaques ne sont qu’un des symptômes de cette affection.

Faire de l’exercice régulièrement

L’exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire globale et aider à rétablir le rythme cardiaque naturel. Il peut également aider à réduire le stress et l’anxiété.

L’exercice cardiovasculaire aide à renforcer le cœur, ce qui peut prévenir ou réduire les palpitations.

Les formes d’exercice bénéfiques comprennent :

• marche rapide
• jogging
• course à pied
• vélo
• natation
• Cependant, l’exercice peut déclencher des palpitations chez certaines personnes, il est donc important d’identifier et d’éviter les types d’exercice potentiellement problématiques.

Toute personne qui prévoit de commencer un nouvel entraînement devrait discuter de ses projets avec un médecin au préalable.

Autres traitements

Le traitement des palpitations cardiaques dépend de la cause. S’il n’y a pas de condition médicale sous-jacente, un médecin peut chercher à rassurer une personne en lui expliquant que les palpitations ne sont pas dangereuses.

Si des contractions ventriculaires prématurées provoquent des palpitations fréquentes – c’est-à-dire plus de 10 000 fois en 24 heures ou représentent plus de 10 % de tous les battements cardiaques – un médecin peut recommander un traitement. Il peut prescrire des médicaments appelés bêta-bloquants ou des bloquants des canaux calciques.

Si les médicaments ne parviennent pas à arrêter les palpitations fréquentes, un médecin peut suggérer une ablation par cathéter. Cela consiste à introduire un tube fin dans un vaisseau sanguin jusqu’au cœur.

D’autres traitements possibles comprennent :

• la chirurgie
• un pacemaker
• le changement de médicaments pouvant provoquer des palpitations

Une personne doit consulter un médecin si elle ressent des palpitations cardiaques qui durent plus de quelques secondes.

Le médecin peut déterminer si une condition sous-jacente est responsable des palpitations.

Des exemples de ces conditions incluent :

• maladie cardiaque
• problèmes de thyroïde
• anxiété
• conditions cardiaques structurelles ou électriques
• un rythme cardiaque anormal, connu sous le nom d’ arythmie , comme la fibrillation auriculaire
• une anémie significative
• insuffisance cardiaque , dans de rares cas

De plus, une personne qui a déjà eu une crise cardiaque est plus susceptible de développer des palpitations.

D’autres causes possibles de palpitations cardiaques incluent :

• l’exercice
• le stress
• la déshydratation
• la maladie
• certains médicaments
• la consommation de drogues illégales
• la grossesse
• la caféine
• le tabagisme
• une consommation excessive d’alcool
• Diagnostic

Un médecin prendra un historique médical détaillé et effectuera un examen physique dans le cadre du processus de diagnostic.

Il peut poser des questions sur :

• l’âge auquel les symptômes ont commencé
• quels sont les symptômes de la personne
• quand les symptômes surviennent
• si les symptômes apparaissent lentement ou brusquement
• combien de temps durent les symptômes
• ce qui soulage les symptômes
• s’il y a d’autres symptômes, tels que des évanouissements, des douleurs ou des étourdissements
• antécédents familiaux de santé
• habitudes sociales et alimentaires, y compris la consommation de caféine et d’alcool, l’exercice, le sommeil, la consommation de drogues et de médicaments

Il vérifiera également les signes vitaux de la personne, y compris la tension artérielle et la fréquence cardiaque, et écoutera son cœur à l’aide d’un stéthoscope.

Si les palpitations cardiaques ne se produisent pas pendant l’examen, le médecin peut demander à la personne de battre le rythme des palpitations qu’elle ressent habituellement.

Si nécessaire, le médecin peut prescrire des analyses de sang pour examiner les niveaux d’électrolytes, d’hormones ou de thyroïde. Il peut également utiliser des études d’imagerie pour examiner la structure ou la fonction du cœur.

L’un des objectifs du diagnostic est d’identifier les personnes présentant un risque d’arythmie. Il s’agit notamment des personnes atteintes :

de maladies cardiaques sous-jacentes

de dysfonctionnement après une crise cardiaque précédente

de cardiomyopathie dilatée idiopathique, une affection caractérisée par l’amincissement et l’affaiblissement de la paroi du cœur et l’agrandissement de la cavité interne

de régurgitation valvulaire cliniquement significative, une forme de maladie des valves cardiaques

Les palpitations cardiaques sont courantes et elles durent souvent quelques secondes. Certaines modifications du mode de vie peuvent aider à arrêter les palpitations et à réduire leur fréquence. Une personne devrait consulter un médecin si la sensation dure plus de quelques secondes ou si d’autres symptômes accompagnent les palpitations. Dans ces cas, la personne peut avoir une affection sous-jacente qui nécessite un traitement.